Partita a tennis

[Enrico1983]

Ciao a tutti.
Sabato pomeriggio devo affrontare due ore di tennis serie, cioè tirate....
Mi consigliate di seguire la programmazione alimantare come una normale seduta in palestra in massa???
(spuntino ore 15, pre work ore 16, post work ore 18.30)???
Bcaa, whey, ecc...

Grazie

[mr oat]

Ciao a tutti.
Sabato pomeriggio devo affrontare due ore di tennis serie, cioè tirate....
Mi consigliate di seguire la programmazione alimantare come una normale seduta in palestra in massa???
(spuntino ore 15, pre work ore 16, post work ore 18.30)???
Bcaa, whey, ecc...

Grazie

[Enrico1983]

Dai....
Non sto scherzando....
Ho bisogno.....

[nebrik]

Dai....
Non sto scherzando....
Ho bisogno.....

Ma che vorresti fare scusa? Segui la solita dieta e, se proprio vuoi, alzi un pò la quota di carboidrati. Tutto quì.

[Enrico1983]

Fare un post work? Visto che poi cenerò sulle 21.30 / 22?

[nebrik]

Fare un post work? Visto che poi cenerò sulle 21.30 / 22?

Guarda io farei così:
Colazione e primo spuntino come sempre. A pranzo alzi un pò i carbo (una 20ina in +). Poi fai la partita e dopo fai uno spuntino con un pò più cho(una 30ina in +).