dimagrimento con la zona

[jana]

ok...ci proverò anche se nn riesco più a mangiare yogurt al naturale C'è qualcos'altro in sostituzione allo yogurt?
A Proposito, cosa posso mangiare prima di allenarmi senza influire troppo sulle calorie, ma per intaccare già il grasso?

[Gaara]

puoi anche usare i fiocchi di latte se ti piacciono....che vanno anche bene se li mangi un paio d'ore prima di allenarti...altrimenti qualche frutto e un po' di frutta secca...

[jana]

Grazie Ora dimmi...son 2 giorni che mangio così dimmi che ne pensi:

02/12/08

h.10.30 300ml di latte intero senza fruttosio, 4 biscotti grancereale alle fave di cacao, 2 caffè
h.14.30 60gr di pasta all'uovo con passato di verdure, 1 cucchiaio di grana e 1 chcchiaio di olio EVO
h.18.30 2kiwi, 1 caffè
h.21.30 200gr di tacchino al forno, cavolini bruxelles a volontà
h.00.30 200ml di latte parz. screm.

03/12/08

h.10.30 300ml di latte intero 30gr di riso soffiato tostato, 2 caffè 1/2 cucchiaino di fruttosio
h.14.30 80gr di pasta con minestra di piselli e basilico, 1 cucchiaio di grana, 1 cucchiaio di olio EVO
h.17.30 allenamento (Kick boxing, preceduto da 15 min. di cyclette)
h.19.00 200ml di succo d'ananas e 1 kiwi 1 caffè
h.21.30 200gr di pesce persico al forno, insalata di radicchio e pomodori in quantità industriale. Nanna h.1.30

04/12/08
Si ricomincia

Che ne pensate se procedo con questo programma??
Manca qualcosa? E' troppo povero? E' troppo ricco? Grazie a tutti

[Gaara]

io ce l'ho messa tutta per farti capire in che modo piu' o meno si fanno le diete,se tu continui a rimangiare i biscotti al mattino,eliminare la fonte proteica del pranzo e aggiungere grassi,eliminare lo spuntino con frutta e frutta secca del pomeriggio...ritorniamo alla dieta che hai postato prima... ergo,se hai difficolta' a cambiare le tue abitudini alimentari....io nn posso aiutarti.

[jana]

Non ho assolutamente difficoltà a cambiar le mie abitudini......Correggmi : in quale punto stò aggiungendo grassi? qual'è la fonte proteica che stò eliminando?
Vorrei seguire i tuoi consigli ma non essendo espertissima, dovresti avere un pochino più di pazienza...almeno all'inizio...

[Gaara]

Grazie Ora dimmi...son 2 giorni che mangio così dimmi che ne pensi:

02/12/08

h.10.30 400ml di latte intero senza fruttosio, 4 wasa integrali 2 caffè
h.14.30 70gr di pasta integrale con passato di verdure, 1 cucchiaio di grana e 1 chcchiaio di olio EVO+112 gr tonno naturale
h.18.30 20 gr mandorle/nocciole/arachidi no sale,+1 mela 1 caffè
h.21.30 150gr di pollo/manzo filetto al forno, cavolini bruxelles a volontà +un cucchiaio olio oliva
h.00.30 200ml di latte parz. screm.(un bicchiere 125 ml)

se ti alleni

h.10.30 400ml di latte p.scremato 3 fette integrali wasa o 4/5 fette bisco.integ.
h.14.30 70gr di pasta integrale è meglio con piselli e basilico, 1 cucchiaio di grana, 1 cucchiaio di olio EVO e una fettina di carne(meglio se pollo o tacchino)
h.16.30 50 gr emmenthal+3 wasa integrali
h.17.30 allenamento (Kick boxing, preceduto da 15 min. di cyclette)
h.19.00 1 banana
h.21.30 200gr di pesce persico al forno, insalata di radicchio e pomodori in quantità industriale+1 cucchiaio olio oliva

Non ho assolutamente difficoltà a cambiar le mie abitudini......Correggmi : in quale punto stò aggiungendo grassi? qual'è la fonte proteica che stò eliminando?
Vorrei seguire i tuoi consigli ma non essendo espertissima, dovresti avere un pochino più di pazienza...almeno all'inizio...

alterna i due giorni come li ho modificati io...e vedi come ti trovi,ho cercato di assecondarti il piu' possibile...

prima di fare kick fai un p' di ciclette 10' e almeno 30 minutti di sala pesi..

[jana]

Mi piace proprio questo tipo di alimentazione...ti ringrazio tanto!!!

[Gaara]

ciao ti voglio bene.

[jana]

Che gentile

[nomoretrouble]

secondo mè 12 blocchi son pochini

[jana]

Considera che devo perdere 5kg quindi va più che bene

[nomoretrouble]

Considera che devo perdere 5kg quindi va più che bene

nella zona i calcoli dei blocchi non devono essere fatti sui kg da perdere
ti senti stanca perchè mangi troppo poco

[jana]

E secondo te allora come dovrei mangiare??
Buttalo giù tu un piano e vediamo che posso pensare

[Gaara]

secondo mè 12 blocchi son pochini

nn è una dieta a zona....

l'ultima che gli ho consigliato si aggira intorno alle 1500 kcal,circa 100 gr di proteine(comprese vegetali),circa 160 gr di carboidrati,e 60-70 gr di grassi.....ma i pasti nn sono in zona..dove li vedi 12 blocchi?

[domix]

Grazie Ora dimmi...son 2 giorni che mangio così dimmi che ne pensi:

02/12/08

h.10.30 300ml di latte intero senza fruttosio, 4 biscotti grancereale alle fave di cacao, 2 caffè
h.14.30 60gr di pasta all'uovo con passato di verdure, 1 cucchiaio di grana e 1 chcchiaio di olio EVO
h.18.30 2kiwi, 1 caffè
h.21.30 200gr di tacchino al forno, cavolini bruxelles a volontà
h.00.30 200ml di latte parz. screm.

03/12/08

h.10.30 300ml di latte intero 30gr di riso soffiato tostato, 2 caffè 1/2 cucchiaino di fruttosio
h.14.30 80gr di pasta con minestra di piselli e basilico, 1 cucchiaio di grana, 1 cucchiaio di olio EVO
h.17.30 allenamento (Kick boxing, preceduto da 15 min. di cyclette)
h.19.00 200ml di succo d'ananas e 1 kiwi 1 caffè
h.21.30 200gr di pesce persico al forno, insalata di radicchio e pomodori in quantità industriale. Nanna h.1.30

04/12/08
Si ricomincia

Che ne pensate se procedo con questo programma??
Manca qualcosa? E' troppo povero? E' troppo ricco? Grazie a tutti

cosi vai meglio.... brava