eccesso di carboidrati???

[virgil91]

salve, temo che la mia dieta presenti un eccsso di carboidrati!allora, diciamo inanzitutto che ho 17 anni, alto 1.80 peso 66kg e sto facendo da settembre un programma per aumentare la massa muscolare.
ecco la dieta:
COLAZIONE
un bicchiere di latte
una brioches( tipo le kinder fetta e latte)
MERENDA A SCUOLA
un paninazzo come questo con tacchino o bresaola e philadelfia(light)
qualcosina che scrocco da altri mie amici
PRANZO
130 grammi di pasta circa( al sugo, riso e spinaci, con tonno e olive ecc...)
una fettina di carne/una cordomblè/ una frittata
se mi va un panino con o affettati o la frittata se ho mangiato prima carne
na banana
MERENDA
un panino come quello nel link con affettati/tonno
se c'è, invece del panino albume di uovo
frutto se mi va
POST PALESTRA
alcune volte prendo le barrette energetiche che vende il mio istruttore
CENA
verdure
insalate
carneeeee(di tacchino o pollo) in grandi quantità se ho fatto palestra
se non c'è carne un altro panino con affettati

qui vi posto la scheda attuale anche se tra una settimana la de4ve cambiare!
GIORNO1
panca piana 3x6
panca inclinata 3x8 a super serie con croci piana 3x10
cavi 3x12
pek dek 3x10
pullover 3x12
panca scott 3x8
curl-bilanciere 3x8
bicipiti a 45 gradi 3x10
GIORNO2
let machine avanti 3x8
una cosa di cui non ricordo ora il nome 3x10
pulley 3x12 a super serie con let mach dietro 3x12
let machine inverso 3x10
tricipi alla colonna 3x10
french press 3x10
trici macchina 4x10 a super serie con tricip corda 4x10
FIORNO3
lento dietro 3x6
alzate laterali 3x8
lento manubri 3x10
pek bak 3x10
tirate al mento 3x10
scrollate 3x12
GIORNO4
leg press 4x12
leg estension 4x12
affondi 3x10
calf 3x20(per fare i polpacci uso però la leg press)
ovviamente ogni "seduta" termina con addominali:
add bassi su panca piana, addominali alti su panca piana mettendo i piedi sul bilanciere, addominali sulla panca inclinata e addominali...questi

spero di avervi fornito tutte le informazioni
grazie in anticipo per l'aiuto

[nebrik]

Sia dieta che allenamento sono completamente da rivedere. Per quanto riguarda la dieta fai un search in questa sezione e trovane una che più si adatta ai tuoi gusti e ai tuoi obiettivi e ripostala quì. Da quello che ho capito non hai una bilancia da cucina: comprala.
Per quanto riguarda l'allenamanto troverai in sezione Massa un post in rilievo con molte schede di Manx: prendine una e apri un post in sezione Allenamento, dove ti verranno dati consigli su come modificarla se ce ne bisogno.

[spot86]

1) cosa ti fa pensare ci sia un "eccesso" di carboidrati?

2) non è eccesso di carboidrati, ma eccesso di porcate (brioches, cordon bleu e forse altro che magari non hai specificato)

3) "fare palestra" cosa significa?

4) le gambe in pratica non le alleni..

[spot86]

dimenticavo la parte + bella, ch'è quello che ti ha detto nebrik.

gira sul forum e cerca qualcosa di buono con cui farti un'idea..

[zajka]

1) cosa ti fa pensare ci sia un "eccesso" di carboidrati?

2) non è eccesso di carboidrati, ma eccesso di porcate (brioches, cordon bleu e forse altro che magari non hai specificato)

3) "fare palestra" cosa significa?

4) le gambe in pratica non le alleni..

[virgil91]

ragazzi, sto girando un pò nel sito alla ricerca della dieta, ma no riesco a sceglierne una in particolare! io, sono molto flessibile riguardo ai cibi(mangio di tutto xD) possiamo costruirla insieme??? magari modifcando quella attuale. seguirò i vostri consigli, statene certi!

[Manx]

Sia dieta che allenamento sono completamente da rivedere. Per quanto riguarda la dieta fai un search in questa sezione e trovane una che più si adatta ai tuoi gusti e ai tuoi obiettivi e ripostala quì. Da quello che ho capito non hai una bilancia da cucina: comprala.
Per quanto riguarda l'allenamanto troverai in sezione Massa un post in rilievo con molte schede di Manx: prendine una e apri un post in sezione Allenamento, dove ti verranno dati consigli su come modificarla se ce ne bisogno.

No fermo, i miei modelli non sono x principianti.... deve cercarsi una full body o una ABA BAB.

[virgil91]

ok,Manx non ho capito un accidenti di cosa hai detto, cmq seguirò il tuo consiglio XD
cmq penso che il problema primario sia rappresentato dalla dieta. quindi, aspetto i vostri aiuti

[Hulkhogan]

Virgil allora per prima cosa elimina dalla tua alimentazione cose dolci confezionate e cose fritte. Inoltre gli insaccati non fanno bene, sono pieni di nitriti e nitrati che probabilmente son cancerogenici. Se proprio devi mangiali una volta al giorno, non continuamente.

Non comprare le barrette energetiche dal tuo istruttore che non ti servono in questo momento, lui ti dirà che sono essenziali ma considera che deve venderle.

Per altro devi cominciare a pesare gli alimenti altrimenti nn vai da nessuna parte.

PS: evita di scrivere XD (Per Dio) continuamente. Odio chi bestemmia.

[zajka]

Virgil allora per prima cosa elimina dalla tua alimentazione cose dolci confezionate e cose fritte. Inoltre gli insaccati non fanno bene, sono pieni di nitriti e nitrati che probabilmente son cancerogenici. Se proprio devi mangiali una volta al giorno, non continuamente.

Non comprare le barrette energetiche dal tuo istruttore che non ti servono in questo momento, lui ti dirà che sono essenziali ma considera che deve venderle.

Per altro devi cominciare a pesare gli alimenti altrimenti nn vai da nessuna parte.

PS: evita di scrivere XD (Per Dio) continuamente. Odio chi bestemmia.

[Ingegnere88]

Virgil allora per prima cosa elimina dalla tua alimentazione cose dolci confezionate e cose fritte. Inoltre gli insaccati non fanno bene, sono pieni di nitriti e nitrati che probabilmente son cancerogenici. Se proprio devi mangiali una volta al giorno, non continuamente.

Non comprare le barrette energetiche dal tuo istruttore che non ti servono in questo momento, lui ti dirà che sono essenziali ma considera che deve venderle.

Per altro devi cominciare a pesare gli alimenti altrimenti nn vai da nessuna parte.

PS: evita di scrivere XD (Per Dio) continuamente. Odio chi bestemmia.

ma mica XD è una bestemmia
E' una faccina sorridente per la serie oppure =)

[virgil91]

XDDDDDDDD si, se provi a girarla sembra uno che ride!!!non bestemmio!
ok, passiamo alla colazione! che ne dite di qualche fetta biscottata, un bicchiere di latte e un pò(i grammi ditemeli voi) di albume d'uovo??

[nebrik]

No fermo, i miei modelli non sono x principianti.... deve cercarsi una full body o una ABA BAB.

Manx ricordo che però poi ne avevi postate tu altre per principianti: tipo quella che hai fatto fare a me qualche tempo fa o non vanno comunque bene?

[nebrik]

ragazzi, sto girando un pò nel sito alla ricerca della dieta, ma no riesco a sceglierne una in particolare! io, sono molto flessibile riguardo ai cibi(mangio di tutto xD) possiamo costruirla insieme??? magari modifcando quella attuale. seguirò i vostri consigli, statene certi!

Ma se hai appena detto di essere molto flessibile, scegline una qualunque e postala. Questa si chiama PIGRIZIA, amico mio.

[zajka]

ragazzi, sto girando un pò nel sito alla ricerca della dieta, ma no riesco a sceglierne una in particolare! io, sono molto flessibile riguardo ai cibi(mangio di tutto xD) possiamo costruirla insieme??? magari modifcando quella attuale. seguirò i vostri consigli, statene certi!

per favore, leggi attentamente il regolamento prima di postare di nuovo.