Piccole varianti alla dieta

[Seraphic]

Salve ragazzi , sono alcuni giorni che nello spuntino pomeridiano sento l'esigenza di latte e special K ai quali abbino delle whey.Mi chiedevo se come alternativa al solito panino integrale con affettati magri potesse andare, ovviamente intendo un' alternativa sporadica.Sono sui 200ml di latte e per i cereali ne metto finchè mi va a dire il vero , 40/50 gr in media mi sa.
Un' ultima curiosità riguardo le gallette ai cereali.Sono più indicate a colazione e nel post w.o. giusto ? ma volendole inserire al posto del pane negli spuntini e volendo limitare il danno è preferibile evitare i giorni di allenamento ?

P.S. Sono in massa e mi alleno dalle 12.30 alle 14.00 e il pranzo coincide con il post w.o.

[spot86]

una tantum può andare.

x le gallette puoi sostituirle al pane.

[Seraphic]

Grazie spot , c'era il fattore dell'indice glicemico alto che ormai sento ovunque per questo ho preferito chiedere.