dieta massa e definizione (qualche info)

[nebrik]

secondo voi può andare bene che nel periodo di massa arrivo a 80kg?
sono partito da 69,5....ora sono 72,5...

Il peso è solo un numero, che varia spesso e volentieri per moltissimi fattori. Pensa solo a dare il massimo in allenamento e a mangiare pulito. Osservati allo specchio e ogni 3-4 settimane controlla il peso, evita quindi che la bf salga troppo. Quando riterrai opportuno sgrassare un poco lo farai, ma per il momento non pensarci. Un pò alla volta avrai le tue soddisfazioni.

[mattiamn]

Il peso è solo un numero, che varia spesso e volentieri per moltissimi fattori. Pensa solo a dare il massimo in allenamento e a mangiare pulito. Osservati allo specchio e ogni 3-4 settimane controlla il peso, evita quindi che la bf salga troppo. Quando riterrai opportuno sgrassare un poco lo farai, ma per il momento non pensarci. Un pò alla volta avrai le tue soddisfazioni.

ok,va be io mi peso sempre ogni lunedi mattina appena sveglio..cosi vedo se dieta funziona..
ora vedo di "ingrossarmi" (buoni miglioramenti delle braccia e delle gambe.. non entro più nei miei jeans preferiti..)

[mattiamn]

ma se in questo periodo di massa riesco ad arrivare a 80kg...(quindi metto su 11kg)..quando mi consigliate di cominciare la definizione(mi interessa sapere piu o meno solo il mese..)?per avere un fisico accettabile in vista dell'estate...

[nebrik]

Se acquisisci 11 kg da quì a giugno temo che molti saranno di grasso. Tu vai tranquillo, mangia e allenati. Più avanti si provvederà a sgrassare un poco s'è necessario.

[Pedro17]

11 kg in 6 mesi srebbero 2 kili al mese...sicuramente nn massa pulitissima...+ ke sul peso cmq meglio fare attenzione alo specchio, quando inizi a essere "sporco" si fa 1 po' di cutting e si è pronti a ripartire(o a mantenere se arriva la bella stagione)

[mattiamn]

è da circa fine ottobre...ero 69...ora 72,5..e vorrei arrivare a 80kg....3 e mezzo li ho gia messi su..

[mattiamn]

ora vi posto 2 foto che mi sono appena fatto...la bf penso che non sia alta..l'unica cosa sono le gambe...è li che ne ho molto di grasso....le foto me le faccio stasera alle gambe...

penso che posso aumentare ancora di peso vero?
16 anni,180cm,72,5kg(pesato lunedi scorso prima delle mangiate di capodanno-1gennaio) e con alimentazione corretta da metà settembre 08....

[Pedro17]

mangia tranquillo ke di spazio da riempire ce n'è....

[nebrik]

Ragazzi vedendo le vostre bf e i vostri commenti sull'impazienza di voler definire (compreso te maledetto pedro dalla bf del 10%) mi verrebbe solo da piangere: VOI avete una bf ottima, senza un filo di grasso, nulla di nulla...IO invece mi dovrei preoccupare che viaggio sui 16/17% al momento....quindi ti dico di nuovo: vai tranquillo e abbi pazienza, ma soprattutto......MAGNAAAAAAAA!

[mattiamn]

Ragazzi vedendo le vostre bf e i vostri commenti sull'impazienza di voler definire (compreso te maledetto pedro dalla bf del 10%) mi verrebbe solo da piangere: VOI avete una bf ottima, senza un filo di grasso, nulla di nulla...IO invece mi dovrei preoccupare che viaggio sui 16/17% al momento....quindi ti dico di nuovo: vai tranquillo e abbi pazienza, ma soprattutto......MAGNAAAAAAAA!

infatti ora vado a un ristorante dove fanno solo carne......una bella bisteccona da 4etti....
ora vedo cosa prendere..visto che oggi sono stato basso con le proteine in vista della serata...

[Pedro17]

Ragazzi vedendo le vostre bf e i vostri commenti sull'impazienza di voler definire (compreso te maledetto pedro dalla bf del 10%) mi verrebbe solo da piangere: VOI avete una bf ottima, senza un filo di grasso, nulla di nulla...IO invece mi dovrei preoccupare che viaggio sui 16/17% al momento....quindi ti dico di nuovo: vai tranquillo e abbi pazienza, ma soprattutto......MAGNAAAAAAAA!

tu mi vuoi mandare all'ingrasso infame..tranquillo ke da domani comincio de brutto ad allenarmi e a magnar

[nebrik]

tu mi vuoi mandare all'ingrasso infame..tranquillo ke da domani comincio de brutto ad allenarmi e a magnar

Io invece da domani solo cardio e abs per una week, poi 3 weeks in ipo probabilmente accompagnata da cardio. Del resto se vado avanti così alzo troppo la bf e poi mi gioco la poca massa magra che c'è....speriamo di intravedere un pò gli abs a fine ciclo

[mattiamn]

ieri sera al ristorante ordino una bistecca da "8etti" (non era 8...si vedeva che era piu piccola..) e la mangio metà me e l'altra parte a mio papà...
c'era un bel po di grasso e osso...quindi in pratica non ho mangiato nulla...oltre a quello ho mangiato un'insalata mista,qualche spidino di frutta(fragola e ananas),2pezzi di grana(sarà sui 20g in totale) ,qualche grissino e qualche crosta della pizza di mia sorella....
arriva la cameriera e dice:volete un caffè e il conto?
io gli dico:no,fammi una pizza margherita perche sta bistecca non mi ha proprio riempito...

risultato:stamattina sulla bilancia 74,2...e penso che una parte dell'aumento del peso sia dovuta alla cena di ieri..quindi non mi devo preoccupare..

[nebrik]

Stai tranquillo e meno pippe...uno/due pasto/i free alla settimana ci stanno tutti.

[mattiamn]

purtroppo in 2 settimane seguendo la solita dieta non sono aumentato di nulla..anzi sono diminuito di 2etti..

come calorie stavo sulle 2500-2600 i giorni di wo mentre i giorni normali 2400circa...
ho deciso di aumentare la pasta del pranzo da 120g a 150g...e nel post wo il riso da 120 a 150g...secondo voi può andare bene?cosi ci sono piu calorie e piu carboidrati...