Faccio pesi da qualche mese, sono alto 1.72 e peso 70 kg, e credo che sia ora di mettere a punto la mia dieta. Attualmente faccio una colazione scarna, con caffelatte e qualche biscotto, sgranocchio qualcosa a metà mattina (va bene tutto), poi alle 12 vado in palestra, pranzo alle 13 (solitamente un panino con la bresaola), sgranocchio qualcosa a metà pomeriggio e poi ceno.
1) cosa mi consigliate di mangiare a metà mattina e metà pomeriggio? c'è qualcosa che influenza il wo delle 12 oppure mi limito a non mandare giù troppi zuccheri?
2) prima del wo delle 12 devo mangiare assolutamente qualcosa. Ho a disposizione degli integratori in gel molto comodi, uno a base di proteine (10 g di pro in una bustina da 40g) e un altro che (dicono) inibisce la conversione dei carboidrati in grassi. Quale potrebbe andare?
3) devo abbondare con le proteine tutti i giorni o solo quando mi alleno (2 volte alla settimana + 1 di sola corsa e addominali)
1) cosa mi consigliate di mangiare a metà mattina e metà pomeriggio? c'è qualcosa che influenza il wo delle 12 oppure mi limito a non mandare giù troppi zuccheri?
2) prima del wo delle 12 devo mangiare assolutamente qualcosa. Ho a disposizione degli integratori in gel molto comodi, uno a base di proteine (10 g di pro in una bustina da 40g) e un altro che (dicono) inibisce la conversione dei carboidrati in grassi. Quale potrebbe andare?
3) devo abbondare con le proteine tutti i giorni o solo quando mi alleno (2 volte alla settimana + 1 di sola corsa e addominali)