Consigli su dieta

[Wroscilbix]

ciao a tutti sono nuovo e vi vorrei chiedere un opinione sulla mia dieta dato che nn sono molto esperto e che l'ho costruita tramite internet e quindi non so se si addice al mio fisico ma soprattutto se è corretta.

vado in palestra da 2 anni, ho una buona massa muscolare e poca massa grassa ma come molti vorrei avere gli addominali in vista, ma nello stesso tempo perdere meno massa muscolare possibile(dato che è impossibile nn perderla,"pultroppo")

ho 17 anni peso 67 kili e sono alto 1,70 m

questa è la mia dieta giornaliera:

-mattina: 25 gr di proteine in polvere (Dymatize iso 100 whey protein) con 300ml di latte e biscotti vari
-tarda mattinata(10:50): se capita piccolo spuntino con pizzetta
-pranzo: un piatto di pasta (100/150 gr) e frutta mista
-merenda. yogurt magro e frutta
-cena:3/4 fettine (vitello,tacchino o maiale) e nn sempre anche verdura o frutta
-spuntino:frutta o yogurt magro

vi chiedo anche se la marcha delle proteine è buona me la consigliata il mio allenatore sia per costi che per qualità però vorrei sapere qualcosa anche da voi.

Vi premetto che la dieta senza le proteine in polvere la sto seguendo da più di 8 mesi, mentre le proteine in polvere le prendo da una settimana precisa

vi ringrazio anticipatamente

[Luca_animal]

spuntini e pranzo sn da rivedere completamente!

[Wroscilbix]

cosa mi consigli?

[Luca_animal]

allora lo spuntino nn puo essere solo "una pizzetta quando capita" se vuoi definire puo anche andare bene 100gr di tacchino o di bresaola.. cn della frutta.. poi iguardo l pranzo devi aggiungere delle proteine a parte il piatto di pasta aggiungi una fettina di carne magra o bianca o rossa ke sia.. oppure del pesce.. sempre sui 100 120 gr..
poi.. cm merenda potrebbe andare anche se i latticini hanno molti grassi in caso scegli uno yogurt magro almeno 150 ml.. la cena è ok lo spuntino prima di andare a letto lo dovresti fare cn una fonte proteica a lento assorbimento cioè o i fiocchi di latte oppure lo yogurt greco.. ciao!

[Wroscilbix]

grazie!

[Wroscilbix]

grazie !

[Luca_animal]

grazie !

figurati..!

[IceHand]

Che obbiettivi hai ora? Grassi totalmente assenti nella dieta, non è un bene!

[Wroscilbix]

come obbiettivo ho quello di definirmi il più possibile ho dei pettorali molto definiti e anche gli altri muscoli però mi mancano gli addominali e vorrei averli più visibili possibile

[giacomo82]

come obbiettivo ho quello di definirmi il più possibile ho dei pettorali molto definiti e anche gli altri muscoli però mi mancano gli addominali e vorrei averli più visibili possibile

gli addominali si vedono SE CI SONO....o meglio, se sono decentemente sviluppati.

[Wroscilbix]

li ho abbastanza sviluppati anche perchè se li contraggo si vedono ma ce ancaro uno strato sottile di adipe che devo eliminare per far si che si vedano decentemente anche rilassandoli

[Wroscilbix]

scusate se scrivo qui ma nn vorrei aprire un post inutile .
mi potreste dire in che sezione di questo forum si paral di schede per l'allenamento?

[Theycallmechobo]

scusate se scrivo qui ma nn vorrei aprire un post inutile .
mi potreste dire in che sezione di questo forum si paral di schede per l'allenamento?

Allenamento.