dimagrimento con la zona

[primo88]

molto utile gawain...
se magari hai altri consigli prova a guardare il mio post "un consiglio x zona futura"

[Roma]

Ciao ragazzi se potete aiutarmi, ho letto il libro della dieta a zona, mi alleno tre volte a settimana sono alto 1.94 e peso circa 100 kg, (dovrei calare almeno 10 kg) ho pensato una dieta di circa 20 blokki, ma cosa mi consigliate il giorno di allenamento di raddoppiare i blokki di grassi?
sono fortemente motivato datemi qualke consiglio utile

[Gaara]

apri un tuo 3d.

prova a stilarne una,senza grassi raddoppiati.

speriamo tu nn sia fake di jana...

[Frankino]

Alcune domande relative alla zona in generale:

1) Qual'è la sua alternativa nel caso si giunga a un punto di stasi c.ca il dimagrimento, una chetogenica ? Oppure proseguire con la zona e variare magari l'allenamento ....

2) Ho visto tutte le risposte del thread ma ancora non ho afferrato come si fa al meglio la suddivisione in blocchi.
Ad es. io avrei un fabbisogno proteico di 170g (184x84 ; incluse eventuali integrazioni in polvere, se previste dalla zona ) e faccio 6 pasti al giorno...

( 170:7 )/numero pasti ?

[domix]

Domix dici che va meglio la mia impostazione alimentare?

secondo me si....
xche la mattina prendi il latte intero, e la sera sremato?

[leonida18]

ciao ragazzi, vorrei tanto fare questa benedetta dieta a zona perchè non sopporto più la mia panciona,ma non ho idea di cosa sia, non capisco quando parlate di blocchi, qualcuno mi delucida?grazie e salutoni

[7thSky]

ma quindi scusate se io fossi alto 180cm dovrei calcolare i blocchi ed il fabbisogno calorico partendo da un peso ideale pari a 80Kg di modo ke ia hp 0 ?!?

[paciocca67]

ciao a tutti!!! sono interessata alla dieta a zona ma non l'ho mai fatta perchè non so da che parte iniziare!! premetto che è dall'età di 15 anni che faccio dieta seguita dal dietologo (ero obesa) e ora per 1.69 peso 67Kg. Ho sempre fatto sport 10 anni nuoto, poi palestra, tennis, squash e ora corro da gennaio regolarmente 3 volte a sett più una di piscina. ma un pò di ciccia l'ho (l'ultima dietologa addirittura mi ha detto che dovrei essere 62). ho la costituzione robusta e appena faccio attività fisica metto su muscolo... son intollerante al lievito di birra e la mia dieta è:

mattina:
un goccio latte scremato c/caffè
3 Wasa con un velo marmellata
1 LC1

metà mattinata
un frutto

pranzo:
50 gr. carbo (o 60 di pasta)
150 di carne bianca o 200 pesce o 2 uova o 100 gr. affettati o 100 formaggi magri
verdura a piacere e volontà
2 cucch. olio oliva

spuntino:
1 frutto o bhudino soia (e altre cose)

sera
minestrone (se voglio)
idem del pranzo ma senza carbo

mi potete dare una dritta? mi piacerebbe perdere qualche chiletto.... grazie ragazzi!!!!!!!!

[cristian08]

Ti ho risposto nell'altro topic "Quanti Blocchi"

[azhut]

Ciao a tutti,
sono zonista da quasi 10 mesi e avrei bisogno di un consiglio. Ho iniziato la zona a giugno e dopo 4 mesi ho constatato che non riuscivo più a perdere peso. Secondo la dietologa che mi ha in cura, dovrei perdere 10 kg totali. A quasi un anno dall'inizio della zona mi chiedo: non è che dopo i primi 4 kg ormai il mio metabolismo si sia avbituato alla "zona" e non riesca più a permettermi di perdere peso?

Grazie per le delucidazioni.

[cristian08]

Ciao, il medico che ti segue è specializzata nell'alimentazione e zona?
Prova a postare la tua alimentazione, vediamo come và...

[azhut]

Sì esatto, non solo è specializzata nella zona ma la segue lei stessa da 10 anni. Cosa intendi per "spostare" l'alimentazione?

Grazie

[cristian08]

Ciao, ho scritto "postare" = inserire....la tua alimentazione.
Hai provato a parlare con lei? cmq si perde massa grassa nel tempo, ci vuole mooolta pazienza

[azhut]

AH ecco, scusa ma non avevo letto bene!
Che si perda lentamente me ne sono accorta, la mia paura è che non ne perda più!
Appena ho tempo scrivo lo schema dei cibi che mangio.
Grazie

[cristian08]

tranquilla tranquilla...se sei costante sia sull'alimentazione e attività fisica, perdi MG sicuramente,non è detto che scendi di peso...