ma e possibile?

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A volte la l adipe localizzato nel punto vita, la così chiamata "pancetta", può essere dovuta a un fatto di stress e non solo all alimentazione scorretta o altro.
Quindi tieni presente anche questa causa.

scusate se rispondo solo ora ho avuto un po' da fare, cmq sono molto stressato anzi troppo ,infatti molte volte lallenamento lo prendo propio come un antistress cioe uno sfogo vero e porpio , non so se cmq sia dovuta a questo il fatto della pancietta puo' essere , ma come faccio a capirlo se il ploblema sia dovuto a questo?

[bodyweb84]

Come ti ha anche detto giustamente Tristan il gonfiore addominale può dipendere da stati di stress emotivo, ma leggendo cosa scrivi, anche da un apporto eccessivi di fibre. Ben diverso invece il grasso addominale, che nella regione specifica di cui parli tu, è identificato proprio come grasso residuo.
Una domanda... per capire... Sei un ex obeso? Non offenderti, potrebbe essere semplicemente grasso vecchio, quindi più "difficile " da portar via, quindi necessiti di scendere ben oltre sotto le soglie precedenti di peso ed introito calorico per arrivare ad intaccarlo.
Altra cosina... Il sonno!!!
Dormire poco o male crea un lieve scompenso del ritmo sonno veglia, che porta a "ritenzione idrica".
Quindi bisogna analizzare un bel po' di cose prima di darti una risposta precisa

no non sono un ex obeso non mi offendo tranq, sono stato sempre abbastanza magro , il fatto e che mi sembra piu ritenzione che grasso, ma non so distinguere fra i due come fare?dormo male questo si mi capita di dormire solo 5 ore , pero il fatto e che poi il giorno dopo ne dormo 10 ad esempio , quindi una forma di recupero ce l'ho sotto questo punto di vista , cmq credi che sia dovuto anche all fatto di dormire poko?poi sono stressato ma ultimamente di meno sto cercando di rimanere calmo propio per evitare sta situazione come devo fare per evitarla completamente avete altri consigli grazie cmq mi state aiutando molto

[Tristan]

cmq la ritenzione la noti a bf basse..

perchè non ci posti una foto?

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cmq la ritenzione la noti a bf basse..

perchè non ci posti una foto?

Qesta risale ad un po' di tempo fa'non ho potuto mandare quella di come sono ora perche mi si e'
rotta la macchinetta digitale, cmq ora sono solo un po' piu robusto a livello di mass, pero' come girovita siamo li'.
p.s scusate gli slip ma e l'unica che avevo

[Tristan]

sei un bel vitellone eh

cmq c'è da sgrassare

[bodyweb84]

sei un bel vitellone eh

cmq c'è da sgrassare

si ora sono in massa che devo fa secondo te? sono gia' a dieta ,dciamo mangio pulito per la massa.

[bodyweb84]

il fatto e che su braccia gambe e' tutto il corpo non ho niente, cioe' grasso zero non riesco nemmeno a prendere la pelle sull bicipite ad esempio e cosi su tutto il corpo. l'unico punto critico e' quel po' di pancietta che si vede in foto .

[Tristan]

si ora sono in massa che devo fa secondo te? sono gia' a dieta ,dciamo mangio pulito per la massa.

pulito?

postala un po sta dieta =)

[bodyweb84]

pulito?

postala un po sta dieta =)

io ho 24 anni altezza 165cm peso 78kg mi alleno da 6 la mia bf attuale 15% ora posto la dieta che sto svolgendo

mattina mi alzo tardi poiche svolgo un lavoro notturno e quindi dormo fino a tardi di solito la prima colazione la faccio verso le 11am

colazione
4 fette biscottate cn marmellata poka 200mg latte intero, da me il latte scremato non si trova mai non so perche'3 albumi d'uovo una cps di omega3

pranzo
riso bianco cn un cucchiaio due di parmiggiano grattugiato
150g pollo insalata due evo

spuntino
due fette pane bianco cn una scatoletta tonno all olio di oliva

cena
pollo 200g cn insalata due evo

avvolte faccio il pre nanna cn un pezzo di parmiggiano .

mi concedo solo un giorno alla settimana dove mangio quello che voglio

[Tristan]

io ho 24 anni altezza 165cm peso 78kg mi alleno da 6 la mia bf attuale 15% ora posto la dieta che sto svolgendo

mattina mi alzo tardi poiche svolgo un lavoro notturno e quindi dormo fino a tardi di solito la prima colazione la faccio verso le 11am

colazione
4 fette biscottate cn marmellata poka 200mg latte intero, da me il latte scremato non si trova mai non so perche'3 albumi d'uovo una cps di omega3

pranzo
riso bianco cn un cucchiaio due di parmiggiano grattugiato
150g pollo insalata due evo

spuntino
due fette pane bianco cn una scatoletta tonno all olio di oliva

cena
pollo 200g cn insalata due evo

avvolte faccio il pre nanna cn un pezzo di parmiggiano .

mi concedo solo un giorno alla settimana dove mangio quello che voglio

mi sembra molto povera come dieta...piu tardi te la correggo...

intanto via il pane a merenda..poi quanto riso a pranzo?

pochissime pro a colazione..grassi assenti

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mi sembra molto povera come dieta...piu tardi te la correggo...

intanto via il pane a merenda..poi quanto riso a pranzo?

pochissime pro a colazione..grassi assenti

3 bianchi sono circa 30 g di pro alla mattina come grassi all mattino ci ho messo la capsula di omega 3 sono grassi di pesce il pane all pom e bianco cmq se dici di toglierlo ok .di solito ne mangio 3 cucchiai a pranzo che sarebbero circa 90g

[Tristan]

3 bianchi sono circa 30 g di pro alla mattina come grassi all mattino ci ho messo la capsula di omega 3 sono grassi di pesce il pane all pom e bianco cmq se dici di toglierlo ok .di solito ne mangio 3 cucchiai a pranzo che sarebbero circa 90g

mi sa che hai parecchia confusione in testa

3 cucchiai d'olio sono 30gr di olio

3 bianchi d'uova sono 100-120gr di albume quindi 12-13gr di pro...

una capsula? di solito le softgel sono da 1gr e se ne dovrebbero prendere tra le 3 e le 5 minimo..

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mi sa che hai parecchia confusione in testa

3 cucchiai d'olio sono 30gr di olio

3 bianchi d'uova sono 100-120gr di albume quindi 12-13gr di pro...

una capsula? di solito le softgel sono da 1gr e se ne dovrebbero prendere tra le 3 e le 5 minimo..

quindi che devo fa devo aumentare le pro e i grassi?

[Tristan]

domani ti posto le linee guida...

anche se grosso modo te le ho indicate

100gr di cho, pro 2.2 per kg, il resto fat (frutta secca, omega3,olio, grassi saturi)

devi giocare essenzialmente sui cho, nei wo day il 40% a colazione, il 60% nel post wo . nei rest day tutti a colazione

[GhimmyMen]

si ora sono in massa che devo fa secondo te? sono gia' a dieta ,dciamo mangio pulito per la massa.

Apparte la dieta, dove nessuno dovrebbe metterei mano, non avendo qualifiche adatte, devi impostarti un allenamento aerobico in lipolisi, calcolandoti il range ottimale della frequenza cardiaca con la formula di Karvonen con la quale andrai ad intaccara l'adipe e non gli zuccheri.