La mia dieta.ditemi voi

[clavial]

mattino 0730

30 gr di proteine ,una tazza di latte ne grande ne piccola con un caffe(il tutto senza zucchero),5 fette biscottate integrali con un filo di miele,poi un caffe con un poco di zucchero ma di canna.

meta' mattinata 1000
un frutto .prediligo una mela o vedo quello che resco a recuperare in cucina dai colleghi.

pranzo 1200/1300
100 gr di carbo,insalata con un filo di evo

merenda 1700 o prima se ho il languorino
4 gallette di riso con un filo di miele o senza,7 mandorle

WO ore 1900 piu o meno

2030/2100
al ritorno 30gr di whey,pollo, tacchino,tonno(80 gr naturale con filo di evo),60 gr di pane e isalata

prenanna
una barretta da 90 calorie.

H2O COME SE PIOVESSE DURANTE TUTTO IL GIORNO.

[MOSTMUSCULAR 85]

A pranzo nn mangi pro,e cmq scrivi anke tutti i tuoi dati.E poi scusa ma ke vuol dire a pranzo 100 grammi di carbo?Devi scrivere cosa mangi

[clavial]

ciao most.
allora sono 1.74 x 80 kg anni 34
a pranzo intendevo dire che mangio pasta o riso
purtroppo penso che limitando il cibo dimagriro' prima o poi.
ultima foto di agosto 2008 la trovi allegata alla mia firma.

[diavolettoroma81]

mattino 0730

30 gr di proteine ,una tazza di latte ne grande ne piccola con un caffe(il tutto senza zucchero),5 fette biscottate integrali con un filo di miele,poi un caffe con un poco di zucchero ma di canna.
(la colazione può andar bene )

meta' mattinata 1000
un frutto .prediligo una mela o vedo quello che resco a recuperare in cucina dai colleghi. (mettici qualche pro da affettato )

pranzo 1200/1300
100 gr di carbo,insalata con un filo di evo
(caxxo non mangi nulla di proteico )

merenda 1700 o prima se ho il languorino
4 gallette di riso con un filo di miele o senza,7 mandorle
(proteine nemmeno qui)
WO ore 1900 piu o meno

2030/2100
al ritorno 30gr di whey,pollo, tacchino,tonno(80 gr naturale con filo di evo),60 gr di pane e isalata
(la cena potrebbe andare anche se c'è troppo tempo tra la fine del workout e il pasto )

prenanna
una barretta da 90 calorie.
(togli subito sta barretta )
H2O COME SE PIOVESSE DURANTE TUTTO IL GIORNO.

ciao most.
allora sono 1.74 x 80 kg anni 34
a pranzo intendevo dire che mangio pasta o riso
purtroppo penso che limitando il cibo dimagriro' prima o poi.
ultima foto di agosto 2008 la trovi allegata alla mia firma.

Guarda c'ho dato un occhiata al volo senza fare troppi calcoli
Considerando che il tuo obiettivo osse asciugarti un pò

[clavial]

a pranzo inserisco il tonno o il pollo con i carbo?
per la merenda pre wo che mi consigli?
di solito vado in palestra alle 19 ed esco alle 21 ed e' li che ceno con l aggiunta delle pro.(tra palestra e casa ci metto 5 minuti a piedi e appena arrivo a casa giu con le pro e poi il resto)
per la maeta' mattinata vedro di inserirci la bresaola-
per il prenanna che me magno?

[clavial]

purtroppo mettici pure che non mi piace tutto e quindi cerco di gestire il tutto con le cose che mi piacciono...legumi come li vedi?......alle volte li metto al posto dell insalta.(lenticchie ceci piselli)

[diavolettoroma81]

a pranzo inserisco il tonno o il pollo con i carbo? (va bene pollo o tonno un 150gr porta la pasta a 70gr invece che 100gr)
per la merenda pre wo che mi consigli? (pro in polvere, bresaola, fesa, ogni tanto prosciutto sgrassato mi raccomando )
di solito vado in palestra alle 19 ed esco alle 21 ed e' li che ceno con l aggiunta delle pro.(tra palestra e casa ci metto 5 minuti a piedi e appena arrivo a casa giu con le pro e poi il resto) (ok se ci metti poco tra la fine work out e la cena va bene come fai già )
per la maeta' mattinata vedro di inserirci la bresaola- (ottimo)
per il prenanna che me magno?
Prenanna a scelta tra 50/60gr di parmiggiano 150gr/200gr fiocchi di latte più qualche mandorla o noci oppure compri le proteine caseinate

Ciao .

[clavial]

oggi ho mangiato pulito!
ho seguito i consigli di most!speriamo che non prevalga l appetito ........scherzo l impegno c'e' non vi preoccupate!magno e spingo!

[diavolettoroma81]

oggi ho mangiato pulito!
ho seguito i consigli di most!speriamo che non prevalga l appetito ........scherzo l impegno c'e' non vi preoccupate!magno e spingo!

[Lello88]

Ti do qualche consiglio così su 2 piedi:

30 gr di proteine ,una tazza di latte ne grande ne piccola con un caffe(il tutto senza zucchero),5 fette biscottate integrali con un filo di miele,poi un caffe con un poco di zucchero ma di canna.

Allora, la mattina io ci metterei un bell'uovo crudo dentro alla tazza di latte

pranzo 1200/1300
100 gr di carbo,insalata con un filo di evo

poi a pranzo, 100 gr di carbonio mi sembrano un pò tantini, vai sui 70-75 e vai tranquillo

merenda 1700 o prima se ho il languorino
4 gallette di riso con un filo di miele o senza,7 mandorle

prenanna
una barretta da 90 calorie.

per merenda invece delle 3 gallette di riso, fatti 4 gallette di pollo con patatine fritte, e poi vabbè per il "prenanna" ti consiglio un grappino tranquillo e magari una supposta effervescente di steroidi.

[nebrik]

Ti do qualche consiglio così su 2 piedi:



Allora, la mattina io ci metterei un bell'uovo crudo dentro alla tazza di latte


poi a pranzo, 100 gr di carbonio mi sembrano un pò tantini, vai sui 70-75 e vai tranquillo



per merenda invece delle 3 gallette di riso, fatti 4 gallette di pollo con patatine fritte, e poi vabbè per il "prenanna" ti consiglio un grappino tranquillo e magari una supposta effervescente di steroidi.

Credo che tu ora stia esagerando...ma perchè fai così??

[clavial]

Credo che tu ora stia esagerando...ma perchè fai così??

essendo aperto a tutti il forum ci sta anche un po' di ironia
peccato sprecare tempo nel leggerti Lello etc.....grazie a nebrik

[clavial]

dieta attuale:
ore 0645 2 nitrix+3 gr glutammina+1 cps di kre-alkalyn+30 gr pro

ore 0715 una tazza di latte ne grande ne piccola con un caffe(il tutto senza zucchero),5 fette biscottate integrali con un filo di miele,poi un caffe con un poco di zucchero ma di canna.
spuntino 10.00
yogurt magro o tonno con frutto o bresaola con 60 gr pane o 2 mele/pere/arance.

pranzo
70 gr pasta in bianco con filo d olio e carne bianca/di rado rossa, caffe

spuntino
30 gr pro -bresaola-fesa di tacchino-tonno ....cerco di variare

cena
no carbo cerco di mangiare solo proteine pesce-carne bianca
pre nanna
7 mandorle se ho fame.
dall ultima dieta ho perso 2 kg ed da una 48 stretta sono passato ad una 46 comoda tg pantaloni....ma sta panzetta .....non se ne va....

[clavial]

dieta attuale:
ore 0645 2 nitrix+3 gr glutammina+1 cps di kre-alkalyn+30 gr pro

ore 0715 una tazza di latte ne grande ne piccola con un caffe(il tutto senza zucchero),5 fette biscottate integrali con un filo di miele,poi un caffe con un poco di zucchero ma di canna.
spuntino 10.00
yogurt magro o tonno con frutto o bresaola con 60 gr pane o 2 mele/pere/arance.

pranzo
70 gr pasta in bianco con filo d olio e carne bianca/di rado rossa, caffe
ore 16.00
2 nitix
0re 17.00 allenamento
2 kre-alkalin+amino pre wo
fine allenamento
amino post+ 30 gr pro
spuntino
-bresaola-fesa di tacchino-tonno ....cerco di variare

cena
no carbo cerco di mangiare solo proteine pesce-carne bianca-1 cucc evo con insalata/carote
pre nanna
7 mandorle se ho fame.
dall ultima dieta ho perso 2 kg ed da una 48 stretta sono passato ad una 46 comoda tg pantaloni....ma sta panzetta .....non se ne va....