Svuotamento

[RIBOSIO]

Dopo un mese e mezzo circa che seguo la dieta a Zona ho notato una diminiuzione della fame che mi ha portarre a ridurre ulteriormente la quantità di cibo ingerita parallellamente a cio' ho ravvisato uno svuotamento dei muscoli abbastanza fastidioso.
Nonostante ciò durante l'allenamento il muscolo raggiunge una vascolarizzazione incredibile e le separazioni si fanno molto evidenti.A questo punto penso di recuperare un pasto no Zona post work out con glucosio tipo 20 g maltodestrine tipo 40 g pool di aminoacidi e creatina.Cosa ne pensate puo essere utile??
Ho iniziato ad assumere anche 30 40 g glicerolo prima e durante l'allenamento e come riferito anche da di Pasquale cio' mi aiuta molto a non percepire lo stato di debolezza tipico delle diete ipocaporiche.
Desidero una replica in particolare da Gawain.
Grazie.

[Gawain]

Per quanto riguarda la riduzione dell'appetito, potrebbe trattarsi sia della produzione di colecistochinina che della riduzione dei livelli d'insulina e del maggior apporto di fibra alimentare il che, tutto sommato, non mi sembra un gran problema.

Forse lo "svuotamento" è effettivamente causato dal minor apporto di carboidrati rispetto ad una dieta "tradizionale" e alla mancata ricarica post-workout.

Secondo me, la strategia di seguire la dieta a Zona durante la giornata tranne che immediatamente dopo l'allenamento è ottima, specialmente per chi vuole usufruire di tutti i benefici che derivano da tale regime alimentare (e quindi controllare i livelli di grasso corporeo) e che non vuole rinunciare al pasto glucidico e alla creatina.
In fin dei conti, l'insulina è uno degli ormoni più anabolici che possediamo e poterla "manipolare" o perlomeno controllare con tale strategia (quindi, sfruttando i lati positivi e limitando quelli negativi) non può (a mio parere) che indurre benefici.

E anche se, come dice Sears, ci fosse uno squilibrio di eicosanoidi, si rimedierebbe subito con il successivo pasto perfettamente bilanciato secondo il rapporto 40-30-30

CIAO!

[PIGBULL]

Secondo me, la strategia di seguire la dieta a Zona durante la giornata tranne che immediatamente dopo l'allenamento è ottima, specialmente per chi vuole usufruire di tutti i benefici che derivano da tale regime alimentare (e quindi controllare i livelli di grasso corporeo) e che non vuole rinunciare al pasto glucidico e alla creatina.
In fin dei conti, l'insulina è uno degli ormoni più anabolici che possediamo e poterla "manipolare" o perlomeno controllare con tale strategia (quindi, sfruttando i lati positivi e limitando quelli negativi) non può (a mio parere) che indurre benefici.

E anche se, come dice Sears, ci fosse uno squilibrio di eicosanoidi, si rimedierebbe subito con il successivo pasto perfettamente bilanciato secondo il rapporto 40-30-30






E' quello che vorrei provare anch'io quest'inverno

[RIBOSIO]

grazie gaw!!!

[RIBOSIO]

Sto utilizzando in via sperimentale un integratore a zona in polvere con i giusti rapporti tra i macronutrienti.