Dieta a tema

[The Body]

Dato che è stata creata questa nuova sezione chi è che si sente di aiutarmi postando una dieta a tema (low carb) tipo.
Premetto che sono 170 cm per 62 Kg abbastanza tirato e vorrei mantenermi così.Mi alleno 4 su 7 con anche un pochino di aerobica sul tapis roulant, ma lavoro in ufficio.
Dovrei seguirla tutta la settimana?

[max_power]

Io potrei consigliarti una low carb con ricarica nei fine settimana se il tuo obiettivo è il mantenimento. Se il tuo obiettivo è la definizione io non farei ricariche,mentre per massa è meglio a mio giudizio lasciare perdere la low carb. Ma è solo il mio umilissimo parere.

max_power

[arabafenice]

Originally posted by max_power
Io potrei consigliarti una low carb con ricarica nei fine settimana se il tuo obiettivo è il mantenimento. Se il tuo obiettivo è la definizione io non farei ricariche,mentre per massa è meglio a mio giudizio lasciare perdere la low carb. Ma è solo il mio umilissimo parere.

max_power

anche in definizione la ricarica è importante per dare lo scossone a un metabolismo assonnato e con un T3 che si sta un po' abbassando. E se fatta bene una metabolica per la massa secondo me è ottima!

Vai a prendere le diete che ho postato nel topic: La mia dieta metabolica, ( vai a cercarla con il tasto search) puoi usare quella come scheletro adattando le proteine al tuo peso e di conseguenza i grassi che nelle low carb non devono mai essere pochi!!!

[max_power]

Originally posted by arabafenice


anche in definizione la ricarica è importante per dare lo scossone a un metabolismo assonnato e con un T3 che si sta un po' abbassando. E se fatta bene una metabolica per la massa secondo me è ottima!

Vai a prendere le diete che ho postato nel topic: La mia dieta metabolica, ( vai a cercarla con il tasto search) puoi usare quella come scheletro adattando le proteine al tuo peso e di conseguenza i grassi che nelle low carb non devono mai essere pochi!!!

Giusto discorso ma puoi anche "shockare " il tuo metabolismo assumendo un quantitativo maggiore di calorie provenienti non per forza dai carboidrati. Tutto si può fare.

max_power

[Zio]

Originally posted by arabafenice


anche in definizione la ricarica è importante per dare lo scossone a un metabolismo assonnato e con un T3 che si sta un po' abbassando. E se fatta bene una metabolica per la massa secondo me è ottima!

Vai a prendere le diete che ho postato nel topic: La mia dieta metabolica, ( vai a cercarla con il tasto search) puoi usare quella come scheletro adattando le proteine al tuo peso e di conseguenza i grassi che nelle low carb non devono mai essere pochi!!!

Concordo con Arabafenice!
NN solo,le ricariche sono importanti soprattutto se protrai lungamente nel tempo una low-carb.
Sotto i 30g(ma anche con poco più di30g in alcuni casi) di carbo probably entrerai in chetosi,indi per cui una ricarica ogni tanto è utile oltre che salutare.

[mikeshell]

QUANDO SI FA UNA DIETA LOW-CARB IO SONO DELL'IDEA CHE BISOGNA AFFIDARSI A DIETE STUDIATE E SPERIMENTATE.

Metabolica, NewDiet, CKD .... hanno tutte dei fini ben precisi.
Abbassare i carbo 'alla *****' porta solo gravi rischi alla salute e nessun risultato (perdita di massa magra etc. etc).

Quindi alla richiesta di pareri sulle diete low-carb dovreste indicare precisamente gli obiettivi ( e anche la vostra 'dipendenza' dai carbo ) : fare la New-Diet piuttosto che la metabolica o la protein-power etc. etc. è ben diverso.

Ciao
Mike

[mikeshell]

Se si fa una dieta che prevede ricarica la ricarica va fatta. Se si fa una dieta che non la prevede : non va fatta.

Ciao
Mike

[max_power]

Originally posted by mikeshell
QUANDO SI FA UNA DIETA LOW-CARB IO SONO DELL'IDEA CHE BISOGNA AFFIDARSI A DIETE STUDIATE E SPERIMENTATE.

Metabolica, NewDiet, CKD .... hanno tutte dei fini ben precisi.
Abbassare i carbo 'alla *****' porta solo gravi rischi alla salute e nessun risultato (perdita di massa magra etc. etc).

Quindi alla richiesta di pareri sulle diete low-carb dovreste indicare precisamente gli obiettivi ( e anche la vostra 'dipendenza' dai carbo ) : fare la New-Diet piuttosto che la metabolica o la protein-power etc. etc. è ben diverso.

Ciao
Mike

Voleva solo un esempio di dieta low carb e io gliel'ho fatta tutto qui. Non stavo preparando alcuna dieta perchè non preparo diete nel forum. Io non abbasso i carbo alla "*****" come dici tu. Abbassando i carboidrati ho anche alzato i grassi. Non era la sua dieta. Era lo scheletro di una dieta che magari poi lui può personalizzare secondo le sue esigenze.
Sapevo già i suoi obiettivi e alcuni suoi parametri. Per quanto riguarda la dipendenza dai carbo prim'o poi tutti riusciamo ad abituarci ad un regime low carb. Parola di un glucida dipendente che ormai è da 3 mesi che sta sui 70 gr di carbo al giorno. Certo qualche giorno le ricariche le faccio ma non ne sento reale bisogno.

max_power

[mikeshell]

Parlavo in generale non avevo neanche letto puntualmente gli altri reply.
Cmq. a che dieta ti sei riferito per i tuoi consigli ?

Ciao
Mike

[max_power]

Originally posted by mikeshell
Parlavo in generale non avevo neanche letto puntualmente gli altri reply.
Cmq. a che dieta ti sei riferito per i tuoi consigli ?

Ciao
Mike

Le diete le faccio io. Non ho una linea di pensiero a cui m'inspiro. Io provo,sperimento,sbaglio ma tutto ciò mi fornisce esperienza.

max_power