dieta - modifiche

[mens]

mens mi spieghi perchè pre-colazione assumi acqua + limone? soffri di acidità? se si, mi spieghi xchè poi ti bevi pure il caffè che tende a creare un ambiente principalmente acido?

i caffè come consiglio di dorian li sto eliminando!

per acqua e limone lo faccio da secoli............. diciampo che mi piace bere appena alzato acqua + limone... pquindi per nessun particolare sintomo!

[DORIAN]

i caffè come consiglio di dorian li sto eliminando!

per acqua e limone lo faccio da secoli............. diciampo che mi piace bere appena alzato acqua + limone... pquindi per nessun particolare sintomo!

fai benone per l'h2o+lime...ottimo alcalinizzante e regolatore intestinale...

[mens]

fai benone per l'h2o+lime...ottimo alcalinizzante e regolatore intestinale...

ok.grazie..............

[spot86]

fai benone per l'h2o+lime...ottimo alcalinizzante e regolatore intestinale...

lime o limone?

[zajka]

fai benone per l'h2o+lime...ottimo alcalinizzante e regolatore intestinale...

aspetta Fabio, il succo di limone è astringente..regolatore intestinale in che senso?

[mens]

fai benone per l'h2o+lime...ottimo alcalinizzante e regolatore intestinale...

io so che acqua + limone oppure spremuta di agrumi leggermente diluita nel pre-colazione aiuta anche la digestione successiva!..............

[mens]

volevo fare delle modifiche:

nel ost-wo volevo alternare le banane (n°2 grandi) con fette di pane integrale&farro(40 gr.) + marmellata hero /miele veregine

a colazione ==> sostiuire il pane con fette biscottate integrali/ farro bio (ottime) oppure wasa

[mens]

lime o limone?

limone...........

[DORIAN]

aspetta Fabio, il succo di limone è astringente..regolatore intestinale in che senso?

Non e' proprio cosi'...nel senso...assunto a diugiuno al risveglio...magari nn freddo aiuta a regolarizzare l'intestino verso ambo i lati...stipsi-colite...oltre ad alcalinizzare e ad aiutare l'organismo alla digestione del primo pasto.

io so che acqua + limone oppure spremuta di agrumi leggermente diluita nel pre-colazione aiuta anche la digestione successiva!..............

lime o limone?

limone...inglesismo...

[zajka]

Non e' proprio cosi'...nel senso...assunto a diugiuno al risveglio...magari nn freddo aiuta a regolarizzare l'intestino verso ambo i lati...stipsi-colite...oltre ad alcalinizzare e ad aiutare l'organismo alla digestione del primo pasto.




limone...inglesismo...

perfetto, grazie del chiarimento

PS si dice anglicismo

[DORIAN]

perfetto, grazie del chiarimento

PS si dice anglicismo

Io ho la licenza POETICA...

[spot86]

e tra l'altro di cosa, se limone in Ing è lemon e non lime..

hai toppato Fa'..

[DORIAN]

e tra l'altro di cosa, se limone in Ing è lemon e non lime..

hai toppato Fa'..

si ma io so' POETA...

[mens]

io ho la licenza poetica...:d

:d

[mens]

ricapitolando dopo 1 settimana quasi di prova

continuo ancora per 1 settimana o continuo oltre....

appena alzato:
acqua + limone oppure acqua + mix di agrumi (limone + arancia + pompelmo)

colazione:
salata:
5/6 albumi d'uovo grandi + 1 uovo (circa 300 gr. di roba , troppa???) / 80 - 100 gr. di prosciutto cotto sgrassato
100 gr. fette di pane integrale tostato / 6 fette wasa / 6 fette biscottate integrali
marmellata dietetica (poca)
frullato di 1 banana / spemuta di agrumi
1 noce
1 cps. di vit. C e 1 cps. di multivitaminico
thè verde deteinato

dolce:
200/250 ml latte s. + 20 gr. di whey
40 ge. di avena / 5 fette biscottate integrali
marmellata dietetica
frullato di 1 banana / spemuta di agrumi
1 noce
1 cps. di vit. C e 1 cps. di multivitaminico
thè verde deteinato

(nelle 2 colazioni e la spremuta la lascio o la metto solo appena alzato per i motivi che hai detto)

pranzo:
1 porz. insalata mista (verdura a foglia + pomodori + carote + peperoni ecc...)
2 porz. di verdura cotta a piacere
100 gr. di carne bianca / 150 gr. di pesce (merluzzo o nasello)
1 cucchiaio raso di olio evo
100 gr. di riso integrale o pasta integrale
1 caffè

cena:
1 porz. nsalata mista (verdura a foglia + pomodori + carote + peperoni ecc...)
2 porz. abbondanti di verdura cotta a piacere (diversa da pranzo)
50 gr. di riso integrale / 250 gr. patate al vapore / 1 porz. di minestra
150 gr. di carne / 150 gr. di pesce grasso (tonno - salmone) / 200 gr. di pesce magro
1 cucchiao grande raso di olio evo / 15 mandorle
1 noce
1 caffè dek

pre-nanna:
200 ml di latte scremato zymil o p.z. zymil (max 1% fat) tiepido (oppure 20 gr. di blend in h2o o latte????)

spuntino matt&pomeriggio
1 frutto grande (mela o pera) + 2 noci

pre-wo:
1 barretta proteica 35 gr. / 1 frutto piccolo (mela o pera) + 10 gr. di whey????? / 1 frutto piccolo (mela o pera) + 125 gr. di yogurt magro al naturale
3 gr. di bcaa

during-wo:
acqua + bcaa

post-wo:
2 banane grandi (meglio se frullate vero????)
30 gr. di whey in h2o (posso metterle in 100/150 di latte s.?????)
3/5 gr. di glutamina
polase / 1 cps. di magnesio&potassio

nei GIORNI OFF:
non c'è il pre-wo&post-wo
abbasso ap ranzo la pasta o riso a 80 gr.
tolgo il primo alla sera

grazie