Salve a tutti...ho 45 anni sono alta 1.76 ed attualmete peso 86 kg.
Lo scorso anno sono partita da 102 kg e sono arrivata agli 80 kg ad agosto..solo con la dieta 1400/1500 calorie e tante camminate a passo sostenuto. Fino ad oggi ho ripreso 6 kg e sono molto spaventata non riesco più a seguire un regime dietetico spesso mi abbandono agli sgarri...dolci e carboidrati a gogo!!! Da un mese ho iniziato la palestra in pausa pranzo (è l'unico momento in cui riesco ad andare...la sera è un problema e mi sento stanca... tenendo pure presente che per tornare a casa mi devo fare 30 km in tangenziale) Ci vado 4 gg alla settimana: 1vv. 50 minuti di g.a.g. - 2vv. 50 minuti di spinning - 1vv. 50 minuti di step.
Non riesco più ad organizzarmi per il pranzo post palestra (di corsa prima di rientrare al lavoro) e se mangio poco alla sera ho una fame da lupo!!!!!!
Avete qualche consiglio?????
grazie di cuore
Lo scorso anno sono partita da 102 kg e sono arrivata agli 80 kg ad agosto..solo con la dieta 1400/1500 calorie e tante camminate a passo sostenuto. Fino ad oggi ho ripreso 6 kg e sono molto spaventata non riesco più a seguire un regime dietetico spesso mi abbandono agli sgarri...dolci e carboidrati a gogo!!! Da un mese ho iniziato la palestra in pausa pranzo (è l'unico momento in cui riesco ad andare...la sera è un problema e mi sento stanca... tenendo pure presente che per tornare a casa mi devo fare 30 km in tangenziale) Ci vado 4 gg alla settimana: 1vv. 50 minuti di g.a.g. - 2vv. 50 minuti di spinning - 1vv. 50 minuti di step.
Non riesco più ad organizzarmi per il pranzo post palestra (di corsa prima di rientrare al lavoro) e se mangio poco alla sera ho una fame da lupo!!!!!!
Avete qualche consiglio?????
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