Alimentazione e massa

[The_Diamond]

Ciao a tutti sono nuovo. Ho 18 anni, sono alto 1,80 e peso 63 kg e faccio palestra da 2 anni. Vorrei dei consigli sull'alimentazione per aumentare la massa Io ora come ora mangio:

Mattino:
1 uovo al burro
tazza di latte con nesquik
un croissant

Pranzo:
piatto di pasta
carne bianca o rossa
verdure

Cena:
piatto di pasta
carne bianca o rossa
verdure

Avete qualche consiglio da darmi? Scusate la noobbaggine Ciao

[mens]

Ciao a tutti sono nuovo. Ho 18 anni, sono alto 1,80 e peso 63 kg e faccio palestra da 2 anni. Vorrei dei consigli sull'alimentazione per aumentare la massa Io ora come ora mangio:

Mattino:
1 uovo al burro
tazza di latte con nesquik
un croissant

Pranzo:
piatto di pasta
carne bianca o rossa
verdure

Cena:
piatto di pasta
carne bianca o rossa
verdure

Avete qualche consiglio da darmi? Scusate la noobbaggine Ciao

aggung le grammature...... e si più preciso, un piatto e generico..... cmq a prima occhiata, come ti diranno sicuramente gente più esperta, spuntini e colazione pessima!

[The_Diamond]

aggung le grammature...... e si più preciso, un piatto e generico..... cmq a prima occhiata, come ti diranno sicuramente gente più esperta, spuntini e colazione pessima!

Infatti è per questo che chiedo consigli, non sono per nulla esperto

[mens]

Infatti è per questo che chiedo consigli, non sono per nulla esperto

aggiungi il peso e grammatura di ciò che mangi, ad esempio:

100 gr. di pasta o riso (anche tipologia)
400 gr. di verdura cotta
200 gr. di verdura cruda
150 gr. di carne o pesce (spescifia il tipo bianca o rossa)
2 cucchia di olio (quale)
specifica anche se magni della frutta o se utilizzi pARMIGIANO
ECC..

così con più inormazioni possibili chi di da una mano può valutare in modo più completo la rtua situazione!

[Tristan]

Ciao a tutti sono nuovo. Ho 18 anni, sono alto 1,80 e peso 63 kg e faccio palestra da 2 anni. Vorrei dei consigli sull'alimentazione per aumentare la massa Io ora come ora mangio:

Mattino:
1 uovo al burro
tazza di latte con nesquik
un croissant

Pranzo:
piatto di pasta
carne bianca o rossa
verdure

Cena:
piatto di pasta
carne bianca o rossa
verdure

Avete qualche consiglio da darmi? Scusate la noobbaggine Ciao

fatti un giro sul forum, capirai che tua dieta è immonda
potresti anche capire che hai buttato due anni della tua vita, un peccato visto la giovane età
non dare retta a mens

saluti

[WhiteP]

Ciao a tutti sono nuovo. Ho 18 anni, sono alto 1,80 e peso 63 kg e faccio palestra da 2 anni. Vorrei dei consigli sull'alimentazione per aumentare la massa Io ora come ora mangio:

Mattino:
1 uovo al burro
tazza di latte con nesquik
un croissant

Pranzo:
piatto di pasta
carne bianca o rossa
verdure

Cena:
piatto di pasta
carne bianca o rossa
verdure

Avete qualche consiglio da darmi? Scusate la noobbaggine Ciao

per quel poco che me ne intendo la colazione è da codice penale

[The_Diamond]

fatti un giro sul forum, capirai che tua dieta è immonda
potresti anche capire che hai buttato due anni della tua vita, un peccato visto la giovane età
non dare retta a mens

saluti

No ma io mica faccio la dieta infatti
cmq se mi sapete dire cosa devo mangiare mi fate un piacere

[ale88]

No ma io mica faccio la dieta infatti
cmq se mi sapete dire cosa devo mangiare mi fate un piacere

ma se ti è stato consigliato di farti un giro sul forum,perchè non lo fai?

[The_Diamond]

aggiungi il peso e grammatura di ciò che mangi, ad esempio:

100 gr. di pasta o riso (anche tipologia)
400 gr. di verdura cotta
200 gr. di verdura cruda
150 gr. di carne o pesce (spescifia il tipo bianca o rossa)
2 cucchia di olio (quale)
specifica anche se magni della frutta o se utilizzi pARMIGIANO
ECC..

così con più inormazioni possibili chi di da una mano può valutare in modo più completo la rtua situazione!

Fatto

[Tristan]

ma se ti è stato consigliato di farti un giro sul forum,perchè non lo fai?

perchè vogliono tutto cotto e mangiato

[The_Diamond]

perchè vogliono tutto cotto e mangiato

Non dire cazzate, io voglio dei consigli su ciò che devo mangiare in base al mio peso e altezza o in base all'attività che svolgo, che senso ha guardare le diete che fanno gli altri se hanno un peso diverso dal mio e se hanno un programma di allenamento diverso.. -.-

e poi sono venuto qua xke è la prima cosa che mi è venuta fuori con google, se non volete aiutare la gente, ***** me ne frega, sai quanti forum come questo ci sono.. pensavo foste un pò più cordiali, ma alla fine sui forum è così, quelli che sono iscritti da tanto e hanno inviato tanti messaggi si credono dei supereroi... alla fine l'unico che mi ha risposto in modo sensato è stato mens..

[ale88]

Non dire cazzate, io voglio dei consigli su ciò che devo mangiare in base al mio peso e altezza o in base all'attività che svolgo, che senso ha guardare le diete che fanno gli altri se hanno un peso diverso dal mio e se hanno un programma di allenamento diverso.. -.-

e poi sono venuto qua xke è la prima cosa che mi è venuta fuori con google, se non volete aiutare la gente, ***** me ne frega, sai quanti forum come questo ci sono.. pensavo foste un pò più cordiali, ma alla fine sui forum è così, quelli che sono iscritti da tanto e hanno inviato tanti messaggi si credono dei supereroi... alla fine l'unico che mi ha risposto in modo sensato è stato mens..

se guardi le diete degli altri mica devi riprenderla al 100%...
guardi cosa mangiano (tanto quello è)...
cambieranno le grammature...

ah,ps:
stai un pò calmo...

[Tristan]

Non dire cazzate, io voglio dei consigli su ciò che devo mangiare in base al mio peso e altezza o in base all'attività che svolgo, che senso ha guardare le diete che fanno gli altri se hanno un peso diverso dal mio e se hanno un programma di allenamento diverso.. -.-

e poi sono venuto qua xke è la prima cosa che mi è venuta fuori con google, se non volete aiutare la gente, ***** me ne frega, sai quanti forum come questo ci sono.. pensavo foste un pò più cordiali, ma alla fine sui forum è così, quelli che sono iscritti da tanto e hanno inviato tanti messaggi si credono dei supereroi... alla fine l'unico che mi ha risposto in modo sensato è stato mens..

ciao ciao!

[Tristan]

aggiungo

se ti fossi degnato di dare una letta al forum ti saresti reso conto che qui, NESSUNO, e ripeto NESSUNO si mangia i duplo a merenda, a cena si mangia il panino con la mortadella e NESSUNO si mangia la frittata con il burro e il cornetto a colazione.

perciò aria.

[The_Diamond]

aggiungo

se ti fossi degnato di dare una letta al forum ti saresti reso conto che qui, NESSUNO, e ripeto NESSUNO si mangia i duplo a merenda, a cena si mangia il panino con la mortadella e NESSUNO si mangia la frittata con il burro e il cornetto a colazione.

perciò aria.

Perciò aria? ahaha complimenti, bel forum

ciao buffone