Definizione ?! pareri

[1908]

Azz il mio problema è quello di mangiar fuori a pranzo... Così la vedo dura dura però...

Adesso vado in palestra.. Torno tra un pò.
Grazie intanto

[giacomo82]

Io sono a favore del gelato domenicale, anche in inverno

bhe, con me sfondi una porta aperta.....qualche domenica fa, pulito pulitello fino a cena....poi, tappa in gelateria......500gr cookie's+nutella+cocco+cereali......il tutto in 30minuti.


un pò esagerato ma è nel mio stile.....
p.s: Simo, passa da me su facebook!

[Manx]

Zane, con stima, ma che ***** stai dicendo...

[1908]

Allora, taglio i carbo sia nel pranzo che nella cena il mercoledì (mangio a casa e non mi alleno).
Lunedì martedì e giovedì mi alleno e mangio fuori, se fosse da mettere 30g di pasta a pranzo e 50-60 di riso a cena? (a proposito.. riso pescato?).
Il venerdì mangio sempre via a pranzo, alla mattina vado a correre 40 min anche. Non c'è la possibilità di farci stare quella cavolo di pasta (30-40g che siano) nel pranzo e magari diminuire un attimino i grassi (o i carbo a colazione o cena quando mi alleno)?
Maledetta università

Altra cosa a proposito del cardio prima di colazione: caffè (o niente) e poi vado o se mi sono allenato la sera è meglio che mi prendo un 20g di whey prima di andare?

Il pasto libero me lo faccio volentieri, domenica scorsa ho fatto fuori mezza crostata fatta da mia madre nel giro di 3 ore ..

[Nagione]

Zane, con stima, ma che ***** stai dicendo...

Scusa naoto, ma ognuno può dire la sua o qualcosa è cambiato?
Comunque l'unica cosa "giusta" dovrebbe essere la dieta mediterranea, con i LARN giusti.... No?

bhe, con me sfondi una porta aperta.....qualche domenica fa, pulito pulitello fino a cena....poi, tappa in gelateria......500gr cookie's+nutella+cocco+cereali......il tutto in 30minuti.


un pò esagerato ma è nel mio stile.....
p.s: Simo, passa da me su facebook!

Giacomo, sei una fognazza lurida. 500g di cookies? Che so'? Tipo M&M's

[1908]

Allora, aiutandomi anche con DietCal e cercando di risolvere il problema che sono a scuola, cosa ne dite?

Colazione 9.00

6-7 albumi 1 tuorlo
20 mandorle
(le gallette non le ho mai prese, le trovo al supermercato?valori nutrizionali? Intanto per il conteggio ho inserito 1 mela)

31g pro, 24g fat, 16g cho

Spuntino 10.30

80g tacchino
25g mandorle
2 fette per fare "panino"

23g pro, 18g fat, 6g cho

Pranzo 13.30

30g pasta
112g tonno
15 evo

31g pro, 16 fat, 19cho

Merenda16.30

80g tacchino
1 mela

18g pro, 4g fat, 16g cho

Cena (post-wo) 21.00

150-170 pollo
80g riso pescato
verdura
(niente fat post-wo??)

40g pro, 70g cho

Cena non postwo

150-170g pollo
15g evo
verdura

36g pro, 16g fat

Prenanna

200g fiocchi di latte+5 mandorle
oppure 50g grana

20g pro, 13g fat, 5 cho

Totale giornaliero sulle 1900kcal. 170pro, 80fat, 140cho

Al mercoledì e venerdì vado a correre prima di colazione, in quei giorni non mi alleno quindi levo il riso dalla cena. Ci metto una fonte di carbo (tipo banana) quando finisco i 40min di cardio o faccio colazione così com'è?
Non comprometto niente se corro a stomaco vuoto la mattina alle 8.30 quando mi sono allenato la sera prima?
Riguardo al post-wo, niente grassi?

Grazie ancora a tutti...

[1908]

nessuno che mi da l'ok?
oggi comunque ho già cominciato così...