devo perdere 7kg entro il 7 dicembre!

[leonardoS]

dati:
età 20 anni
altezza 178cm
peso attuale 84kg
attività svolte, ju jitsu (motivo della perdita di peso, devo entrare in categoria 77 kg) nei giorni nei quali non ho lezione di ju jitsu mi alleno in palestra con i pesi.

dieta:
colazione con 200ml latte e 50gr di allbran/muesli/ 5 albumi

spuntino con 150gr di yogurt/50gr tacchino/50gr tonno/barretta allbran

pranzo con 250gr pollo/vitello/manzo/tacchino + 15gr evo

pre wo 50gr fette biscottate integrali + 30gr whey

post wo 30gr gallette di riso vitasnella/200ml succo di frutta + 10gr bcaa

cena 200gr pesce come gamberetti/pesce spada/merluzzo/platessa

integratore usato:animal cuts preso 1 busta a stomaco vuoto al mattino una busta dopo 5 ore. Modificate pure! Datemi una mano ad uscire da questo stallo!

[luigi_ego]

7kg in un mese sono un bel pò... ma dipende dalla tua situazione attuale...

forse con un OTTIMO regime alimentare potresti arrivare, in deplezione e disidratato, a quel peso il 7 dicembre, cosciente però di riprendere almeno 2-3kg nei giorni successivi... ma è cmq MOLTO difficile... potresti provare qlcs di estremo... tipo 2 week di ketogenica, seguite da 2 week di psmf x arrivare al 7 dicembre "pre-ricarica"... cmq aspetta pareri + esperti del mio

ps: devi cmq mettere in conto anke la possibilità di perdere anche volume e massa magra (in realtà è quasi una certezza)

[Charlie B.]

ma non potevi pensarci un pò prima!!!
ora ti dovrai massacrare per raggiungere il tuo obiettivo!

[mascotte]

infatti...le cose fatte in fretta in fretta non sono mai buone..magari con più calma uno poteva ragionarci,lavorarci meglio e riuscire a ridurre al minimo termine la eventuale perdita di massa magra...ma facendo le cose in fretta..

[tattoos]

7kg in un mese sono un bel pò... ma dipende dalla tua situazione attuale...

forse con un OTTIMO regime alimentare potresti arrivare, in deplezione e disidratato, a quel peso il 7 dicembre, cosciente però di riprendere almeno 2-3kg nei giorni successivi... ma è cmq MOLTO difficile... potresti provare qlcs di estremo... tipo 2 week di ketogenica, seguite da 2 week di psmf x arrivare al 7 dicembre "pre-ricarica"... cmq aspetta pareri + esperti del mio

ps: devi cmq mettere in conto anke la possibilità di perdere anche volume e massa magra (in realtà è quasi una certezza)

Quotone fotonico !

[Hulkhogan]

Puoi andare solo a lourdes per raggiungere il tuo scopo.

[zanelike]

nn ho neanche la voglia di kiederti il perchècmq se devi SOLO perdere peso sulla bilancia..la cosa nn è difficile..vai sicuro però che ne riprendi 4 entro la settimana dopo..ma si può fare

[leonardoS]

nn ho neanche la voglia di kiederti il perchècmq se devi SOLO perdere peso sulla bilancia..la cosa nn è difficile..vai sicuro però che ne riprendi 4 entro la settimana dopo..ma si può fare

esatto! mica voglio restare 77kg per sempre! so esattamente che non è il mio peso ideale e so esattamente di riprenderli nelle settimane successive con gli interessi, ma questo poco m'importa, sono delle gare internazionali e ci tengo veramente molto. Zanelike se puoi aiutami tu.

[leonardoS]

nn ho neanche la voglia di kiederti il perchècmq se devi SOLO perdere peso sulla bilancia..la cosa nn è difficile..vai sicuro però che ne riprendi 4 entro la settimana dopo..ma si può fare

proprio questo è il mio obiettivo.

[zanelike]

esatto! mica voglio restare 77kg per sempre! so esattamente che non è il mio peso ideale e so esattamente di riprenderli nelle settimane successive con gli interessi, ma questo poco m'importa, sono delle gare internazionali e ci tengo veramente molto. Zanelike se puoi aiutami tu.

ma scusami..allora posta una foto..devi gareggiare e rientare in un peso??? che sport?

cmq hai un mese...se pensi che solo nn bevendo per un dì ne perdi due...vai di cheto con una mini-ricarica settimanale...nn è proprio salutistico..ma che te debbo dì

[leonardoS]

ma scusami..allora posta una foto..devi gareggiare e rientare in un peso??? che sport?

cmq hai un mese...se pensi che solo nn bevendo per un dì ne perdi due...vai di cheto con una mini-ricarica settimanale...nn è proprio salutistico..ma che te debbo dì

il 7 dicembre parteciperò ad un torneo internazionale open di ju jitsu a Montecatini. Eccoti spiegato il motivo della categoria 77kg, avrei volentieri iniziato prima, ma il problema è che me l'hanno comunicato solo 2 giorni fà!. Zane gentilmente m'illustreresti un'esempio di dieta cheto? Per il discorso dell'acqua, io sapevo il contrario, ovvero di bere molto..

[zanelike]

il 7 dicembre parteciperò ad un torneo internazionale open di ju jitsu a Montecatini. Eccoti spiegato il motivo della categoria 77kg, avrei volentieri iniziato prima, ma il problema è che me l'hanno comunicato solo 2 giorni fà!. Zane gentilmente m'illustreresti un'esempio di dieta cheto? Per il discorso dell'acqua, io sapevo il contrario, ovvero di bere molto..

a bhè certo devi bere moltissimo...gli ultimi due giorni intendevo...cmq nel forum è pieno di diete chetogeniche o metaboliche..fai un bel search..c'è n'è in abbondanza

[doberman83]

prova a fare x una settimana tanti piccoli pasti........di piu' degli attuali.........diminuisci il sale.......e l ultima settimana toglilo.......toglierei il latte fino a dopo la gara.......diminuirei i carbo......mangerei solo quelli di verdure e prodotti integrali.......alla mattina se puoi appena sveglio vai a correre.....senza mangiare prima.........poi facci sapere tra un po' quanto hai perso........

[zanelike]

prova a fare x una settimana tanti piccoli pasti........di piu' degli attuali.........diminuisci il sale.......e l ultima settimana toglilo.......toglierei il latte fino a dopo la gara.......diminuirei i carbo......mangerei solo quelli di verdure e prodotti integrali.......alla mattina se puoi appena sveglio vai a correre.....senza mangiare prima.........poi facci sapere tra un po' quanto hai perso........

adesso mi spieghi ste due cose

[Hulkhogan]

Leonardo se dovessi fare un torneo di briscola ci sarebbero molteplici modi, ma siccome devi "combattere" non puoi arrivare a 77 kg ma con giramenti di testa e pressione a 100/60, altrimenti che ci vai a fare?