retifica RITENZIONE IDRICA

[yeti]

manx mi meraviglio di te che sei un letterato
la correzione giusta è che va raddoppiata la T. la E va benissimo.

ratifica significa "approvazione"
è RETTIFICA che significa "correzione"

la prendo come giusto che sia come una battuta.
consigli?

[Simona... e basta!]

manx mi meraviglio di te che sei un letterato
la correzione giusta è che va raddoppiata la T. la E va benissimo.

ratifica significa "approvazione"
è RETTIFICA che significa "correzione"

OT

Di questo parlavo... Apriamo la sezione "grammatica e matematica"???

fine OT

[Simona... e basta!]

la prendo come giusto che sia come una battuta.
consigli?

Tranqui, pensiamo a te piuttosto.

Se l'impedenziometria è giusta non è solo acqua ma anche adipe. Ovviamente togliendo l'acqua l'aspetto migliora, ma lìadipe va sciolto, non va via con i drenanti. Quindi c'è da rettificare un po tutto: alimentazione, allenamento e "eccipienti"

Sò che hai già critto cosa mangi a grandi linee ma puoi scrivermi ad esempio la tua giornata alimentare di oggi, incluse quantità, orari e condimenti???

Più cose si conoscono, più facile diventa risolvere...

Tu pensa a rispondere qui intanto

[yeti]

Tranqui, pensiamo a te piuttosto.

Se l'impedenziometria è giusta non è solo acqua ma anche adipe. Ovviamente togliendo l'acqua l'aspetto migliora, ma lìadipe va sciolto, non va via con i drenanti. Quindi c'è da rettificare un po tutto: alimentazione, allenamento e "eccipienti"

Sò che hai già critto cosa mangi a grandi linee ma puoi scrivermi ad esempio la tua giornata alimentare di oggi, incluse quantità, orari e condimenti???

Più cose si conoscono, più facile diventa risolvere...

alimentazione di oggi ad es
colazione caffelatte parzialmente 4 fette integrali con miele
cerco di bere 1l acqua al giorno, non sempre ci riesco
h 11, banana caffe con dolcificante
h13/14.15 palestra
h 14.45 verdura al vapore porz da bar acqua 1/2 caffe dolcificante
h 17.00 caffe dolcificante
h 19.45 piatto di ceci , petto di pollo, acqua caffe' amaro
n.b io sono calato di peso da circa 1 anno ero86 kg e una discreta pancetta , sono diminuito grazie alla corsa e una alimentazione piu' attenta, ora mi sono iscritto in palestra perche vorrei migliorare il mio aspetto, fisico generale e cercare di eliminare ancora quel che c'e'di pancetta, tieni conto che il mio sport e' la montanbike in inverno ci vado quando riesco 1/2 volte alla sett (sab , dom) primavera estate3/4 uscite e' per questo che non vorrei essere troppo (grosso) a livello muscolare , perche in bici vale la legge piu' grosso sei piu' peso ,PIU' FATICA IN SALITA. spero di essere stato chiaro.

[Simona... e basta!]

alimentazione di oggi ad es
colazione caffelatte parzialmente 4 fette integrali con miele
cerco di bere 1l acqua al giorno, non sempre ci riesco
h 11, banana caffe con dolcificante
h13/14.15 palestra
h 14.45 verdura al vapore porz da bar acqua 1/2 caffe dolcificante
h 17.00 caffe dolcificante
h 19.45 piatto di ceci , petto di pollo, acqua caffe' amaro
n.b io sono calato di peso da circa 1 anno ero86 kg e una discreta pancetta , sono diminuito grazie alla corsa e una alimentazione piu' attenta, ora mi sono iscritto in palestra perche vorrei migliorare il mio aspetto, fisico generale e cercare di eliminare ancora quel che c'e'di pancetta, tieni conto che il mio sport e' la montanbike in inverno ci vado quando riesco 1/2 volte alla sett (sab , dom) primavera estate3/4 uscite e' per questo che non vorrei essere troppo (grosso) a livello muscolare , perche in bici vale la legge piu' grosso sei piu' peso ,PIU' FATICA IN SALITA. spero di essere stato chiaro.

Hai appena descritto i tuoi errori alimentari. La ritenzione è maggiormente sviluppata dalla presenza di carboidrati e dagli spike insulinici derivanti. Tu mangi una quota normale di carboidrati, ma non proporzionata alle proteine o ai grassi che diminuiscono la ricaptazione da parte dell'insulina ne ben ripartita durante la giornata. Fai colazione in prevalenza con zuccheri (fette e miele) poi un frutto altamente digeribile e carico di fruttosio (banana) poi ti dai al digiuno a pranzo e sei vittima di ipoglicemia (verdure soltanto a pranzo) per poi caricarti nel pasto serale e darti l'ultimo colpo finale. La dieta è da rivedere e parecchio, insomma, cercane una in sezione e postala, poi la modificiamo... E sopratutto bevi tanto, anche la mattina a digiuno, l'acqua ha ucciso meno di ogni altra cosa!!!

[Theycallmechobo]

Brava Simona,rep.

[yeti]

Hai appena descritto i tuoi errori alimentari. La ritenzione è maggiormente sviluppata dalla presenza di carboidrati e dagli spike insulinici derivanti. Tu mangi una quota normale di carboidrati, ma non proporzionata alle proteine o ai grassi che diminuiscono la ricaptazione da parte dell'insulina ne ben ripartita durante la giornata. Fai colazione in prevalenza con zuccheri (fette e miele) poi un frutto altamente digeribile e carico di fruttosio (banana) poi ti dai al digiuno a pranzo e sei vittima di ipoglicemia (verdure soltanto a pranzo) per poi caricarti nel pasto serale e darti l'ultimo colpo finale. La dieta è da rivedere e parecchio, insomma, cercane una in sezione e postala, poi la modificiamo... E sopratutto bevi tanto, anche la mattina a digiuno, l'acqua ha ucciso meno di ogni altra cosa!!!

oggi non riesco a mandarti il doc perche' ho dimenticato a casa il foglio con il risultato del test, per quanto riguardo la mia alimentazione , se secondo te e da rivedere io come posso aiutarmi , cioe' io vorrei eliminare quel po di pancetta rimasta(e sottointeso che non e' solo ritenzione) e tonificare la parte addominale accompagnato da un buon allenamento per quel che riguarda il resto del corpo , credo e spero che con qualche buon consiglio di riuscire ad arrivarci ,nb assumo amino 4 prima 4 dopo all, prot no, anche se consigliate , non ti nascondo di essere un po timoroso a ingoiare amino ed altro,gli amino li utilizzo in bici e credo di riconoscere i benefici che provano i muscoli delle mie gambe in fase di pedalata che in fase di recupero, le prot in capsule non avendole mai assunte mi chiedo ???????. per l'alimentazione consigliami se puoi e se ne hai voglia.

[Manx]

Proteine in capsule? non puoi assumere quelle in polvere, ben + comuni? E cmq non sono indispensabili se raggiungi la quota proteica mangiando cibi "veri".

[tattoos]

Riprendendo gli ottimi spunti di Simona, direi che potresti migliorare la tua alimentazione in questo modo:

a colazione, cerca di assumere una fonte proteica che sia migliore rispetto al latte. Esempi: uova, salumi magri, formaggi.

a pranzo, non limitarti alla sola verdura: mangia una fonte proteica ed una glucidica Esempi: carni bianche, pesce, carni rosse-pane, patate, riso.

Negli spuntini e a cena, puoi inserire fonti di lipidi pregiate, come frutta secca ed olio extravergine di oliva.

[yeti]

Proteine in capsule? non puoi assumere quelle in polvere, ben + comuni? E cmq non sono indispensabili se raggiungi la quota proteica mangiando cibi "veri".

ho detto in capsule perche' non so neanche in quale altri modi possano essere in commercio, ben vengano i cibi veri peferisco, consigli?

[yeti]

Riprendendo gli ottimi spunti di Simona, direi che potresti migliorare la tua alimentazione in questo modo:

a colazione, cerca di assumere una fonte proteica che sia migliore rispetto al latte. Esempi: uova, salumi magri, formaggi.

a pranzo, non limitarti alla sola verdura: mangia una fonte proteica ed una glucidica Esempi: carni bianche, pesce, carni rosse-pane, patate, riso.

Negli spuntini e a cena, puoi inserire fonti di lipidi pregiate, come frutta secca ed olio extravergine di oliva.

potrei fare quello che mi dici , ma escludo di poter assumere quello che tu mi riporti a colazione , nonostante i miei 39anni la colazione con il caffelatte e sacra , dammi un'alternativa poi ti dico.

[tattoos]

potrei fare quello che mi dici , ma escludo di poter assumere quello che tu mi riporti a colazione , nonostante i miei 39anni la colazione con il caffelatte e sacra , dammi un'alternativa poi ti dico.

Toast con caffelatte, non va bene ?

[yeti]

Toast con caffelatte, non va bene ?

perfetto, mi sembra una buona alternativa.

[Manx]

potrei fare quello che mi dici , ma escludo di poter assumere quello che tu mi riporti a colazione , nonostante i miei 39anni la colazione con il caffelatte e sacra , dammi un'alternativa poi ti dico.

ti dovrai abituare alle colazioni "vere" pollo, albumi, avena, riso

x le proteine ci sono quelle in polvere, sono anche gustose spesso (dipende dal gusto) e vanno bene sempre anche a colazione.

[yeti]

ti dovrai abituare alle colazioni "vere" pollo, albumi, avena, riso

x le proteine ci sono quelle in polvere, sono anche gustose spesso (dipende dal gusto) e vanno bene sempre anche a colazione.

per me le colazioni vere sono quelle che effettuo prima delle gare in mtb per te che pratichi un'altra disciplina saranno quelle che mi hai consigliato, e ti ringrazio, torno a ripetermi la pancettina che ho' credo che riusciro' a eliminarla solo con un lavoro specifico(palestra)e una alimentazone corretta, ha me quello che interessa e solo tenere la tonicita' muscolare che ritengo di avere,e via la pancetta.

OGNUNO DI NOI LOTTA PER ARRIVARE OVUNQUE SIA L'ARRIVO