Dieta / Allenamento, questo piano, di MASSA, va bene?

[RyanB90]

Crepi il lupo! ... Davvero grazie !!! Dai ... Tra un po' inizio e poi posto i miei risultati ...

[RyanB90]

Ciao Dorian, ho un ultima domanda per te;

= (Quando sono a scuola, ovvero fuori casa mi porto del riso cucinato alla mattina = 100 gr. , mentre quando sono a casa lo mangio cucinato all'istante) + ( Quando sono fuori casa = 160 gr. Bresaola , Quando sono a casa = 200 gr. pollo/tacchino/pesce ) bresaola 100g/pollo o tacchino 150g e aggiungi verdura+2 cucchiai di olio.

Quindi a pranzo non mangio assolutamente 100 gr. di riso ? Oppure la tua scrittura qui si aggiunge alla mia ? Grazie.

[DORIAN]

Ciao Dorian, ho un ultima domanda per te;

= (Quando sono a scuola, ovvero fuori casa mi porto del riso cucinato alla mattina = 100 gr. , mentre quando sono a casa lo mangio cucinato all'istante) + ( Quando sono fuori casa = 160 gr. Bresaola , Quando sono a casa = 200 gr. pollo/tacchino/pesce ) bresaola 100g/pollo o tacchino 150g e aggiungi verdura+2 cucchiai di olio.

Quindi a pranzo non mangio assolutamente 100 gr. di riso ? Oppure la tua scrittura qui si aggiunge alla mia ? Grazie.

il riso fisso...ti ho corretto la fonte proteica e i grassi aggiungendo delle verdure.

[RyanB90]

Perfetto !!! ... Ancora grazie, non vedo l'ora di inizare !!!

[RyanB90]

Dorian, scusami ancora una domanda, quanta pausa devo fare tra un esercizio e un altro? Perchè il riposo non è scritto ... La tabella mi piace molto ho appena guardato gli esercizi e sono davvero i miei preferiti ...
Quanto s

[DORIAN]

120" multiarticolari
90" complementari
60" pump.