Un'occhiata perfavore? Dieta esempio

[pricolico]

Ecco come sono messo per ora, obbiettivo massa, peso 75.5 Kg x 176cm:

Colazione:

30gr Whey+5gr Glutabolic
1 cpr EAS Vitamins
N°3 fette pane ai 5 cereali con miele


Spuntino:

200gr di fiocchi di latte 3%grassi


Pranzo:

100gr di riso
150gr di petto di pollo/100gr tonno al naturale/150gr carne rossa


Spuntino:

30gr Whey+5gr Glutabolic
3/4 gallette di riso


Pre Wo:

4cpr BCAA Isatori


Post Wo:

4cpr BCAA Isatori
5gr Glutabolic


Cena:

200gr carne rossa/200gr petto di pollo/200gr pesce
Insalata verde
100gr patate al vapore/lesse


Prenanna:

30gr blend proteico+5gr glutabolic
5/6 mandorle sgusciate/30gr parmigiano



Che ve ne pare?

[soldier99]

i bcaa nn li vedo bene in massa

[pricolico]

in effetti non è la prima volta che lo leggo............ma perchè mai??

[Ingegnere88]

i bcaa nn li vedo bene in massa

ma che stai a dì...
I bcaa hanno innumerevoli funzioni, ed in massa vanno più che bene...
Alcuni esempi: preservare la massa muscolare, miglioramento della fase del recupero, più resistenza ed energia. E studi non provati soostengono anche che migliorino la crescita muscolare...
Insomma prenderli può fare solo bene...

[soldier99]

ma che stai a dì...
I bcaa hanno innumerevoli funzioni, ed in massa vanno più che bene...
Alcuni esempi: preservare la massa muscolare, miglioramento della fase del recupero, più resistenza ed energia. E studi non provati soostengono anche che migliorino la crescita muscolare...
Insomma prenderli può fare solo bene...

mi stai dando ragione

hai appena detto che i bcaa servono a mantenere la massa muscolare

ma il ragazzo ha detto che è in massa...quindi lui la deve fare la massa muscolare non mantenere

[pricolico]

mi stai dando ragione

hai appena detto che i bcaa servono a mantenere la massa muscolare

ma il ragazzo ha detto che è in massa...quindi lui la deve fare la massa muscolare non mantenere

in effetti mi sembra raziocinante

[pricolico]

comunque per il resto?

[Ingegnere88]

mi stai dando ragione

hai appena detto che i bcaa servono a mantenere la massa muscolare

ma il ragazzo ha detto che è in massa...quindi lui la deve fare la massa muscolare non mantenere

ma hai letto anche le altre funzioni??
Inoltre preservare la massa muscolare non significa solamente quando si è in definizione...i BCAA riducono l'uso della proteina muscolare come fonte energetica, limitandone la scomposizione, in parte venendo usati come fonte energetica. Meno massa muscolare viene degradata durante l'allenamento, più sintesi proteica viene utilizzata per guadagni di massa muscolare.