Consiglio e pareri dieta massa

[silentcontrol]

I giorni che ti alleni fai uno spuntino appena finito l'allenamento, che andrà a sostituire lo spuntino pomeridiano. Il pasto deve essere composto da proteine magre e di rapida assimilazione (whey, bresaola, pollo, tacchino, tonno) e da carboidrati ad alto IG (riso, gallette di riso, banane, succhi di frutta senza zucchero).

Grazie per il consiglio

[Hulkhogan]

Figurati, no problem

Ho fatto tutti i controlli possibili e innimaginabili, tutto o.k sono come il ferro!

Il problema del non ingrassamento era dovuto sia alla costituzione che all'alimentazione, quindi i fattori sono questi! Adesso stasera ho mangiato con un suino e mi sento meglio! Sinceramente è una sfida che ho fatto a me stesso, riuscire a superare la soglia dei 60 Kg. o più! E spero di ottenere qualche risultato

Come detto sono abbastanza motivato!

Ok Silent, non sapevo che avessi fatto i controlli.

Generalmente chi è fortemente sottopeso, durante il primo anno di pesi (SE FATTI BENE) può guadagnare anche 10 kg.

In bocca al lupo!

[silentcontrol]

Ok Silent, non sapevo che avessi fatto i controlli.

Generalmente chi è fortemente sottopeso, durante il primo anno di pesi (SE FATTI BENE) può guadagnare anche 10 kg.

In bocca al lupo!

Crepi Grazie anche a te dei consiglio e speriamo bene anche perchè ci conto a dare una svolta al fisico, a costo di starci anche 3 anni o più!

Basta rispettare 3 fattori fondamentali e avere costanza e dedizione:

• Dieta
• Allenamenti
• Riposo

[Hulkhogan]

[baldo21]

Crepi Grazie anche a te dei consiglio e speriamo bene anche perchè ci conto a dare una svolta al fisico, a costo di starci anche 3 anni o più!

Basta rispettare 3 fattori fondamentali e avere costanza e dedizione:

• Dieta
• Allenamenti
• Riposo

bravo

[silentcontrol]

Eccomi di nuovo qui, ho rivisto la mia alimentazione con l'istruttore ed abbiamo ripartato alcune modifiche:

COLAZIONE:

Latte tazza 250 Ml. + 40 g. di pro
6 fette biscottate e marmellata di fruttosio
Multivitaminico

SPUNTINO:

Pane 100 gr. + 150 di fesa di tacchino o prosc. crudo + 1 banana o succo o 150 gr. di bresaola

PRANZO:

Riso o pasta 200 gr.
+ 110 gr. di tonno o pollo 250 gr. o tacchino 250 gr. o carne 250 gr.
Olio EVO 15 gr.
Verdura o insalata
Frutto
Multivitaminico

SPUNTINO (dopo allenamento):

40 gr. di pro con 500 ml. di acqua
1 Banana o 500 ml di yogurt
fruttaq secca (noci o mandorle o arachidi)

CENA:

Carne o pesce 350 g. + 100 gr. pane
Vedura o insalata
15 gr. olio EVO
Frutto

Cosa ne pensate?

[baldo21]

è sbagliata.
al mattino ci sono troppe pro a colazione.
a pranzo 200gr di pasta???va beh mi sembra un po tantino..
dopo il wo yogurt e frutta secca????questa è una perla del tuo istruttore credo
manca il pre-nanna

[black-rebel]

ragazzi la dieta che fa silent va bene in alcuni casi, casi come alimenti che mangia vanno benissimo in altri casi come la quantita e sbagliata... la quantita che potrebbe mettere in questi tipi di alimenti potrebbe essere di piu, nient altro. per esempio a pranzo potresti mangiare anche 400g di patate! di pasta anche 150g non ti fanno male, alza i carbo e le pro in ogni pasto! a differenza di tantissime persone non hai la paura di ingrassare... spero di esserti stato d aiuto!

[silentcontrol]

ragazzi la dieta che fa silent va bene in alcuni casi, casi come alimenti che mangia vanno benissimo in altri casi come la quantita e sbagliata... la quantita che potrebbe mettere in questi tipi di alimenti potrebbe essere di piu, nient altro. per esempio a pranzo potresti mangiare anche 400g di patate! di pasta anche 150g non ti fanno male, alza i carbo e le pro in ogni pasto! a differenza di tantissime persone non hai la paura di ingrassare... spero di esserti stato d aiuto!

Ragà a me interessa mettere su peso, magiare tanto e spingere secondo voi quali correzzioni dovrei apportare?

Giusto per fare una dieta ecquilibrata!

Adesso ho preso 3 kg. nel giro di 3 settimane da che pesavo 57 kg. adesso ne peso 60 kg.

[silentcontrol]

è sbagliata.
al mattino ci sono troppe pro a colazione.
a pranzo 200gr di pasta???va beh mi sembra un po tantino..
dopo il wo yogurt e frutta secca????questa è una perla del tuo istruttore credo
manca il pre-nanna

Baldo te cosa modificheresti?

[baldo21]

il messaggio ke mi hai quotato..a colazione fai 30gr di pro
spuntino togli la banana e metti 10gr frutta secca
pranzo fai 150gr di pasta
manca il pre-nanna fallo con 30gr di pro e 20gr di mandorle

[silentcontrol]

il messaggio ke mi hai quotato..a colazione fai 30gr di pro
spuntino togli la banana e metti 10gr frutta secca
pranzo fai 150gr di pasta
manca il pre-nanna fallo con 30gr di pro e 20gr di mandorle

COLAZIONE:

Latte tazza 250 Ml. + 30 g. di pro
6 fette biscottate e marmellata di fruttosio
Multivitaminico

SPUNTINO:

Pane 100 gr. + 150 di fesa di tacchino o prosc. crudo o bresaola + 10 gr. frutta secca

PRANZO:

Riso o pasta 150 gr.
+ 110 gr. di tonno o pollo 250 gr. o tacchino 250 gr. o carne 250 gr.
Olio EVO 15 gr.
Verdura o insalata
Frutto
Multivitaminico

SPUNTINO (dopo allenamento):

30 gr. di pro con 500 ml. di acqua
10 gr. frutta secca

CENA:

Carne o pesce 350 g. + 100 gr. pane
Vedura o insalata
15 gr. olio EVO
Frutto

PRE NANNA:

30gr di pro
20gr di mandorle

così dovrebbe andare bene?

[baldo21]

allora spuntino mattina porta l'affettato a 100gr,pranzo il petto di pollo a 150gr,spuntino pomeriggio aggiungi un frutto e a cena la carne 250gr..di pro eri troppo alto

[silentcontrol]

allora spuntino mattina porta l'affettato a 100gr,pranzo il petto di pollo a 150gr,spuntino pomeriggio aggiungi un frutto e a cena la carne 250gr..di pro eri troppo alto

COLAZIONE:

Latte tazza 250 Ml. + 30 g. di pro
6 fette biscottate e marmellata di fruttosio
Multivitaminico

SPUNTINO:

Pane 100 gr. + 100 di fesa di tacchino o prosc. crudo o bresaola + 10 gr. frutta secca

PRANZO:

Riso o pasta 150 gr.
+ 110 gr. di tonno o pollo 150 gr. o tacchino 150 gr. o carne 150 gr.
Olio EVO 15 gr.
Verdura o insalata
Frutto
Multivitaminico

SPUNTINO (dopo allenamento):

30 gr. di pro con 500 ml. di acqua
10 gr. frutta secca
1 Frutto

CENA:

Carne o pesce 250 g. + 100 gr. pane
Vedura o insalata
15 gr. olio EVO
1 Frutto

PRE NANNA:

30gr di pro
20gr di mandorle

Infatti mi semrava strano, che le pro erano così alte, oltre al fatto che le quantità di cibo erano troppo voluminose!

Cmq penso che per via definitiva così potrebbe anadare bene no!?

[baldo21]

ok cosi va bene