devo perdere 7kg entro il 7 dicembre!

[doberman83]

in che senso preistoria?che ti mangi la porchetta o la spigola al sale prima di una gara?ho sempre sentito dire che nel lungo periodo sodio e potassio raggiungono l equilibrio..........se mangi poco sale anke il potassio alla lunga sara' basso...........se mangi tanto sodio e poco potassio x qualke giorno il tuo corpo sara' in grado di assorbire piu' potassio............interrompi il sodio....vai di potassio........e i liquidi li spingi nei muscoli...........poi si torna all equilibrio..............magari e' solo una leggenda metropolitana..........e scusate il mio linguaggio molto poco tecnico

[ettorefff]

vado a leggermelo
tenkiu zan

[leonardoS]

da fighter ti consiglio di lasciare stare ste gare e prepararti alle prossime piuttosto mi sa strano il tuo maestro ke te l'ha comunicato 2 giorni fa


io devo combattere a gennaio e dovrei rientrare a 75kg, peso77kg pero' fino a gennaio FACENDO IL SACRIFICIO ANKE ALLE FESTE sn a 2400kcal al giorno cn carboidrati in buone dosi e anke gli altri nutrienti, noi nn siamo bodybuilder, nn si arriva ad una gara senza forze e nn ci si disidrata prima, nn renderesti

un consiglio da amico aspetta la prossima gara

se ti serve qualcosa a disposizione

per il momento grazie! Hai ragione, però è una sfida con me stesso, essendo anche te un fighter mi dovresti capire, è una questione d'orgoglio, ce la devo fare! Sta mattina pesavo 83.400kg ho perso 600kg in meno di 1 settimana, penso che continuando a mangiare per come ho scritto all'inizio dovrei farcela! Che ne pensi?

[zanelike]

in che senso preistoria?che ti mangi la porchetta o la spigola al sale prima di una gara?ho sempre sentito dire che nel lungo periodo sodio e potassio raggiungono l equilibrio..........se mangi poco sale anke il potassio alla lunga sara' basso...........se mangi tanto sodio e poco potassio x qualke giorno il tuo corpo sara' in grado di assorbire piu' potassio............interrompi il sodio....vai di potassio........e i liquidi li spingi nei muscoli...........poi si torna all equilibrio..............magari e' solo una leggenda metropolitana..........e scusate il mio linguaggio molto poco tecnico

a aprte che tutto qst è soggettivissimo...

e sarebbe altro discrso..

cmq posso anche capire di staccare sodio e immettere potassio..ma nn ne sono ancora convinto

cmq io personalmente consiglio di fare sempre carica e scarica( anche qui il livellolo ècmq alto) di sodio..ricordando che cmq tutti gli alimenti e anche h20 contengono sodio

[doberman83]

pero' poi mi insegni come hai fatto quel emoticon con la tua foto blu che fa ok..........................

[zanelike]

pero' poi mi insegni come hai fatto quel emoticon con la tua foto blu che fa ok..........................

basta che vai nelle icone..e la trovi

anzi

[maracujabeach]

a aprte che tutto qst è soggettivissimo...

e sarebbe altro discrso..

cmq posso anche capire di staccare sodio e immettere potassio..ma nn ne sono ancora convinto

cmq io personalmente consiglio di fare sempre carica e scarica( anche qui il livellolo ècmq alto) di sodio..ricordando che cmq tutti gli alimenti e anche h20 contengono sodio

il potassio io lo metterei solo caricando anche il sodio

[zanelike]

il potassio io lo metterei solo caricando anche il sodio

l'altra volta lo abbiamo messo staccando per 3 dì il sale..forse perchè ero in ritardo?

cmq concordi anche tu che il sle è fondamentale..per quella irrisoriapompa sodio-potassio che abbiamo

[maracujabeach]

l'altra volta lo abbiamo messo staccando per 3 dì il sale..forse perchè ero in ritardo?

cmq concordi anche tu che il sle è fondamentale..per quella irrisoriapompa sodio-potassio che abbiamo

era un tentativo di vedere come reagissi al sodio,non sapevo com'era la tua pelle....la realta' e' che eri piu' "ciccio"....il discorso e' che il corpo cerca sempre omeostasi...il potassio entra nella cellula grazie al sodio...caricare solo di potassio potrebbe creare carenze di sodio,dove ci sono il sodio e i carboidrati c'e' anche l'acqua...il piu' e' forzarla dentro e non fuori

[LEGIONARIVS]

per il momento grazie! Hai ragione, però è una sfida con me stesso, essendo anche te un fighter mi dovresti capire, è una questione d'orgoglio, ce la devo fare! Sta mattina pesavo 83.400kg ho perso 600kg in meno di 1 settimana, penso che continuando a mangiare per come ho scritto all'inizio dovrei farcela! Che ne pensi?

nn sn un veggente, potrei modificarti la dieta se ti piace ma rimango del mio parere

[luigi_ego]

il sale lo terrei... al max lo elimini del tutto nelle 24-36 ore prima della "pesata"... eliminarlo per + tempo diventa controproducente...

[Cris_RM]

...allora leo mettiamola così, se vuoi provarci come sfida con te stesso non ci vedo nulla di male, ma se fossi il tuo coach (e tieni conto che sono un ex lottatore) a prescindere da questa gara ti consiglierei diversamente.

Il tuo peso così come è va bene, non sei in stallo sei quasi arrivato.

Cosa vuol dire? Che da questo punto in poi mettiamo che tu abbia ancora 5kg di grasso sono cellule adipose anziane, per quanto tu sia giovane, quelle che richiedono più tempo per andar via, molto più di quanto non ne abbia tu adesso.

La soluzione migliore per te è quella di modificare il rapporto tra massa magra e massa grassa con l'obiettivo entro un anno di combattere negli 82,5.

Questo significa mantenere il cardio che fai, continuare con la dieta infilando un minimo di carbo nei giorni in cui ti alleni con i pesi e perdere di fatto circa 4 chili di adipe e contemporaneamente metterne 2,5 di massa magra.

Poi stabilizzata la percentuale di BF continuare a spingere con i pesi, mantenendo il resto della preparazione per arrivare nel giro di un paio di anni a combattere negli 88,5 ma a panza piena e molto molto più forte.

[mr oat]

fatti 30 minuti di tapis roulant dentro la sauna tutti i giorni.. (ovviamente sto scherzando xo se conosci ultimate fighter, li ci sono riusciti a perdere ritenzione in tempi da record facendo questo metodo, ma nn esiste cosa piu autodistruttiva)

[LEGIONARIVS]

...allora leo mettiamola così, se vuoi provarci come sfida con te stesso non ci vedo nulla di male, ma se fossi il tuo coach (e tieni conto che sono un ex lottatore) a prescindere da questa gara ti consiglierei diversamente.

Il tuo peso così come è va bene, non sei in stallo sei quasi arrivato.

Cosa vuol dire? Che da questo punto in poi mettiamo che tu abbia ancora 5kg di grasso sono cellule adipose anziane, per quanto tu sia giovane, quelle che richiedono più tempo per andar via, molto più di quanto non ne abbia tu adesso.

La soluzione migliore per te è quella di modificare il rapporto tra massa magra e massa grassa con l'obiettivo entro un anno di combattere negli 82,5.

Questo significa mantenere il cardio che fai, continuare con la dieta infilando un minimo di carbo nei giorni in cui ti alleni con i pesi e perdere di fatto circa 4 chili di adipe e contemporaneamente metterne 2,5 di massa magra.

Poi stabilizzata la percentuale di BF continuare a spingere con i pesi, mantenendo il resto della preparazione per arrivare nel giro di un paio di anni a combattere negli 88,5 ma a panza piena e molto molto più forte.

confermo! anch'io sto facendo così, sono un biafra del cavolo ma senza addominali perciò sto puntando di arrivare a 75 perdendo 2 kg di grasso piano piano e spingendo cn i pesi

[Cl4ud]

scusate dovevo provarla