Per max-power

[The Body]

Amico mio mi posti una dieta low carb tipo?
Grazie

[max_power]

Visto che mi hai dato nel post precedente alcuni dati antropometrici possiamo impostare una breve dietuccia. Quello che scrivo però è solo un esempio da personalizzare secondo le tue esigenze. Io prevederei il ricarico di carboidrati se devi fare mantenimento.

Dieta A

Colazione

400 ml di latte scremato
30 gr d'arachidi

Spuntino

112 gr di tonno al naturale con un filino di olio d'oliva.

Pranzo

300 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio
150 gr di petto di pollo
30 gr d'arachidi

spuntino

400 ml di latte scremato


cena

150 gr di petto di pollo o altra carne
300 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio
30 gr d'arachidi


Spuntino pre-nanna

4/5 albumi

Non saranno più di 70 gr di carboidrati al giorno.Ed è leggermente ipocalorica.


Dieta B (ricarico)


Colazione

300 ml di latte parzialmente scremato
40 gr di bresaola
80 gr di cereali integrali

Spuntino

100 gr di pane con 80 gr di tonno al naturale
20 gr d'arachidi

Pranzo

100 gr di pasta
100 gr di petto di pollo
200 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio

Spuntino

80 gr di pane con 50 gr di bresaola

Cena

100 gr di petto di pollo
200 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio.
100 gr di pane

Pre-nanna

300 ml di latte scremato


Eccola...vedi un po' come ti sembra.

max_power

[lo zar.]

Con la prima muori!!!!!!
E i grassi (abbassando i carbo) dove li hai messi??????

No, no.......

[max_power]

Originally posted by lo zar.
Con la prima muori!!!!!!
E i grassi (abbassando i carbo) dove li hai messi??????

No, no.......

Non muore non ti preoccupare. E comunque era solo un esempio di dieta e non la dieta fatta per lui.

max_power

[Gawain]

Originally posted by lo zar.

E i grassi dove li hai messi??????

Altamente catabolica

[max_power]

Originally posted by Gawain


Altamente catabolica

Tu dici ?

Comunque era solo un esempio...non mi stancherò mai di dirlo.

max_power

[The Body]

Inizierò domani a farla poi ti dico

[max_power]

Originally posted by The Body
Inizierò domani a farla poi ti dico

Ehm...veramente sapevo doveva essere solo un esempio...uno scheletro su cui impostare la tua dieta specifica secondo le tue esigenze.

max_power