Caspita, forse il mio primo post nella sezione dieta che emozione 
Di noma si chiedono consigli, io vorrei fare una bella discussione.
Parto con delle domandine per poi passare alle domandone, forse alcune già fatte, forse ne avete già discusso, ma perdonatemi, sono nuovo di qui....
1) Ho notato che si consigliano sempre 6 pasti circa la giorno, mentre personalmente ne faccio 4 (raramente 5).
Conosco ragazzi, che si allenano decentemente che fanno 3 pasti più spuntino pomeridiano e crescono bene.
Secondo voi, non sarebbe il caso di ridurre le quantità dei pasti stessi?Anche per facilitare la digestione?
2) Proteine, 1,3-1,5 gr/kg/die credo sia un buon valore, 2 gr/kg/die alcune volte mi dava fastidi alla pancia.....
Voi quante ne consigliate/assumete?
3) Chi ha o stà provando la Metaboilc Diet, secondo voi funziona bene, oppure la riduzione dei carbo può influenzare un buon recuperò dall'allenamento?
Personalmente ho notato che con pochi carboidrati, avevo delle difficoltà nel recupero ovvero ci mettevo 1-2 giorni in più....
4) Lessi in passato, che "l'importante è l'aumento calorico, senza preoccuparsi troppo dei macronuttrienti assunti, sempre però rispettando una bassa % di grassi"...
In parole povere, un ragazzo americano, sotto controllo dietetico, ha aumentato la sua massa muscolare, semplicemente assumento 1000 calorie in più da del semplicissimo succo di frutta....cosa pensate di ciò..
Io credo che il suo corpo abbia utilizzato al meglio le proteine assunte, avendo più energia, da parte del surplus di carboidrati derivati dal succo di frutta.....
5) Come vi ponete nei confronti degli integratori?
Ovvero, a parte le proteine in polvere e la creatina, per il resto (glutammina, ribosio, tribulus, BCAA) cosa consigliereste a chi si avvicina al mondo dei pesi?
Oppure cosa non cosigliereste?
6) Fatemi un esempio di giornata alimentare ideale, usando e non usando integratori!
7) La ricetta migliore per uno spuntino pre allenamento da favola!
Ovvero coa assumer eprima dell'allenamento.
8) Gli integratori sono indispensabili?
9) Dieta a ZONA, secondo voi, è efficace?
Andrebbe modificata sotto certi aspetti?
Forse troppe poche calorie?
10) Dovendo consigliare a qualcuno il n° di calorie da assumere e la divisione dei macronutrienti, cosa consigliereste?
Ovvero quali formule?
11) Chi è della fazione mangio tutto e cresco poi penso alla definizione?Per la serie POWER EAT!
12) Ultima domanda provocatoria..............siete sicuri che quanto professato da voi o da altri sull'alimentazione funzioni realmente?
C'è stata la rivoluzione del BODY BUILDING, anche grazie al BII o comunque ad una razionalizzazione dell'allenamento stesso, mentre la dieta, a parte le varie KETOGENICHE, ZONA e ANABOLIC DIET ecc..., i principi sono rimasti immutati per molto tempo...non sarebbe ora di cercare di mettere le cose a posto?
Per quanto concerne la dieta, a mio parere si fa ancora affidamento alle "tabelle" dei BB professionisti......ovviamento non vale per tutti.....
Ho scagliato la prima pietra, chi mi scaglia il masso?
Scusate la lunghezza del post, ma ritengo che le risposte possano essere interesanti anche per chi ne sa poco di dieta...(personalmente non so un c...zo e cerco consigli, ma sembrava brutto chiederli..)
Armando
Di noma si chiedono consigli, io vorrei fare una bella discussione.
Parto con delle domandine per poi passare alle domandone, forse alcune già fatte, forse ne avete già discusso, ma perdonatemi, sono nuovo di qui....
1) Ho notato che si consigliano sempre 6 pasti circa la giorno, mentre personalmente ne faccio 4 (raramente 5).
Conosco ragazzi, che si allenano decentemente che fanno 3 pasti più spuntino pomeridiano e crescono bene.
Secondo voi, non sarebbe il caso di ridurre le quantità dei pasti stessi?Anche per facilitare la digestione?
2) Proteine, 1,3-1,5 gr/kg/die credo sia un buon valore, 2 gr/kg/die alcune volte mi dava fastidi alla pancia.....
Voi quante ne consigliate/assumete?
3) Chi ha o stà provando la Metaboilc Diet, secondo voi funziona bene, oppure la riduzione dei carbo può influenzare un buon recuperò dall'allenamento?
Personalmente ho notato che con pochi carboidrati, avevo delle difficoltà nel recupero ovvero ci mettevo 1-2 giorni in più....
4) Lessi in passato, che "l'importante è l'aumento calorico, senza preoccuparsi troppo dei macronuttrienti assunti, sempre però rispettando una bassa % di grassi"...
In parole povere, un ragazzo americano, sotto controllo dietetico, ha aumentato la sua massa muscolare, semplicemente assumento 1000 calorie in più da del semplicissimo succo di frutta....cosa pensate di ciò..
Io credo che il suo corpo abbia utilizzato al meglio le proteine assunte, avendo più energia, da parte del surplus di carboidrati derivati dal succo di frutta.....
5) Come vi ponete nei confronti degli integratori?
Ovvero, a parte le proteine in polvere e la creatina, per il resto (glutammina, ribosio, tribulus, BCAA) cosa consigliereste a chi si avvicina al mondo dei pesi?
Oppure cosa non cosigliereste?
6) Fatemi un esempio di giornata alimentare ideale, usando e non usando integratori!
7) La ricetta migliore per uno spuntino pre allenamento da favola!
Ovvero coa assumer eprima dell'allenamento.
8) Gli integratori sono indispensabili?
9) Dieta a ZONA, secondo voi, è efficace?
Andrebbe modificata sotto certi aspetti?
Forse troppe poche calorie?
10) Dovendo consigliare a qualcuno il n° di calorie da assumere e la divisione dei macronutrienti, cosa consigliereste?
Ovvero quali formule?
11) Chi è della fazione mangio tutto e cresco poi penso alla definizione?Per la serie POWER EAT!
12) Ultima domanda provocatoria.......
.......siete sicuri che quanto professato da voi o da altri sull'alimentazione funzioni realmente?C'è stata la rivoluzione del BODY BUILDING, anche grazie al BII o comunque ad una razionalizzazione dell'allenamento stesso, mentre la dieta, a parte le varie KETOGENICHE, ZONA e ANABOLIC DIET ecc..., i principi sono rimasti immutati per molto tempo...non sarebbe ora di cercare di mettere le cose a posto?
Per quanto concerne la dieta, a mio parere si fa ancora affidamento alle "tabelle" dei BB professionisti......ovviamento non vale per tutti.....
Ho scagliato la prima pietra, chi mi scaglia il masso?
Scusate la lunghezza del post, ma ritengo che le risposte possano essere interesanti anche per chi ne sa poco di dieta...(personalmente non so un c...zo e cerco consigli, ma sembrava brutto chiederli..
)Armando
non so più cosa aggiungere ... avete detto tutto voi 
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