redenzione idrica!!!!

[yeti]

ciao a tutti, ho effettuato un report di IMPEDENZIOMETRIA , perche dopo un anno di impegno a correre per diminuire da 86kg all'attuale peso di 82kg volevo vedere in che stato sono,(altezza 1.83), risulta una percentuale di redenzione idrica , il mio istruttore mi fa notare che sta tutta nella parte addominale(per me pancetta) e di incominciare a bere tisane drenanti , in particolar modo , the verde. cosa mi cosigliate?
n.b settimana ideale di allenamento
lun merc ven / pesi
mart giov /spinning
dom / uscita in mountanbike 3/4 ore

se mi rispondete , vi chiedo di usare termini semplici , non sono tanto istruito e' solo la seconda volta che scrivo .

SCUSATE NON VOLEVO , SE SONO ASINO E' SOLO COLPA MIA
SCUSATEEEEEEE.

[Luca 33]

redenzione idrica ....

[Bad Girl]

fake?

[Ector]

ti redimo, puoi andare ora

[Bad Girl]

ti redimo, puoi andare ora

ale oddio

[diavolettoroma81]

ti redimo, puoi andare ora

uhauhauha Ector

[Oliver Sparrow]

oh santa polenta ladra

non potete fare questi attentati di lunedì pomeriggio

[yeti]

redenzione idrica ....

se sono asino , ritenzione .

[tattoos]

Come ti nutri, figliolo ?

[yeti]

Come ti nutri, figliolo ?

colazione/3/4fette biscottate con miele, caffe
latatte parzialmente scremato una tazza da colazione.
spuntino 1h mattinata h11 frutto di stagione
h13 allenamento
h14.30 piatto di verdure o insalata o panino integr con 70/80gr crudo o bresaola caffe' acqua
h 17.00 un frutto
h 20.00 non peso cibi , carna bianca , o pesce al vapore, pasta condita semplicemente pomodoro , o con un ino di olio ex ver o minestrone, verdura di contorno, frutta acqua, caffe', porzioni medie 70 80 gr , pasta pesce carne 100/150 circa , non pesando non saprei esattamente
domenica piu' pasta dopo 4 ore di mountanbike mi mangerei anche i sassi , pero mi limito a pasta con pomodoro piu' carne e ci sta il dolce.

[yeti]

se sono asino!!!!!!!!!

[EGMario86]

la dieta è totalmente da rifare, e non si puo capire se è ritenzione idrica senza vedere almeno qualche foto (anche li è difficile) se sei 3kg sopra l'altezza quasi sicuramente è grasso

[DORIAN]

redenzione idrica ....

ti redimo, puoi andare ora

Come ti nutri, figliolo ?

mio dio!!

[yeti]

Provo a mandarti i dati che sono usciti,
h1.83
82kg
smm41.5massa musc scheletrica range 31.7/38.7
bfm 9.7 massa musc corp kg range 8.9/17.7
tbw(acqua corporea totale)52.9 kg il range e'41.4/50.6
ffm72.3kg massa priva di grasso range53.8/67.0
bmi24.5 ind massa corp """""""" e'18.5/25.0
pbf 11.9 perc grasso corporeo 10.0/20.0
whr 0.88 rapporto vita fianchi 0.80/0.90
bmr1931 metabolismo basale 1725/2026

[yeti]

scusami l'ignoranza per favore , dammi un cosiglio e non mandarmi a f......o