dieta massa e definizione (qualche info)

[alex70]

ma può andare bene? è meglio del whey-gallette e pollo-riso?

puoi avere varie scelte a secondo delle tue necessita',comunque in linea di massima abbina whei+ gallette,oppure whei+frutta,oppure whei + frutta disd. ,pollo e riso post wo. non sono molto consigliabili per questioni di digeribilita ,assimilazione e altri fattori che non sto' ad elencarti.

[mattiamn]

nel caso che il mio post-wo sostituisce lo spuntino del pomeriggio...faccio whey-gallette...
ma se torno dalla palestra alle 20..sostituisce la cena..quindi riso e pollo..

[-DIESEL-]

nebrik sono nuovo potresti darmi qualke konsiglio sulla quantità di proteine da assumere...???

[alex70]

certo se torni tardi e sostituisce la cena allora sicuramente pollo e riso!

[Pedro17]

puoi avere varie scelte a secondo delle tue necessita',comunque in linea di massima abbina whei+ gallette,oppure whei+frutta,oppure whei + frutta disd. ,pollo e riso post wo. non sono molto consigliabili per questioni di digeribilita ,assimilazione e altri fattori che non sto' ad elencarti.

[Enanthator]

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[DORIAN]

puoi avere varie scelte a secondo delle tue necessita',comunque in linea di massima abbina whei+ gallette,oppure whei+frutta,oppure whei + frutta disd. ,pollo e riso post wo. non sono molto consigliabili per questioni di digeribilita ,assimilazione e altri fattori che non sto' ad elencarti.

Nn credo sia un pasto di difficile digestione riso e pollo senza l'aggiunta di grassi..e poi parliamo di finezze tempistiche...

[Pedro17]

Nn credo sia un pasto di difficile digestione riso e pollo senza l'aggiunta di grassi..e poi parliamo di finezze tempistiche...

ah ecco mi pareva proprio......cmq mi piacerebbe sapere questi fattori ke nn sta a elencare alex70(se ci sono)

[DORIAN]

ah ecco mi pareva proprio......cmq mi piacerebbe sapere questi fattori ke nn sta a elencare alex70(se ci sono)

La velocita' di assorbimento della proteina massimizza nel post w.o. l'ingresso amminoacidico nella cellula muscolare...ti garantisco cmq che sn finezze...ci sn cresciuti per anni a riso e pollo o riso e tonno...

[Pedro17]

La velocita' di assorbimento della proteina massimizza nel post w.o. l'ingresso amminoacidico nella cellula muscolare...ti garantisco cmq che sn finezze...ci sn cresciuti per anni a riso e pollo o riso e tonno...

era appunto quello ke intendevo oltre ad essere anni ke si viaggia a riso e pollo penso ke ci sia molta gente ke pensando più all'integrazione ke a farsi il mazzo in palestra poi cresce meno di chi anche nel 2008 fa il "tradizionalista" con la buona vecchia carnaccia post wo

[DORIAN]

era appunto quello ke intendevo oltre ad essere anni ke si viaggia a riso e pollo penso ke ci sia molta gente ke pensando più all'integrazione ke a farsi il mazzo in palestra poi cresce meno di chi anche nel 2008 fa il "tradizionalista" con la buona vecchia carnaccia post wo

Ti garantisco tra parentesi che nell'immediato post w.o. e' meglio far permanere lo stato infiammatorio nn attivando la digestione,quindi dare il giusto apporto di ammino per poi fare un pasto ricco di cho+pro che a sto punto meglio sia solido e di faciel digestione...ma nn voglio andare oltre altrimenti vado controcorrente senza aver troppi studi sottomano da postare...cmq ti garantisco che si sta arrivando a tale strada..

[nebrik]

nebrik sono nuovo potresti darmi qualke konsiglio sulla quantità di proteine da assumere...???

Ritengo che 2g x kg di peso possano andare bene. Comunque devi controllare tutta la dieta non solo la quantità di proteine, perciò apri un tuo post in questa sezione descrivendo accuratamente la tua alimentazione.

[alex70]

La velocita' di assorbimento della proteina massimizza nel post w.o. l'ingresso amminoacidico nella cellula muscolare...ti garantisco cmq che sn finezze...ci sn cresciuti per anni a riso e pollo o riso e tonno...

ciao ,volevo dirti che io sono cresciuto a riso e pollo!,ma proprio come dici tu ,visto che per anni si e' fatto cosi ,ebbene cominciare a fare delle disyinzioni che possono dare quel tocco in piu'!
con questo non volevo dire che riso e pollo non vanno bene,visto che proprio io appartengo a quella generazione ,ma se ci sono innovazioni positive ,miglorie ,e diciamo"trucchetti" perche non imparali se sono utili per fare il salto di qualita!

[spot86]

ciao ,volevo dirti che io sono cresciuto a riso e pollo!,ma proprio come dici tu ,visto che per anni si e' fatto cosi ,ebbene cominciare a fare delle disyinzioni che possono dare quel tocco in piu'!
con questo non volevo dire che riso e pollo non vanno bene,visto che proprio io appartengo a quella generazione ,ma se ci sono innovazioni positive ,miglorie ,e diciamo"trucchetti" perche non imparali se sono utili per fare il salto di qualita!

questo è vero, ma per la maggior parte delle persone che vuole mettere un po' di muscoli e definirisi in vista dell'estate e del mare e sentirsi in forma ed in salute (95% della popolazione di questo forum) non serve differenziare tra 'whey+maltodex' o 'tonno+riso'...............

[mattiamn]

secondo voi può andare bene che nel periodo di massa arrivo a 80kg?
sono partito da 69,5....ora sono 72,5...