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ciao a tutti sono nuovo (forse non trovo la sezione presentazioni ho non esiste XD) il mio problema e che da circa 1 anno vado in palestra prima ero molto "flaccido" ora mi sono aggiustato ma c'e' sempre quel po' di grasso attorno alla vita mi consigliate qualche esercizio per togliorlo grazie 1000
So di andare controcorrente... e di essere un bersaglio di critiche.
Ho letto molto sull'argomento "corsa e dimagrimento", perchè sono fortemente interessato a diminuire drasticamente il mio peso (peso 78 chili su 172 di altezza). Mi sono convinto dopo un po' di prove che è inutile correre (che poi significa "camminare") in fascia lipolitica, perchè non fa perdere quasi nulla di peso. Aumentando la velocità, sebbene non di tanto, almeno a 7 kmh, con 150-160 bpm, dopo 40-50 minuti di allenamento 3/4 volte a settimane la bilancia comincia retrocedere.
So che molti subito diranno che si cannibalizzano molto in muscoli, ma in verità sarà che ne ho pochi (di muscoli), mi sento molto più asciutto dopo appena una settimana di corsa.
Oh ragazzi, non voglio sconvolgere alcuno schema. Nè ribaltare tesi e studi che certamente sono autorevolissimi. E soprattutto non voglio insegnare niente a nessuno. Anzi ho molto da imparare da voi. Sto semplicemente comunicando una mia esperienza. Forse sbagliata, ma che comunque è suffragata dallo specchio, che non mi fa vedere perdite enormi di muscoli, e dalla bilancia che finalmente comincia a dare segnali di arretramento dopo due mesi di dieta e pesi.
So di andare controcorrente... e di essere un bersaglio di critiche.
Ho letto molto sull'argomento "corsa e dimagrimento", perchè sono fortemente interessato a diminuire drasticamente il mio peso (peso 78 chili su 172 di altezza). Mi sono convinto dopo un po' di prove che è inutile correre (che poi significa "camminare") in fascia lipolitica, perchè non fa perdere quasi nulla di peso. Aumentando la velocità, sebbene non di tanto, almeno a 7 kmh, con 150-160 bpm, dopo 40-50 minuti di allenamento 3/4 volte a settimane la bilancia comincia retrocedere.
So che molti subito diranno che si cannibalizzano molto in muscoli, ma in verità sarà che ne ho pochi (di muscoli), mi sento molto più asciutto dopo appena una settimana di corsa.
Oh ragazzi, non voglio sconvolgere alcuno schema. Nè ribaltare tesi e studi che certamente sono autorevolissimi. E soprattutto non voglio insegnare niente a nessuno. Anzi ho molto da imparare da voi. Sto semplicemente comunicando una mia esperienza. Forse sbagliata, ma che comunque è suffragata dallo specchio, che non mi fa vedere perdite enormi di muscoli, e dalla bilancia che finalmente comincia a dare segnali di arretramento dopo due mesi di dieta e pesi.
hai detto bene,ti sei convinto,ma non è questa la soluzione per arrivare ad ottenere cio che vuoi.Non è detto che,se il cardio non funziona il problema sia esclusivamente relativo ad esso.Puo darsi che devi rivedere l'alimentazione o altri fattori.Una soluzione non è la soluzione.
hai detto bene,ti sei convinto,ma non è questa la soluzione per arrivare ad ottenere cio che vuoi.Non è detto che,se il cardio non funziona il problema sia esclusivamente relativo ad esso.Puo darsi che devi rivedere l'alimentazione o altri fattori.Una soluzione non è la soluzione.
Escludendo l'alimentazione che credo sia abbastanza curata, mi piacerebbe sapere cosa intendi quando dici "altri fattori"....
Replicando: certo la mia soluzione non è la soluzione per tutti. Ma credevo di averlo detto in premessa.
Piuttosto ormone e genesis,postate la vostra dieta,la scheda di allenamento e qualche dato sul vostro fisico,cosi si cap qualcosa.
La mia dieta è sulle 1800-2000 cal., suddivise in 100gr. carbo, 140 gr. di pro e il resto fat.
Peso 70 chili x 172 di altezza. Scheda fullbody (5 fondamentali 5x5) x 3 volte a settimana + 2 volte cardio
La mia dieta è sulle 1800-2000 cal., suddivise in 100gr. carbo, 140 gr. di pro e il resto fat.
Peso 70 chili x 172 di altezza. Scheda fullbody (5 fondamentali 5x5) x 3 volte a settimana + 2 volte cardio
Fatti un giro nella sezione alimentazione e posta la dieta in modo piu completo(se volessi capire cosa mandi giu la sera o nel prenanna non ci riuscirei).Ti sei dimenticato di dire in che momento della giornata fai cardio,post wo fascia lipolitica o al mattino presto?
Solo per ricordartelo,ma il cardio non ha solo come scopo l'ossidazione del grasso;ci sono molti altri benefici che porta,da qui ti invito a fare un search.
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Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
INCAZZATO NERO
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