Domanda ""psicologica"" sulla dieta massa

[Mancino]

Alle whey c avevo pensato ankio,magari solo a colazione,potrebbe essere un ottima idea,qst cm ti sembrano???
Cm qualita/prezzo mi sembrano ottime

Proteine Dymatize Elite Whey Protein Chocolat 920g integratore alimentare per lo sport

Per il virus intestinale mi dura poco,2 3 gg al massimo,tipo qst volta sn stato male qst matt e stase basta(niente piu sforzi di vomito)
Non so prorpio qst interruzioni pero rendono la strada piu difficile credo
Cerco di bere molto,piu di cosi nn so prorpio cs fare...
Per fortuna ke sta sett avevo prorpio proggrammato una week di scarico attivo,manco a farlo apposta

[spot86]

le whey vanno bene (anche io uso quelle)

x il virus chiedi a dorian che ci ha a che fare..eheh..

[zajka]

Alle whey c avevo pensato ankio,magari solo a colazione,potrebbe essere un ottima idea,qst cm ti sembrano???
Cm qualita/prezzo mi sembrano ottime

Proteine Dymatize Elite Whey Protein Chocolat 920g integratore alimentare per lo sport

Per il virus intestinale mi dura poco,2 3 gg al massimo,tipo qst volta sn stato male qst matt e stase basta(niente piu sforzi di vomito)
Non so prorpio qst interruzioni pero rendono la strada piu difficile credo
Cerco di bere molto,piu di cosi nn so prorpio cs fare...
Per fortuna ke sta sett avevo prorpio proggrammato una week di scarico attivo,manco a farlo apposta

per il virus, basta che non fai le cose contro il tuo organismo..se hai il vomito,non mangiare contro voglia,per esempio..evita cibi che hanno azione irritante (frutta secca, cibi piccanti, cibi calorici, caffè, cioccolato, verdura,latticini[se sei intollerante,soprattutto],insaccati e affettati vari),mangia in bianco e scegli alimenti semplici,bevi molto. Penso che siano le regole generali,nulla di speciale

cmq dorian ti dirà di più,è lui l'esperto

[LEGIONARIVS]

io, soprattutto quando voglio perdere peso, uso parecchio le spezie o i dadi senza additivi e glutammato mi faccio i brodini senza niente e li mischio cn i legumi e sn ottimi oppure tagli un po' di cipolla e metti nella pentola la carne senza olio ma solo le cipolle e un po' di aceto balsamico

"ki ha detto ke la cucina di un bodybuilder deve essere scialba? spezie, aromi e dadi insaporiscono e tolgono la noia"
Chris Aceto

[Mancino]

Kiaro zajka,un po quello ke ho fatto gg:sia a pranzo ke a cena 100gr di riso in bianco cn olio ex.ver.

Quindi se le whey vanno bene,io le ordinerei anke
una colazione tipo potrebbe essere qst:

1o2fette biscottate cn marmellata+30gr di whey(=24gr di pro e 100kcal)sciolte in acqua
in tt sarebbero sulle 200kcal e 25/26gr di pro

[LEGIONARIVS]

si ma nn ti fare troppep pippe( da ke pulpito..)

[Mancino]

Allora raga,ho riscritto meglio l alimentazione ke se mi date il via,iniziero a seguire appena guarisco

colazione 2 fette biscottate +30gr di whey in acqua(24gr di pro)
ore 07.15

primo spuntino 9.35 50gr di pane + 30 di affetato magro
secondo spuntino 11.25 uguale a prima

pranzo ore 13.30 100gr di pasta+
120/150 carne(pollo,tacchino,vitello,)
verdura cn olio extr ver.

spuntino ore 16.20 alterno :100gr di tonno
80gr bresaola + pane
200gr di fiokki di latte
100gr di fesa di tacchino
sempre:15gr di noci,mandorle
qualke rara volta potrei usare le whey anke qua???

fine wo ore 19.00

ore 19.20 cena (uguale al pranzo) alterno come primo:riso(in vari modi)
alterno cm secondo(2o3volte x week): pesce,uova
sempre +verdura cn pomodorini,olio ex.verg

pre-nanna 170gr di yogurt greco[/quote]

[Mancino]

Cavoli,è finito cosi in basso

Cmq,ke ne dite??

[nebrik]

Allora raga,ho riscritto meglio l alimentazione ke se mi date il via,iniziero a seguire appena guarisco

colazione 2 fette biscottate +30gr di whey in acqua(24gr di pro)
ore 07.15

primo spuntino 9.35 50gr di pane + 30 di affetato magro
secondo spuntino 11.25 uguale a prima

pranzo ore 13.30 100gr di pasta+
120/150 carne(pollo,tacchino,vitello,)
verdura cn olio extr ver.

spuntino ore 16.20 alterno :100gr di tonno
80gr bresaola + pane
200gr di fiokki di latte
100gr di fesa di tacchino
sempre:15gr di noci,mandorle
qualke rara volta potrei usare le whey anke qua???

fine wo ore 19.00

ore 19.20 cena (uguale al pranzo) alterno come primo:riso(in vari modi)
alterno cm secondo(2o3volte x week): pesce,uova
sempre +verdura cn pomodorini,olio ex.verg

pre-nanna 170gr di yogurt greco

[/quote]
Pochi carbo in generale, soprattutto a colazione: aumentali! Nel post-wo (che nel tuo caso corrisponde alla cena) evita olio, frutta secca o tuorli d'uovo, ovvero i grassi e anche le verdure: fatti semplicemente il riso più il pollo. Evita di fare due spuntini la mattina: riduci a uno più sostanzioso che farai verso le 10.30.