ciao ragazzi ho 26 anni,182 cm e sto facendo un ciclo di massa
3 mesi fa pesavo 85 kg..ora 91..logicamente non sono tutti muscoli e,avendo una bf gia altina, le maniglie dell amore ringraziano per i rinforzi..
la mia idea iniziale era di fare massa fino a febbraio,poi cardio e una bella dieta per essere in forma per l estate....
ma vista la facilita con cui prendo peso,che ne dite se faccio 3 settimane di cutting cosi impostato
colazione
250 latte parz screm
50 gr kellogs psecial k
20 gr whey
spuntino
jocca
banana
mandorle
pranzo
120 gr riso integ
100 gr petto pollo
2 cucchiai evo
verdre
pre wo
30 whey
mela
post wo
35 whey
succo di frutta
cena
200 gr vitello
verdure
pre nanna
30 gr isobolic
mandorle
cosi taglierei un po i cho..
+ o -
200gr pro
150 cho
che ne dite?
grazie mille ragazzi!!!!!
3 mesi fa pesavo 85 kg..ora 91..logicamente non sono tutti muscoli e,avendo una bf gia altina, le maniglie dell amore ringraziano per i rinforzi..
la mia idea iniziale era di fare massa fino a febbraio,poi cardio e una bella dieta per essere in forma per l estate....
ma vista la facilita con cui prendo peso,che ne dite se faccio 3 settimane di cutting cosi impostato
colazione
250 latte parz screm
50 gr kellogs psecial k
20 gr whey
spuntino
jocca
banana
mandorle
pranzo
120 gr riso integ
100 gr petto pollo
2 cucchiai evo
verdre
pre wo
30 whey
mela
post wo
35 whey
succo di frutta
cena
200 gr vitello
verdure
pre nanna
30 gr isobolic
mandorle
cosi taglierei un po i cho..
+ o -
200gr pro
150 cho
che ne dite?
grazie mille ragazzi!!!!!
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