controllo dieta

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • brice
    Bodyweb Member
    • Apr 2001
    • 128
    • 0
    • 0
    • Maddaloni che non è bollate
    • Send PM
    #1

    controllo dieta

    un mio amico mi ha postato la sua dieta me la controllate:
    altezza 1,84 peso 88
    Colazione
    70g muexli naturale senza zucchero
    1 bicchiere di latte scremato o The


    ORE 10.00
    1 weetabix
    1 yogurt 125 gr.
    1 frutto


    pasto
    100g. pasta / riso in allenamento
    150g. carne a scelta
    50g. mais

    ORE 15.00
    1 tonno naturale 80g.
    1 galletta di riso da 7g.
    1 bicchiere di succo ananas

    ORE 17.00
    1 frutto (mela, pera, kiwi)
    1 bicchiere di succo arancia

    cena
    150g. pesce (trota, nasello, merluzzo)
    150g. spinaci, broccoli.. verdure bollite miste

    30 min. prima dell'allenamento: 30g. Maltodestrine

    olio solo crudo max 10g. al giorno
    sale zero o meno possibile
    Metodo di cottura: Bollito, forno senza condimenti oppure piasta senza olio.
    Improvvisare, adattarsi, raggiungere lo scopo
    Tag: Nessuno
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
    • 61881
    • 860
    • 555
    • Torino
    • Send PM
    #2
    Re: controllo dieta

    Originally posted by brice
    un mio amico mi ha postato la sua dieta me la controllate:
    altezza 1,84 peso 88
    Colazione
    70g muexli naturale senza zucchero
    1 bicchiere di latte scremato o The


    ORE 10.00
    1 weetabix
    1 yogurt 125 gr.
    1 frutto


    pasto
    100g. pasta / riso in allenamento
    150g. carne a scelta
    50g. mais

    ORE 15.00
    1 tonno naturale 80g.
    1 galletta di riso da 7g.
    1 bicchiere di succo ananas

    ORE 17.00
    1 frutto (mela, pera, kiwi)
    1 bicchiere di succo arancia

    cena
    150g. pesce (trota, nasello, merluzzo)
    150g. spinaci, broccoli.. verdure bollite miste

    30 min. prima dell'allenamento: 30g. Maltodestrine

    olio solo crudo max 10g. al giorno
    sale zero o meno possibile
    Metodo di cottura: Bollito, forno senza condimenti oppure piasta senza olio.

    Praticamente assente in grassi. La dieta andrebbe modificata.


    Colazione: aumenterei la quantità di latte a 400 gr e aggiungerei
    una fonte di grassi monoinsaturi dalla frutta secca.


    Spuntino:Avrei mangiato un panino con la bresaola.


    Pranzo:eviterei il mais che aggiunge carboidrati a carboidrati
    (quelli della pasta),e lo sostituirei con un'insalata di
    lattuga condita con un cucchiaio d'olio


    Spuntino:è carente anzi pressochè assente in
    proteine.Aggiungerei 112 gr di tonno al naturale


    Cena: Aggiungerei un cucchiaio d'olio alle verdure e aggiungerei
    altri grassi monoinsaturi dalle arachidi.



    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock

    Commenta

    • brice
      Bodyweb Member
      • Apr 2001
      • 128
      • 0
      • 0
      • Maddaloni che non è bollate
      • Send PM
      #3
      convengo con te ma ho postato lo stesso per conferma in + integrerei con integratori mirati e non industriali intendo con preparazioni magistrali.
      Improvvisare, adattarsi, raggiungere lo scopo

      Commenta

      • Gawain
        Bodyweb Senior
        • Aug 2000
        • 13919
        • 74
        • 41
        • Italia
        • Send PM
        #4
        Colazione carente di proteine

        Pranzo povero di fibre

        Spuntini a base di carboidrati ad alto indice glicemico (sfavorevole)

        Dieta eccessivamente ipolipidica!
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

        Commenta

        • MISTER X
          Bodyweb Member
          • Dec 2000
          • 53747
          • 26
          • 0
          • Send PM
          #5
          e il pasto prenanna?

          Commenta

          Precedente template Successiva
          Working...
          X

          We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

          By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

          I Agree