Amico mio mi posti una dieta low carb tipo?
Grazie
Grazie
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Visto che mi hai dato nel post precedente alcuni dati antropometrici possiamo impostare una breve dietuccia. Quello che scrivo però è solo un esempio da personalizzare secondo le tue esigenze. Io prevederei il ricarico di carboidrati se devi fare mantenimento.
Dieta A
Colazione
400 ml di latte scremato
30 gr d'arachidi
Spuntino
112 gr di tonno al naturale con un filino di olio d'oliva.
Pranzo
300 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio
150 gr di petto di pollo
30 gr d'arachidi
spuntino
400 ml di latte scremato
cena
150 gr di petto di pollo o altra carne
300 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio
30 gr d'arachidi
Spuntino pre-nanna
4/5 albumi
Non saranno più di 70 gr di carboidrati al giorno.Ed è leggermente ipocalorica.
Dieta B (ricarico)
Colazione
300 ml di latte parzialmente scremato
40 gr di bresaola
80 gr di cereali integrali
Spuntino
100 gr di pane con 80 gr di tonno al naturale
20 gr d'arachidi
Pranzo
100 gr di pasta
100 gr di petto di pollo
200 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio
Spuntino
80 gr di pane con 50 gr di bresaola
Cena
100 gr di petto di pollo
200 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio.
100 gr di pane
Pre-nanna
300 ml di latte scremato
Eccola...vedi un po' come ti sembra.
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
Con la prima muori!!!!!!
E i grassi (abbassando i carbo) dove li hai messi??????
No, no.......Commenta
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Non muore non ti preoccupare. E comunque era solo un esempio di dieta e non la dieta fatta per lui.Originally posted by lo zar.
Con la prima muori!!!!!!
E i grassi (abbassando i carbo) dove li hai messi??????
No, no.......
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Altamente catabolicaOriginally posted by lo zar.
E i grassi dove li hai messi??????
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Tu dici ?Originally posted by Gawain
Altamente catabolica
Comunque era solo un esempio...non mi stancherò mai di dirlo.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Inizierò domani a farla poi ti dicoCommenta
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Ehm...veramente sapevo doveva essere solo un esempio...uno scheletro su cui impostare la tua dieta specifica secondo le tue esigenze.Originally posted by The Body
Inizierò domani a farla poi ti dico
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