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mia attuale alimentazione per massa. pareri e consigli
ho visto che spesso sei contrario a prozioni molto grandi di carbo (pasta o riso) anche se rientrano nel contesto alimentare e kcal, come mai? all'incirca non superare mai i 150 - 160 gr............
l'amido di 200 e + gr di riso passa in parte tal quale il tuo tratto GI tirandoti un botto d'acqua nell'intestino, fermentando e scoregge e cagozzo annessi..
insomma 150g son uno sbotto.
@cappe il riso cotto "normale" diventa quasi 3 volte il suo peso.
sinceramente mangiassi tutto quello che hai elencato accumulerei troppo grasso in fase massa, dovrei necessariamente aggiungere una regolare attività aerobica di 40 min tre volte alla settimana. Però onestamente il mio metabolismo non è un brucia tutto per cui se sgarro ingrasso. A me va bene stare a 250 max 300 grammi di carbodrati al giorno se faccio solo pesi 3 volte alla settimana.
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