Attività anaerobica e dimagrimento

[elcojo]

Ciao a tutti. In primo luogo, le presentazioni. Sono di Napoli e ho 25 anni. Convivo, da sempre, con una situazione particolare: porto un tutore ortopedico alla gamba destra. Poiché sono sovrappeso, ho deciso finalmente di iscrivermi in palestra. Sicuramente, però, a causa del mio handicap, potrò eseguire poca attività aerobica (credo, al massimo, un po' di cyclette), e dovrò necessariamente concentrarmi sui pesi. Secondo voi, un'attività quasi esclusivamente anaerobica, associata a una dieta rigida (personalizzata, non "universale" ), mi porterà comunque dei benefici o questi ultimi saranno infimi, se confrontati agli sforzi? Vi ringrazio, e non sentitevi in dovere di incoraggiarmi Grazie!

[spot86]

no anzi.

l'att. anaerobica ti permette di conservare molta massa muscolare durante la dieta. il risultato finale sarà quello di apparire, a parità di peso, + magro.

[zanelike]

Ciao a tutti. In primo luogo, le presentazioni. Sono di Napoli e ho 25 anni. Convivo, da sempre, con una situazione particolare: porto un tutore ortopedico alla gamba destra. Poiché sono sovrappeso, ho deciso finalmente di iscrivermi in palestra. Sicuramente, però, a causa del mio handicap, potrò eseguire poca attività aerobica (credo, al massimo, un po' di cyclette), e dovrò necessariamente concentrarmi sui pesi. Secondo voi, un'attività quasi esclusivamente anaerobica, associata a una dieta rigida (personalizzata, non "universale" ), mi porterà comunque dei benefici o questi ultimi saranno infimi, se confrontati agli sforzi? Vi ringrazio, e non sentitevi in dovere di incoraggiarmi Grazie!

dieta più pesi-aerobica= un ottimo risultatoperò ci vuole tanta costanza

[elcojo]

Ringrazio entrambi per le risposte. Ho iniziato lunedì, dieta e palestra... spero di riuscire a essere costante. Ciao!

[elcojo]

Ciao a tutti. Dopo circa 6 mesi mi ripresento per chiedere alcune informazioni. Nel primo post ho già spiegato la situazione. Posso fare quasi esclusivamente attività anaerobica e sto facendo palestra da novembre. Da quando mi sono iscritto, facendo inizialmente una dieta molto attenta e, adesso, mangiando regolarmente, senza eccessi, ho perso 8 kg. Al momento la perdita di peso sembra essersi fermata o, comunque, sembra procedere molto lentamente. E' normale? Grazie!

[luna80]

si è normale, inizialmente si perde peso più facilmente in quanto si perde molta acqua, in seguito il calo rallenta un pochino

[Thiago]

Kalos non ha avuto una brutta idea ma io opterei, fossi in te, per una dieta a sbalzi. Mi spiego meglio: se "settimanalmente" consumi 14.000 calorie suddivise in 2.000 calorie tutti i giorni potresti provare a mantenere sempre il tuo apporto calorico diviso pero' cosi:

LUN - 3000
MAR - 1000
MER - 3000
...

Molto spesso la variazione calorica si gioca con i carbo!

Ovviamente la suddivisione va fatta su 6 giorni! La domenica o la tieni FREE o ti spari normalmente 2000 calorie!

[zanelike]

imho tutte queste idee non sono male...( tutta la domenica free però è una cavolata)la cosa migliore sarebbe postare una foto..allenamento e dieta completi

[Thiago]

Zane perché secondo te é una cavolata tutta lad omenica free? Si rischia cosi davvero tanto di rovinare il lavoro fatto in settimana?

[zanelike]

Zane perché secondo te é una cavolata tutta lad omenica free? Si rischia cosi davvero tanto di rovinare il lavoro fatto in settimana?

secondo me un giorno interò free non ci sta proprio..iun costo è una bella cenona con amici il sabato sera o la domenica sera..ma un' interò giorno imho è troppo

[Thiago]

Azz! Io solo un pasto libero non riesco... 2 gia ragioniamo! Premesso che durante la settimana faccia il bravo!

[zanelike]

Azz! Io solo un pasto libero non riesco... 2 gia ragioniamo! Premesso che durante la settimana faccia il bravo!

[Thiago]

No ma Zane la soluzione te la do gia io... Non sono un BB ma un calciatore e noi calciatori siamo delle bestie a confronto di voi atleti... Le pizzate dopo allenamento sono un MUST!

[zanelike]

No ma Zane la soluzione te la do gia io... Non sono un BB ma un calciatore e noi calciatori siamo delle bestie a confronto di voi atleti... Le pizzate dopo allenamento sono un MUST!

[bounce]

No ma Zane la soluzione te la do gia io... Non sono un BB ma un calciatore e noi calciatori siamo delle bestie a confronto di voi atleti... Le pizzate dopo allenamento sono un MUST!

e io che pensavo mangiaste solo i goal...