Abbassamento della BF [Dorian Help]

[Phobos]

Dorian altra domanda,

dopo allenamento come cena va bene: 200 gr di patate + 150 gr di bresaola + 1 cucchiaio di olio?

La scheda di allenamento finisce (6 settimane di utilizzo) con questa settimana, mi fai te la prossima o chiedo a manx?

[DORIAN]

300g di patate+100g di bresaola e evita i grassi nell'immediato post w.o....

[Phobos]

***** non posso condire il tutto quindi che sfiga...
E i grassi quando li assumo?

Per la scheda d'allenamento?

La sera, ogni tanto mi capita che non ho voglia del petto di pollo, così mi faccio: 200 gr di albumi + 1 uovo intero + 200 gr di patate (nel giorno di wo) tutto senza olio (poichè c'e' l'uovo intero).

Va bene dorian?

[ale88]

***** non posso condire il tutto quindi che sfiga...
E i grassi quando li assumo?

Per la scheda d'allenamento?

La sera, ogni tanto mi capita che non ho voglia del petto di pollo, così mi faccio: 200 gr di albumi + 1 uovo intero + 200 gr di patate (nel giorno di wo) tutto senza olio (poichè c'e' l'uovo intero).

Va bene dorian?

hai presente quanti fat ci sono in un uovo?
l'olio mettilo mettilo sempre...
ovviamente se nn è post-wo

[Phobos]

9.94 fat in un uovo intero più o meno.

Si ma il mio POST WO coincide con la cena... come fo?


finisco alle 20.30 in genere e mangio verso le 21.

[marco83]

sei sicuro che il rosso d'uovo abbia così tanti grassi...io ho sempre contato 5g massimo.

[Phobos]

Così ho trovato su internet.
Rimane il fatto che i FAT dopo quanto il WO posso assumerli, visto che il mio POST WO è anche la CENA....
Mangio 30 minuti anche meno dopo il fine WO.... che faccio? mangio 300 gr di patate + 100 gr di bresaola e poi dopo 1 ora mi pappo 1 cucchiaio di olio a secco? ahahahah

[Phobos]

ma certo che devi invertire i giorni...mercoledi' cn venerdi'....
si poi torna qui...

Dorian scheda per la prox settimana?

Ho dei problemi con i bicipiti
Praticamente il braccio è tutto tricipiti... quando lo contraggo il bicipitino è minuscolo e il tricipite riempie quasi tutto, insomma se ipoteticamente ho 30 cm di braccio il bicipite ne fai 8 e il tricipite i restanti 22.
Credo sia solo questione di pazienza e di allenamento vero?
Comunque sto continuando con la dieta per cercare di sgrassare il più possibile... ho perso più o meno 1 kg x ora.