Dieta ed nutrimento

[Ale90]

Ciao ragazzi, volevo sapere una dieta o comunque il giusto rapporto per me.
Ho 18 anni peso circa 90kg alto 2.05m pratico basket ogni gg x circa 2/3 orette (poi dipende se ci sono le partite massimo 1 ora).

Per adesso io faccio così:
Colazione
Caffè latte zuccherato
4/5 fette biscottate con marmellata

Pranzo
- Solo pasta un piatto abbondante, con quello che mi preparano (sugo, panna e proscuitto ecc..)
Ogni tanto mangio del pane.
- Frutti a volontà
- Verdura

Spuntino
Di solito mangio un panino con prosciutto cotto ma non sempre riesco

Cena (alle 23.00 circa)
- Verdura
- Petto di pollo ai ferri o certe volte con burro o altre cose
- Frutta

Che ne dite?? Come faccio per eliminare un'pò la pancia?? Vorrei che per quest'estate riuscirei ha tirare fuori gli addominali (se ci sono :P)

Ciao e grazie

[Ale90]

Ragazzi posso continuare così ho devo aumentare qualcosa??

Zau zau

[titanium]

ciao ale prima cosa cerca di mangiare un pò più pulito assumi dei grassi che non fanno bene secondo vuoi avere più addominali o li vuoi più scolpiti?? terzo alleni gli addominali fammi sapere

[Ale90]

Grazie per la risposta Allora in che senso mangiare un'pò più pulito? Vorrei gli addominali scolptiti.. Gli addominali li alleto con serie da 4*15 è fatto il giro tra addominali alti bassi è laterali..

Ciao e grazie x la risposta

[titanium]

nel senso di mangiare meno grassi esempio burro che ho visto che lo usi con la bisteccha mangiala hai ferri in più mangia carne bianca e pesce sempre hai ferri po prova a fare 3 eserciz per addominali alti per 20 volte e 3 eserciz per addominali bassi sempre 20 volte poi la volta dopo quelli obliqui e fai il crunc soppio ovvero con le gambe alzate a 90°

[giacomo82]

siete uno peggio dell'altro....
se non sapete dare consigli evitate di farlo....please

[naoto]

Ragazzi posso continuare così ho devo aumentare qualcosa??

Zau zau

Aumenta qualcosa.

[titanium]

lascio spazio agli esperti e mi tolgo di mezzo vai giacomo

[zajka]

nel senso di mangiare meno grassi esempio burro che ho visto che lo usi con la bisteccha mangiala hai ferri in più mangia carne bianca e pesce sempre hai ferri po prova a fare 3 eserciz per addominali alti per 20 volte e 3 eserciz per addominali bassi sempre 20 volte poi la volta dopo quelli obliqui e fai il crunc soppio ovvero con le gambe alzate a 90°

titanium,d'ora in poi evita per favore di fare qualsiasi tipo di intervento in risposta agli utenti che cercano consigli, ok? grazie

[Manx]

nel senso di mangiare meno grassi esempio burro che ho visto che lo usi con la bisteccha mangiala hai ferri in più mangia carne bianca e pesce sempre hai ferri po prova a fare 3 eserciz per addominali alti per 20 volte e 3 eserciz per addominali bassi sempre 20 volte poi la volta dopo quelli obliqui e fai il crunc soppio ovvero con le gambe alzate a 90°

1. ci prendi x il culo, vero?

2. se no, hai studiato al cepu con del piero?

[nebrik]

Ciao ragazzi, volevo sapere una dieta o comunque il giusto rapporto per me.
Ho 18 anni peso circa 90kg alto 2.05m pratico basket ogni gg x circa 2/3 orette (poi dipende se ci sono le partite massimo 1 ora).

Per adesso io faccio così:
Colazione
Caffè latte zuccherato
4/5 fette biscottate con marmellata

Pranzo
- Solo pasta un piatto abbondante, con quello che mi preparano (sugo, panna e proscuitto ecc..)
Ogni tanto mangio del pane.
- Frutti a volontà
- Verdura

Spuntino
Di solito mangio un panino con prosciutto cotto ma non sempre riesco

Cena (alle 23.00 circa)
- Verdura
- Petto di pollo ai ferri o certe volte con burro o altre cose
- Frutta

Che ne dite?? Come faccio per eliminare un'pò la pancia?? Vorrei che per quest'estate riuscirei ha tirare fuori gli addominali (se ci sono :P)

Ciao e grazie

Prima di tutto scrivi le grammature di ciò che mangi. Poi non ho capito una cosa: ti alleni in palestra con i pesi o no? Vuoi che noi ti aiutiamo a compilare una dieta per aumentare la massa muscolare oppure una per mantenere il tuo peso attuale? Ovviamente è logico che sa la risposta alla prima domanda è negativa, la seconda non ha senso.

[giacomo82]

1. ci prendi x il culo, vero?

2. se no, hai studiato al cepu con del piero?

dubito abbia mai aperto un libro......
mi stupisco di quanto la crescita di utenti che non sanno l'italiano sia esponenziale

[titanium]

si ok non dò più consigli ammeno che non ne sò qual cosa come ad esempio la risposta che ho dato ha un ex obeso per la pelle cavoli però se siete permalosi:-)

[zajka]

si ok non dò più consigli ammeno che non ne sò qual cosa come ad esempio la risposta che ho dato ha un ex obeso per la pelle cavoli però se siete permalosi:-)

intendi questo tuo intervento?

è normale che la pelle sia molle ci sono due soluzioni il tempo nel tempo la pelle si ritira ma rimarrà sempre un pò brutta oppure riempila di nuovo però questa volta fallocoi muscoli e non col grasso

veramente utile devo dire risponde perfettamente al quesito dell'utente, vedo. Titanium, te lo dico per l'ultima volta: evita di bombardare il forum con interventi del genere perché:
- non hai le competenze necessarie per farlo
-non hai competenze nemmeno per rispondere ad un argomento semplice
-apri topic con domande a dir poco assurde
-non si capisce una parola di quel che scrivi
-alcuni utenti nuovi ed inesperti potrebbero darti retta e non mi sembra il caso
Quindi, è un avvertimento per il futuro. Se vuoi restare qui stai attento a ciò che scrivi, altrimenti rischi il ban.

Con questo chiudo l'interminabile OT e mi scuso con l'autore del 3d.

[titanium]

ok capo