Pane al latte IG

[Cl4ud]

Mi alleno dal lunedi al sabato. Domenica riposo.

anche facendo 1 muscolo al giorno si arriva a 5.. al 6 che fai Califa' ?

[2005eugenio]

anche facendo 1 muscolo al giorno si arriva a 5.. al 6 che fai Califa' ?

Pratico sia palestra che pugilato(vecchia passione che nn riesco ad abbandonare) per questo mi alleno 6gg. Cmq ritorniamo alla discussione precedente perche nn ci sto capendo piu niente. Help

[Cl4ud]

che l'IG non serve a na mazza

[2005eugenio]

che l'IG non serve a na mazza

Per cui se la mia dieta é basata su 400gr di cho nn fa alcuna differenza che introduca alimenti a basso o alto ig, l importante é che rispetti i 400gr giornalieri? Cmq questa la mia alimentazione http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...-consigli.html

[Bad Girl]

mah..è sempre pane.. io avrei evitato lo stesso

[Tristan]

mah..è sempre pane.. io avrei evitato lo stesso

motivo?

[Tristan]

No assolutamente. Mi alleno 6gg la sett e per ora mi mantengo sui 400gr di cho al giorno.
Illumantemi perche a sto punto penso di nn averci mai capito 1..... Grazie

6 giorni su 7?

[Bad Girl]

motivo?

temo il pane come il diavolo teme l'acqua santa
motivo?
perchè sono carboidrati..a me personalmente fanno ingrassare

[kikkio87]

temo il pane come il diavolo teme l'acqua santa
motivo?
perchè sono carboidrati..a me personalmente fanno ingrassare

anche il riso sn carbo, nn mangi nemmeno quello?

[Bad Girl]

anche il riso sn carbo, nn mangi nemmeno quello?

una volta a settimana il riso
e la domenica lo sgarroeh
ogni tanto la psata intergrale..ma la alterno con il riso dipende

eeeh sono nata così

[Tristan]

temo il pane come il diavolo teme l'acqua santa
motivo?
perchè sono carboidrati..a me personalmente fanno ingrassare

fortunatamente il mondo è vario

per questo motivo è bene non demonizzare quasi nessun alimento..

[mr oat]

temo il pane come il diavolo teme l'acqua santa
motivo?
perchè sono carboidrati..a me personalmente fanno ingrassare

quindi non mangi nemmeno la pasta, in quanto è fatta sempre di grano come l'odiato pane

e poi esiste quello di segale, kamut, farro che hanno ig medio-basso se è quello che ti preoccupa...ma purtroppo l'ig nn ha importanza conta il carico glicemico

[2005eugenio]

quindi non mangi nemmeno la pasta, in quanto è fatta sempre di grano come l'odiato pane

e poi esiste quello di segale, kamut, farro che hanno ig medio-basso se è quello che ti preoccupa...ma purtroppo l'ig nn ha importanza conta il carico glicemico

Se nn erro il carico glicemico si calcola con i gr di cho presenti in un alimento x il suo ig. Giusto??? Ce un valore medio a cui ci si puo riferire per quello che rigurda lo stimolo dell insulina, sempre nell ambito del carico glicemico??

[mr oat]

da 0 a 10 il valore è buono

da 10 a 20 il valore è quasi buono

da 20 in poi..., il valore non è l'ideale

carico gliemico: ig alimento x grammi di carboidrati alimento/100

per es. prendi il riso basmati che hanno ig= 60, e ne mangi 100 gr che contiene 77gr di carbo

allora devi fare 60*77= 4620/100= 46,2 C.G.

il carico glicemico è alto e quindi non ideale...


meglio per esempio 100 gr di pasta di kamut con 77gr di carbo che hanno IG di 40circa

40*77/100= 30 C.G

il carico è sempre alto ma inferiore a quello del riso e "meno ingrassante" del riso

quindi l'ideale sarebbe fare + pasti al giorno per non avere un carico gicemico eccessivo...in media è cosi, xo vanno valutate anche varie altre cose, tra cui se ilsoggetto è ectomorfo, endo o mesoformo, gli anni di allenamento, il metabolismo quanto è veloce e se ha una buona gestione del livello insulinico

[2005eugenio]

da 0 a 10 il valore è buono

da 10 a 20 il valore è quasi buono

da 20 in poi..., il valore non è l'ideale

carico gliemico: ig alimento x grammi alimento/100

per es. prendi il riso basmati che hanno ig= 60, e ne mangi 100 gr

allora devi fare 60*100= 6000/100= 60 C.G.

il carico glicemico è alto e quindi non ideale...


meglio per esempio 100 gr di pasta di kamut che hanno IG di 40circa

40*100/100= 40 C.G

il carico è sempre alto ma inferiore a quello del riso e "meno ingrassante" del riso

quindi l'ideale sarebbe fare + pasti al giorno per non avere un carico gicemico eccessivo...in media è cosi, xo vanno valutate anche varie altre cose, tra cui se ilsoggetto è ectomorfo, endo o mesoformo, gli anni di allenamento, il metabolismo quanto è veloce e se ha una buona gestione del livello insulinico

Da wikipedia; Il carico glicemico è dato dal prodotto dell'indice glicemico dell'alimento per la quantità di carboidrati contenuti nell'alimento stesso.

Per cui per 100gr riso basmati dovrebbe essere 60*77=4620

77 Perche in 100gr di riso basmati la quantita di cho presente é 77.

Dovrebbe essere cosi.