Qualche consiglio anche per me?? (pancetta e maniglie...)

[tonic83]

aumenta le pro tramite spuntini e quant'altro....riduci l'apporto di carbo fino a pranzo....e dacci dentro con i pesi....

[zerocalc]

tonic e quello che faccio ... ma cresce la pancia forse e gonfiore?!
per darci dentro intendi un allenamento di 2 ore ?

[DANIELS]

sto gia facendo da un pezzo

alzane di più....

seriamente, penso di avere il tuo stesso problema in "massa", ma ti assicuro che con circuiti e cardio a tutta forza io e dico IO ho visto solo allievi svuotarsi di brutto e perdere tanto muscolo...
DIETA in primis e allenamento sensato che non è: con tante ripetizioni faccio definizione e con poche massa....

[DANIELS]

tonic e quello che faccio ... ma cresce la pancia forse e gonfiore?!
per darci dentro intendi un allenamento di 2 ore ?

cresce la panza ma cosa????
devi osservare se aumenta la massa grassa, non la panza perchè quello potrebbe essere veramente gonfiore addominale.

e ricorda che puoi fare anche 4 ore di allenamento, ma se allenarsi è come per molti nella palestra andare in giro a sfottere ragazze, beh non ci siamo

[bobonoel]

ti cosiglio una cosa...
costruisci massa muscolare, è il motore che mantiene a pieno regime il metabolismo e ti porterà al risultato sperato
mai fatto addominali o cardio in vita mia
squat, stakki,TANTI TANTI

ah, dimenticavo, tanti che hanno iniziato con me sono ancora sulla cyclete a pedalare....grassi

Mmmh non credi che questa tua tesi sia un pò "integralista"? Nel senso che il tipico programma per dimagrimento prevede sessioni di almeno 20' di cardio a piacere. Anche secondo me il cardio è un pelo spravvalutato ma credi che si possa dimagrire (anche da alte bf) senza fare cyclette o derivati?

[zerocalc]

cresce la panza ma cosa????
devi osservare se aumenta la massa grassa, non la panza perchè quello potrebbe essere veramente gonfiore addominale.

e ricorda che puoi fare anche 4 ore di allenamento, ma se allenarsi è come per molti nella palestra andare in giro a sfottere ragazze, beh non ci siamo

ma scherzi quei tipi li mi danno un fastidio che non immagini
occupano attrezzi x chiacchierare le bardascie si rimorchiano in disco....
cmq oggi vado in erboristeria credo che sia proprio gonfiore

[zerocalc]

daniels... ma se uno perde dalla mattina al pomeriggio un bel po di cm di giro vita non penso che sia grasso . penso di aver capito le cause!
1-arancio a fine pasto
2-stress da lavoro questa sett faccio il turno di notte
3-bevo poca acqua
scusa ma penso di fare un grosso errore perche quando mi vedo cosi
grosso sulla pancia cado nello sconforto piu totale non mangiando piu
oggi per es ho pranzato con 2 fette biscottate con marmellata e una
tazza di te con un cucchiaio di miele. lo so sto sbagliando alla grande
non assumendo una giusta quantita proteica il lavoro svolto (buoni risultati oltretutto) va a farsi friggere..

[DANIELS]

daniels... ma se uno perde dalla mattina al pomeriggio un bel po di cm di giro vita non penso che sia grasso . penso di aver capito le cause!
1-arancio a fine pasto
2-stress da lavoro questa sett faccio il turno di notte
3-bevo poca acqua
scusa ma penso di fare un grosso errore perche quando mi vedo cosi
grosso sulla pancia cado nello sconforto piu totale non mangiando piu
oggi per es ho pranzato con 2 fette biscottate con marmellata e una
tazza di te con un cucchiaio di miele. lo so sto sbagliando alla grande
non assumendo una giusta quantita proteica il lavoro svolto (buoni risultati oltretutto) va a farsi friggere..

ti sei risposto da solo..
e se sei intollerante ai carbo come me ti gonfi subito e di brutto anche

[DANIELS]

Mmmh non credi che questa tua tesi sia un pò "integralista"? Nel senso che il tipico programma per dimagrimento prevede sessioni di almeno 20' di cardio a piacere. Anche secondo me il cardio è un pelo spravvalutato ma credi che si possa dimagrire (anche da alte bf) senza fare cyclette o derivati?

si, hai ragione è un pò integralista, ma funziona alla grande

[ilary]

stesso problema

ho lo stesso maledetto problema: credo non ci sia rimedio! io mi alleno 5 giorni a settimana per circa 2 ore al giorno: lunedì braccia, martedì cardio, mercoledì gambe, giovedì cardio, venerdì braccia. a volte alterno quindi: lunedì gambe, martedì cardio, mercoledì braccia, giovedì cardio, venerdì gambe oppure lunedì cardio, martedì braccia, mercoledì cardio, giovedì gambe, venerdì cardio... e sta pancia maledetta è sempre li, anzi, pare che lieviti!!

[pina colada]

ho lo stesso maledetto problema: credo non ci sia rimedio! io mi alleno 5 giorni a settimana per circa 2 ore al giorno: lunedì braccia, martedì cardio, mercoledì gambe, giovedì cardio, venerdì braccia. a volte alterno quindi: lunedì gambe, martedì cardio, mercoledì braccia, giovedì cardio, venerdì gambe oppure lunedì cardio, martedì braccia, mercoledì cardio, giovedì gambe, venerdì cardio... e sta pancia maledetta è sempre li, anzi, pare che lieviti!!

Cardio+gambe 3 giorni di fila e nemmeno una sessione per petto e schiena?! Che scheda è?!

[bobonoel]

ho lo stesso maledetto problema: credo non ci sia rimedio! io mi alleno 5 giorni a settimana per circa 2 ore al giorno: lunedì braccia, martedì cardio, mercoledì gambe, giovedì cardio, venerdì braccia. a volte alterno quindi: lunedì gambe, martedì cardio, mercoledì braccia, giovedì cardio, venerdì gambe oppure lunedì cardio, martedì braccia, mercoledì cardio, giovedì gambe, venerdì cardio... e sta pancia maledetta è sempre li, anzi, pare che lieviti!!

Disposizione degli esercizi a parte, quando un lavoro duro di solito non funziona è per i seguenti motivi:

- si mangia più di quanto si consuma;
- ci si allena troppo ed in tal caso le sessioni allenanti non hanno più effetti benefici ma l'esatto contrario;
- si deve variare modo/tipo/schema di allenamento per fornire al corpo nuovi stimoli

Prima di valutare queste variabili però in effetti dovresti IMHO mettere a posto la tua scheda, con allenamenti più razionali (che senso ha fare due volte gambe alla settimana, e soprattutto cosa intendi di preciso con "gambe"?)

[THETEK]

grazie ragazzi, gli alimenti che ho scritto in prima pagina possono andar bene??
son quasi tre settimane che bevo moolta e solo acqua al giorno e sembra che mi sto sgonfiando...
una mezz'oretta di cyclette nei giorni di non allenamento puo aiutare?

[ilary]

Disposizione degli esercizi a parte, quando un lavoro duro di solito non funziona è per i seguenti motivi:

- si mangia più di quanto si consuma;
- ci si allena troppo ed in tal caso le sessioni allenanti non hanno più effetti benefici ma l'esatto contrario;
- si deve variare modo/tipo/schema di allenamento per fornire al corpo nuovi stimoli

Prima di valutare queste variabili però in effetti dovresti IMHO mettere a posto la tua scheda, con allenamenti più razionali (che senso ha fare due volte gambe alla settimana, e soprattutto cosa intendi di preciso con "gambe"?)

stasera posto la scheda per intero e nei dettagli!! avete ragione, non è comprensibile così!

[luna80]

stasera posto la scheda per intero e nei dettagli!! avete ragione, non è comprensibile così!

apri un thread tuo però...non continuare a scrivere in questo