Dieci giorni di IPO... in massa

[Mummo]

Ciao a tutti! Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate…
Sono in massa da un mese e mezzo: età 34 anni; altezza 1,79; peso di partenza 74 kg, arrivo (oggi) 77 kg; ingrasso facilmente…
Fabbisogno calorico giornaliero 2000 kcal circa; alimentazione attuale che si aggira intorno alle 2300: 240g carbo, 155 pro e 75 g fats, divisi in 5 pasti giornalieri (se è necessario essere più specifici chiedete pure eh)…
Il fatto è che nell’ultimo mese i pasti liberi settimanali sono passati da 1 o 2 a 3 o 4, causa compleanni, matrimoni e cene di lavoro… risultato: mooolto appannamento!
Pensavo: in questi casi 10 giorni di ipo/low carb ci possono stare?

[zanelike]

Ciao a tutti! Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate…
Sono in massa da un mese e mezzo: età 34 anni; altezza 1,79; peso di partenza 74 kg, arrivo (oggi) 77 kg; ingrasso facilmente…
Fabbisogno calorico giornaliero 2000 kcal circa; alimentazione attuale che si aggira intorno alle 2300: 240g carbo, 155 pro e 75 g fats, divisi in 5 pasti giornalieri (se è necessario essere più specifici chiedete pure eh)…
Il fatto è che nell’ultimo mese i pasti liberi settimanali sono passati da 1 o 2 a 3 o 4, causa compleanni, matrimoni e cene di lavoro… risultato: mooolto appannamento!
Pensavo: in questi casi 10 giorni di ipo/low carb ci possono stare?

ma..sec me..se l'appannamento è stato dato da qst pasti free...potresti anche continuare tale dieta ( appena togli i free dovresti ridurre l'appannamento) io proverei prima di ndare in IPO O LOW CARBS

[tattoos]

Fabbisogno calorico giornaliero 2000 kcal circa;

Mi sembra basso. Posso sapere come lo hai calcolato ?
Che lavoro fai ?

[Mummo]

Ciao Zane, grazie dell'attenzione...
In sostanza, prima di precipitare le cose, continueresti un altro paio di sett e poi in base alla situazione si stabilisce una strategia, ho capito...
Ed in generale cosa ne pensi? E' ragionevole staccare da un'alimentazione ipercalorica per un breve periodo al fine, ad es., di perdere un po' di liquidi?

[zanelike]

Ciao Zane, grazie dell'attenzione...
In sostanza, prima di precipitare le cose, continueresti un altro paio di sett e poi in base alla situazione si stabilisce una strategia, ho capito...
Ed in generale cosa ne pensi? E' ragionevole staccare da un'alimentazione ipercalorica per un breve periodo al fine, ad es., di perdere un po' di liquidi?

io proverei a stare nella dieta co un piccolo sgarro...prima senza sgarri come stavi eri ingrassato o ingrossato???


io sono un po' contrario alle dieta ipo-caloriche uguali per tutti i giorni..sec me gli sbalzi sono ottimi..specialmente dei cho, cmqse ti vedi appannato nnsono liquidi..bensì grasso..cmq cambia poco..sempre eprdere gli devi

[Mummo]

Mi sembra basso. Posso sapere come lo hai calcolato ?
Che lavoro fai ?

Ciao Tattoo....
Faccio l'avvocato... sto seduto dalla mattina alla sera... tranne qualche breve escursione in tribunale...

[Mummo]

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prima senza sgarri come stavi eri ingrassato o ingrossato???

stavo crescendo bene, mi pare... Braccia, dorso, più grossi, "muscolosi"... Poca ciccia...
io sono un po' contrario alle dieta ipo-caloriche uguali per tutti i giorni..sec me gli sbalzi sono ottimi..specialmente dei cho, cmqse ti vedi appannato nnsono liquidi..bensì grasso..cmq cambia poco..sempre eprdere gli devi

quindi magari dieci giorni con carbo up and down, ho capito bene?

...

[Mummo]

Mi sembra basso. Posso sapere come lo hai calcolato ?
Che lavoro fai ?

Scusa, non ti ho risposto... ho usato il 3d in rilievo... "calcolo del fabbisogno calorico" mi pare si chiami così no?

[zanelike]

...

sec me...ti dico come farei..molto alla larga:

metti dei carbo a basso IG in tutta la giornata aimentando l'IG NELLE VICINANZA DEL WORK OUT..poi nei giorni rest..abbassa le pro a scapito dei choi sempre a basso IG..ma nn per 10 dì, bensì come strategia vera e propria

[Mummo]

sec me...ti dico come farei..molto alla larga:

metti dei carbo a basso IG in tutta la giornata aimentando l'IG NELLE VICINANZA DEL WORK OUT..poi nei giorni rest..abbassa le pro a scapito dei choi sempre a basso IG..ma nn per 10 dì, bensì come strategia vera e propria

Sarà fatto....
Quindi nei giorni rest salgo con i carbo e abbasso le pro... mantenendo lo stesso apporto calorico...
Ti terrò aggiornato Zane, grazie

[zanelike]

Sarà fatto....
Quindi nei giorni rest salgo con i carbo e abbasso le pro... mantenendo lo stesso apporto calorico...
Ti terrò aggiornato Zane, grazie

direi di abbassarloabbassa anche i fat

[nebrik]

Scusa Zane ma perchè gli hai consigliato di aumentare i carboidrati e diminuire le proteine se quello che vuole fare è perdere un pò di grasso? Non sarebbe il contrario? Illuminami.

[zanelike]

Scusa Zane ma perchè gli hai consigliato di aumentare i carboidrati e diminuire le proteine se quello che vuole fare è perdere un pò di grasso? Non sarebbe il contrario? Illuminami.

veramente lui è in massa...e nn vuole perdere grasso..e poi ho consigliato lui talke cosa nei giorni di rest..ovviamente io anche in massa consiglio di dare pochi cho al fisico nei giorni di allenamento e di più nei giorni rest..abbassando le pro ed i fat

[nebrik]

veramente lui è in massa...e nn vuole perdere grasso..e poi ho consigliato lui talke cosa nei giorni di rest..ovviamente io anche in massa consiglio di dare pochi cho al fisico nei giorni di allenamento e di più nei giorni rest..abbassando le pro ed i fat

E io che ho fatto sempre il contrario!

[Mummo]

E io che ho fatto sempre il contrario!

Stessa cosa che ho fatto io fino ad ora... Vedrò di testare su di me la teoriza di Zane
Il mio quesito riguardava il fatto che, a causa (credo) della troppa libertà alimentare dell'ultimo mese, ho messo su più ciccia del previsto... e mi chiedevo se fare una decina di giorni di ipo potesse essere una strada percorribile per sgonfiarmi un po'...