Post presentazione e consiglio dieta massa

[Theycallmechobo]

La foto che hai postato e' di adesso?Io in quella condizione non andrei avanti con una dieta ipercalorica.

[crazyalex71]

La foto che hai postato e' di adesso?Io in quella condizione non andrei avanti con una dieta ipercalorica.

Si è di adesso come mai mi dici ciò?

[Theycallmechobo]

Si è di adesso come mai mi dici ciò?

La bf% e' alta,continuare a salire di peso sarebbe deletereo,metteresti grasso,quanto hai perso? In quanto tempo?Sembra un dimagrimento rapido dove hai perso parecchia massa magra....perlomeno cosi' a primo impatto dalla foto.

[crazyalex71]

ho perso circa 6 kg in un mese e mezzo, avevo solo ed esclusivamente pancia. Il mio problema è che quando mangio mando giù anche parecchia aria e mi gonfio di brutto. Oddio peso cmq 69 kg su 177cm, forse quella foto inganna ma io di muscoli non ne ho mai avuti.. Panza non mi sembra di averne, nella foto ero molto rilassato, ma se tendo i muscoli si vedono (poco eh). E poi al posto di ingrassare x adesso sto ancora dimagrendo, è quello che mi fa strano..

[Theycallmechobo]

Inizia ad allenarti seriamente,mangia pulito,il mio consiglio vedendo la foto rimane il medesimo,non alzare troppo le calorie,oppure posta un'altra foto dove si vede meglio la situazione,da quella risulti molto alto di bf% pur pesando poco.

[crazyalex71]

Ok, essendo inesperto mi attengo assolutamente a quello che dite voi, sia chiaro che assolutamente non voglio aver ragione per forza, se mi dici che secondo te la bf è altina ci credo: quello che ti posso dire io è che ho una grandissima tendenza a gonfiarmi dopo mangiato, qualsiasi cosa mangi, latte, pasta, riso, verdura, carne, ecc..

Adesso 5 minuti e posto un'altra foto cercando di farmi vedere meglio e non dal basso verso l'alto

Ciao e grazie ancora!

[crazyalex71]

posto un paio di foto, la fotocamera fa schifo però..

[crazyalex71]

Idea: e se invece di continuare col mio allenamento per massa (basse rep e carichi alti) mi mettessi a fare carichi minori e + alte reps? In modo da bruciare qualcosa in più e magari provare a definirmi meglio (anzi a definirmi) e poi magari, quando i risultati si vedranno, fare un pò di massa..che ne dite?

[MOSTMUSCULAR 85]

Idea: e se invece di continuare col mio allenamento per massa (basse rep e carichi alti) mi mettessi a fare carichi minori e + alte reps? In modo da bruciare qualcosa in più e magari provare a definirmi meglio (anzi a definirmi) e poi magari, quando i risultati si vedranno, fare un pò di massa..che ne dite?

Fare alte rep con pesi bassi nn ti fa bruciare di più :nono2: anzi,ti fa bruciare di meno

[crazyalex71]

mmm ecco, mi fa bruciare meno? e quindi per definirmi meglio che dovrei fare? un pò di cardio?

[MOSTMUSCULAR 85]

mmm ecco, mi fa bruciare meno? e quindi per definirmi meglio che dovrei fare? un pò di cardio?

Per definirsi in primis c'è sempre la dieta,poi magari si aggiunge un pò di cardio.
Se facessi un 4x15 di panca invece ke un 4x8 x esempio useresti sì un numero di rep maggiore,ma anke un peso minore e maggiore il peso maggiore è lo sforzo compiuto.Se facendo più rep ci si definisse basterebbe fare 100 rep di curl e siamo a posto,ma con 100 rep caricheresti 2 kg,un peso insignificante

[crazyalex71]

Quindi potrei ridurre un filo la dieta e continuare con l'allenamento normale, in modo da definirmi bene e poi semai fare massa..

[Theycallmechobo]

Quindi potrei ridurre un filo la dieta e continuare con l'allenamento normale, in modo da definirmi bene e poi semai fare massa..

Io farei cosi' ...magari i carbo concentrali al mattino e a cavallo del w.o.

[crazyalex71]

Io farei cosi' ...magari i carbo concentrali al mattino e a cavallo del w.o.

Ottimo! quindi carbo al mattino e pre e post w.o. giusto? nei giorni rest invece (che per me sarebbero il mercoledi, sabato e domenica) come dovrei seguire la dieta? equilibrata in modo da non esagerare coi carbo ma cmq mettendoli mattina e un pò a mezzogiorno? potrebbe andare bene?

ciao e grazie ancora!

[Theycallmechobo]

Ottimo! quindi carbo al mattino e pre e post w.o. giusto? nei giorni rest invece (che per me sarebbero il mercoledi, sabato e domenica) come dovrei seguire la dieta? equilibrata in modo da non esagerare coi carbo ma cmq mettendoli mattina e un pò a mezzogiorno? potrebbe andare bene?

ciao e grazie ancora!

Si,nei giorni rest, mettili a scalare dal mattino fino a pranzo o se fai lo spuntino al pomeriggio...mattina fette integrali,poi wasa ,pane integrale,riso,frutta,la scelta e' ampia.