ciao ragazzi ho 19 anni ho riniziato in palestra da un mese dopo aver smesso per 5 mesi....sono alto 1'75-76 peso sui 69-70...ho un buon fisico il grasso ke ho accumulato in quei mesi di inattvita e ben distribuito ...e dal punto di vista muscolare sn messo bene pero il grasso un poo copre sopratutto nella pancia ....consigliatemi una buona alimentazione...e ank l allenamento aerobico io di solito faccio 20 minuti di siclett
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ciao, oltre a i tuoi dati dovresti mettere anche una giornata di dieta come esempio, da li possiamo aiutarti... inoltre ti consiglio di non curare la definizione visto che siamo in periodo di massa... da marzo in poi hai tutto il tempo!!! -
bè è ovvio ke nn vanno mangiati tanti dolci quasi per niente invece verdura e frutta si poi se vuoi fare uso di sostanze chimiche (amminoacidi) nn sarebbe male. Dovresti fare molta attivita aerobica per esempio la ciclette o corsa piana e in salita 20 minuti puo andare bene pero devi stare attento a bruciare solo il grasso e non il muscoloCommenta
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Originariamente Scritto da fuoco2413 Visualizza Messaggio
oddio!!!!!
Io xò faccio 25minuti di TAPIì RULANT
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Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
oddio!!!!!
Io xò faccio 25minuti di TAPIì RULANT
Originariamente Scritto da bertinho7
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certo che voii boudi bilding sete popo pignoli eh....
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Se scegli una dieta o ci dici la tua possiamo provare a correggertela, fartela noi non è possibile per regolamento ed eticaOriginariamente Scritto da fuoco2413 Visualizza MessaggioCommenta
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facci vedere come mangi al momento.
come giustamente ha detto Simona, diete da zero non se ne fanno per regolamento
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sigpic
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