dieta a zona

[davuduz]

ciao a tutti...
dato che sono un principiante, un mio amico mi a fatto con un programma una dieta a zona...ma mi sembra un po povera...
colazione:170 g latte vaccca pastorizzato parzialmente scremato
25g muesli
60g uova gallina intero,sodo
5og albume
spuntino: 20g parmigiano
37g pane integr.
15 g bresaola
pranzo: 50g pollo petto
120g patate
120gzucchine
5g pane integr
8g olio d'oliva extra vergine
spuntino: 25g albicocche
200g yogurt da latte
cena: 85g bovino
115g patate
15g pane integ.
4 g olio extra vergine d'oliva
pre nanna:25 g albicocche
200g yogurt




voi che ne pensate?
io peso 60 kg e sono alto 172 e faccio attivita intensa in palestra!!!

[LEGIONARIVS]

ke ti complichi un sacco la vita!

ke è quel 5 gr di pane integrale? o 37 gr?
impostala meglio su
calcola i blokki e distribuiscili per bene nell'arco dell giornata

[davuduz]

ma non lo fatta io non ne sarei capace..... e fatta in automatico con il programma eicos...

[LEGIONARIVS]

ah ho capito


cmq quanti blocchi dovresti assumere?

se mi dici qualcosa in più ti potrei aiutare