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ragazzi oggi sono in ricarica psmf mi sono concesso solo 1 pasto pero visto che nn so cm funziona mi spiegate quanto e quando dovrei mangiare? di cho da stamattina li ho assunti solo da un bikkiere di latte e 20 30 gr di pasta a mezzogiorno ho sbagliato vero? dai mettetemi di nuovo sulla strada giusta...
di solito in psmf(vorrei vederla cmq) si ricarica cn 1-2 pasti liberi composti prevalentemente da gludici nel fine settimana o 1 a meta' settima e uno la domenica...
bisogna cmq valutare la bf del soggetto e la durata della dieta...
Cmq un pasto di ricarica ad esempio potrebbe essere:
-piatto di pasta semplice(come preferisci)
-secondo di carne o pesce leggero
-contorno di patate al forno
-frutta(poca)
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