Salve a tutti,
sono un nuovo utente,faccio adesso il primo post ma vi leggo da tantissimo!! proprio in quanto "primo post" sicuramente avrò sbagliato posto e quant'altro,vi chiedo di aver pazienza!!!!
Mi chiamo Alessandro,ho 21 anni e studio Medicina.
Probabilmente non interesserà a nessuno,ma ho avuto un problema alimentare per circa un anno e mezzo,ne sto uscendo piano piano (MOLTO piano
),ma se ci sto provando è anche grazie a voi,al fatto di leggervi quotidianamente e al cercare di usufruire dei consigli e pareri che vi scambiate (ho fatto molto il "parassita" in questa sezione
).
Quindi innanzitutto un "grazie di cuore" è d'obbligo.
Cmq al di là di questo volevo sapere se potreste darmi dei consigli in merito al regime alimentare che sto seguendo:
Premesse:
Altezza 175 cm
Peso 58 kg
Circonferenza polso 16cm
Ho una tendenza ad ingrassare incredibile,ahimè..
In aggiunta a ciò sono reduce da un anno e mezzo di digiuni e abbuffate alternate,un vero e proprio DCA..ho infatti intenzione di farmi gli esami alla tiroide perchè avrò un metabolismo sotto le scarpe,mi sono proprio fregato con le mie mani per una delusione sia di cuore che scolastica.
Tanto x orgoglio,tanto per lo studio che ho intrapreso ho deciso di provare ad uscirne da solo,vorrei cercare di tenere un aiuto "professionale" come ultima risorsa...
Da circa un mese ho iniziato a mangiare "regolarmente",cioè a non saltare pasti,e nonostante non vi nego una paura folle di un inevitabile aumento di peso..Per adesso non faccio sport in quanto essendo un pendolare i miei treni sono:
Andata : ore 06:50
Rientro a casa: ore 20:40
L'unico movimento che riesco a farci rientrare è camminare (i famigerati 10.000 passi giornalieri)..so che è 'na monnezza,ma di più giuro che non riesco..
Il mio regime alimentare è questo:
Colazione: thè,caffè entrambi senza zucchero + 80gr di Riccioli di crusca
Pranzo : 200gr di carne alla griglia (spessissimo tacchino,che adoro,altrimenti pollo o a volte vitello/maiale/cavallo)/120gr di tonno al naturale/200 gr di fiocchi di latte/ 240gr di ceci + verdura
Cena: vedi pranzo
per verdura intendo molta insalata,molte zucchine finocchi...tutto nell'ordine dei 300-350 gr. a pasto.
Non mi piace molto l'olio (condimenti chre uso sono succo di limone,aceto balsamico,sale e peperoncino a gogo),e la pasta che mangio solo una volta a settimana.
A volte a metà mattina o a metà pomeriggio mangio un frutto o uno yogurt o (se son al perso)una barretta.
Il sabato sera pizza,sempre..e di solito una Guinness.
Credo che manchino carboidrati e di assumere poche calorie,ma non sentendo fame al di fuori dei pasti non so come cambiare questa dieta..mangiare di più "a forza" ho paura che possa farmi l'effetto contrario.. ho provando ad aumentare i Carbo ma mi son sentito molto gonfio,soprattutto nelle mani e nel viso.
Sono un donatore AVIS e gli esami che puntualmente faccio sono tutti nella norma.
Scusate la lunghezza del post e vi ringrazio della pazienza se lo avete letto tutto..se poi avete anche consigli vi confermate i migliori!!!
Alex
sono un nuovo utente,faccio adesso il primo post ma vi leggo da tantissimo!! proprio in quanto "primo post" sicuramente avrò sbagliato posto e quant'altro,vi chiedo di aver pazienza!!!!
Mi chiamo Alessandro,ho 21 anni e studio Medicina.
Probabilmente non interesserà a nessuno,ma ho avuto un problema alimentare per circa un anno e mezzo,ne sto uscendo piano piano (MOLTO piano
),ma se ci sto provando è anche grazie a voi,al fatto di leggervi quotidianamente e al cercare di usufruire dei consigli e pareri che vi scambiate (ho fatto molto il "parassita" in questa sezione).Quindi innanzitutto un "grazie di cuore" è d'obbligo.
Cmq al di là di questo volevo sapere se potreste darmi dei consigli in merito al regime alimentare che sto seguendo:
Premesse:
Altezza 175 cm
Peso 58 kg
Circonferenza polso 16cm
Ho una tendenza ad ingrassare incredibile,ahimè..
In aggiunta a ciò sono reduce da un anno e mezzo di digiuni e abbuffate alternate,un vero e proprio DCA..ho infatti intenzione di farmi gli esami alla tiroide perchè avrò un metabolismo sotto le scarpe,mi sono proprio fregato con le mie mani per una delusione sia di cuore che scolastica.
Tanto x orgoglio,tanto per lo studio che ho intrapreso ho deciso di provare ad uscirne da solo,vorrei cercare di tenere un aiuto "professionale" come ultima risorsa...
Da circa un mese ho iniziato a mangiare "regolarmente",cioè a non saltare pasti,e nonostante non vi nego una paura folle di un inevitabile aumento di peso..Per adesso non faccio sport in quanto essendo un pendolare i miei treni sono:
Andata : ore 06:50
Rientro a casa: ore 20:40
L'unico movimento che riesco a farci rientrare è camminare (i famigerati 10.000 passi giornalieri)..so che è 'na monnezza,ma di più giuro che non riesco..
Il mio regime alimentare è questo:
Colazione: thè,caffè entrambi senza zucchero + 80gr di Riccioli di crusca
Pranzo : 200gr di carne alla griglia (spessissimo tacchino,che adoro,altrimenti pollo o a volte vitello/maiale/cavallo)/120gr di tonno al naturale/200 gr di fiocchi di latte/ 240gr di ceci + verdura
Cena: vedi pranzo
per verdura intendo molta insalata,molte zucchine finocchi...tutto nell'ordine dei 300-350 gr. a pasto.
Non mi piace molto l'olio (condimenti chre uso sono succo di limone,aceto balsamico,sale e peperoncino a gogo),e la pasta che mangio solo una volta a settimana.
A volte a metà mattina o a metà pomeriggio mangio un frutto o uno yogurt o (se son al perso)una barretta.
Il sabato sera pizza,sempre..e di solito una Guinness.
Credo che manchino carboidrati e di assumere poche calorie,ma non sentendo fame al di fuori dei pasti non so come cambiare questa dieta..mangiare di più "a forza" ho paura che possa farmi l'effetto contrario.. ho provando ad aumentare i Carbo ma mi son sentito molto gonfio,soprattutto nelle mani e nel viso.
Sono un donatore AVIS e gli esami che puntualmente faccio sono tutti nella norma.
Scusate la lunghezza del post e vi ringrazio della pazienza se lo avete letto tutto..se poi avete anche consigli vi confermate i migliori!!!
Alex
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