Dieta metabolica... aiuto :-(!
Ciao a Tutti!
E' da un po' che frequento questo sito, ora mi sono iscritta ed avrei bisogno di un consiglio relativamente alla mia dieta.
Da un anno e mezzo ho smesso di fumare e, ahimé, ho preso ben dieci chili. Sono alta 1.68 e sono arrivata a pesare 69.50 chili. Ho provato una classica dieta ipocalorica (pochi grassi, carboidrati contenuti), ed effettivamente ho perso 9 chili in tre mesi, peccato che, poi, li ho ripresi tutti una volta che mi sono "lasciata un po' andare"
.
Ora sto provando la dieta metabolica, che ho impostato in questo modo: 1200 calorie al giorno, di cui 60% sono grassi e 40% proteine. E poi assumo circa 40 grammi di carboidrati al giorno. Il sabato e la domenica facevo il carico di carboidrati.
Le prime settimane sono andate benissimo, ho perso circa un chilo alla settimana, ma poi qualcosa é cambiato. Sono arrivata a 65.50 chili, e, non so come mai, non sono più riuscita a perdere chili
.
Ho provato a fare il carico di carboidrati solo la domenica, ma continuo a rimanere stazionaria.
Inoltre, il sabato mi peso e, di solito, sono 65.50 chili, il lunedì, quindi dopo il carico, peso 66.50 chili. Nella settimana ri-perdo quel chiletto che riprendo la domenica
.
Ah, sottolineo che non sto facendo attività fisica che, però, dovrei cominciare la settimana prossima (anzitutto, corsa di circa 45 minuti due volte la settimana, e poi pensavo di ricominciare a praticare le arti marziali).
Qualcuno di voi ha, cortesemente, dei consigli da darmi?!?
Vi ringrazio anticipatamente...
Un bacio,
Soraya.
E' da un po' che frequento questo sito, ora mi sono iscritta ed avrei bisogno di un consiglio relativamente alla mia dieta.
Da un anno e mezzo ho smesso di fumare e, ahimé, ho preso ben dieci chili. Sono alta 1.68 e sono arrivata a pesare 69.50 chili. Ho provato una classica dieta ipocalorica (pochi grassi, carboidrati contenuti), ed effettivamente ho perso 9 chili in tre mesi, peccato che, poi, li ho ripresi tutti una volta che mi sono "lasciata un po' andare"
.Ora sto provando la dieta metabolica, che ho impostato in questo modo: 1200 calorie al giorno, di cui 60% sono grassi e 40% proteine. E poi assumo circa 40 grammi di carboidrati al giorno. Il sabato e la domenica facevo il carico di carboidrati.
Le prime settimane sono andate benissimo, ho perso circa un chilo alla settimana, ma poi qualcosa é cambiato. Sono arrivata a 65.50 chili, e, non so come mai, non sono più riuscita a perdere chili
.Ho provato a fare il carico di carboidrati solo la domenica, ma continuo a rimanere stazionaria.
Inoltre, il sabato mi peso e, di solito, sono 65.50 chili, il lunedì, quindi dopo il carico, peso 66.50 chili. Nella settimana ri-perdo quel chiletto che riprendo la domenica
.Ah, sottolineo che non sto facendo attività fisica che, però, dovrei cominciare la settimana prossima (anzitutto, corsa di circa 45 minuti due volte la settimana, e poi pensavo di ricominciare a praticare le arti marziali).
Qualcuno di voi ha, cortesemente, dei consigli da darmi?!?
Vi ringrazio anticipatamente...
Un bacio,
Soraya.
Comincia gradualmente con un po' di attività fisica e associala ad una ipocalorica non troppo drastica.. poi magari abbassa gradualmente i carbo,ma non tagliarli subito. devi riaggiustare il metabolismo adesso.. posta una tua dieta-tipo e vediamo cosa possiamo fare insieme. E lascia perdere la metabolica
in certi casi l'amenorrea si raggiunge facilmente anche dopo una low carb non necessariamente prolungata,figuriamoci la metabolica.
la metabolica è un'ottima dieta, solo che per una donna inesperta che deve perdere peso non è certo ottimale, anzi è sconsigliata.
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