Bf....massa....?

[giuseppe90]

Salve ragazzi,volevo sapere,per chi pratica questo sport ed è in fase di massa,quanto dovrebbe essere indicativamente la bf?

grazie

[nebrik]

Salve ragazzi,volevo sapere,per chi pratica questo sport ed è in fase di massa,quanto dovrebbe essere indicativamente la bf?

grazie

Di solito si cerca di non far salire la bf oltre il 14 max 15% durante i periodi di massa.

[Sly83]

Salve ragazzi,volevo sapere,per chi pratica questo sport ed è in fase di massa,quanto dovrebbe essere indicativamente la bf?

grazie

dovrebbe essere tale da avere muscoli di sotto
non ti fissare sui numeri Giusè, pensa a cosa ti dice lo specchio
in massa si possono prendere acqua, grasso e muscoli.
QUanti sono i muscoli te lo dirà solo una fase di definizione intelligiente

[spot86]

dovrebbe essere tale da avere muscoli di sotto
non ti fissare sui numeri Giusè, pensa a cosa ti dice lo specchio
in massa si possono prendere acqua, grasso e muscoli.
QUanti sono i muscoli te lo dirà solo una fase di definizione intelligiente

ovvio non fissarsi sui numeri.

ma se il ragazzo ha un 20%, non è una buona idea mettersi "in massa" (nel senso del "magna e spigni" tanto reclamato sul forum")

[Hulkhogan]

Max 13-14% IMHO.

[zanelike]

max 12%

[Hulkhogan]

max 12%

Infatti io mi fermo al 12...

[zanelike]

Infatti io mi fermo al 12...

[Tristan]

14-15% non di piu

[giuseppe90]

ok ragazzi,grazie a tutti!
quindi in massa una bf massimo del 15%

P.s. per curiosità in definizione quanto dovrebbe essere?

[EGMario86]

ok ragazzi,grazie a tutti!
quindi in massa una bf massimo del 15%

P.s. per curiosità in definizione quanto dovrebbe essere?

sn domande abbastanza inutili, la bf conta poco se non la calcoli in rapporto al peso... un hp-10 al 6% è peggio di un hp al 9 in genere... poi dipende da troppi fattori... cmq una bf buona è 9-10% dall'hp in su se proprio vuoi sapere dei numeri

[Hicsuntleones]

E, scusate la domanda, se superate la BF che vi eravate prefissati in massa cosa succede?

Edit: intendo, cosa fate?

[spot86]

E, scusate la domanda, se superate la BF che vi eravate prefissati in massa cosa succede?

Edit: intendo, cosa fate?

non la superi.

appena ci arrivi ti ferm un attimo, togli un po' di grasso e poi riparti.

[Hicsuntleones]

Con attività aerobica?
Abbassando carboidrati, proteine e grassi o limitando sono uno dei "reparti"?

[spot86]

Con attività aerobica?
Abbassando carboidrati, proteine e grassi o limitando sono uno dei "reparti"?

"reparti"?

puoi creare un deficit calorico come vuoi.
anche se ti trovi una ragazza per quelle due settimane, va bene.