Chi mi consiglia una dieta?

**baldo21** · 24-10-2008, 19:59:39

Originariamente Scritto da teor6 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti.. Sono alto 1.78 peso 74kg... Vorrei eliminare la pancetta e mettere massa (credo quello che vogliono tutti)... Cosa mi consigliate??

si infatti e eliminare la pancetta e allo stesso tempo mettere massa è parecchio difficile,potresti avere qualche risultato proprio perche sei all'inizio da quello ke sembra pero io mi prima mi prefisserei un obbiettivo dopo di ke passerei all'altro..cmq conosci la tua bf?

**teor6** · 24-10-2008, 20:35:12

non lo conosco...

**baldo21** · 24-10-2008, 20:40:11

be tu come priorita hai togliere un po di grasso o mettere massa?

**teor6** · 24-10-2008, 20:41:06

Sincerametne non sono proprio all'inizio.. è gia da un pò che mi allenavo, poi ho smesso per 6 mesi circa ed ora ho ricominciato.. Ho sempre fatto delle diete molto sommarie... per questo chiedevo il vostro aiuto

**teor6** · 24-10-2008, 20:41:51

Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio

be tu come priorita hai togliere un po di grasso o mettere massa?

Io direi mettere massa e a tempo debito penserò alla pancetta... che sinceramente è poca...

**baldo21** · 24-10-2008, 20:46:38

bene allora facciamo qualcosa per la massa,io ti do delle indicazioni poi tu provi a mettere giu qualcosa e la correggiamo un po.
in massa cerca di fare 6-7pasti al giorno e mettere in ogni pasto carbo,pro e grassi tranne ke per il post wo e il pre-nanna.
post wo metti carbo veloci e pro.
il pre nanna senza carbo cioe un po di grassi e pro.

negli spuntini lontano dal wo usa carbo a basso indice glicemico

**teor6** · 24-10-2008, 20:55:23

ok.. alllora ora preparo e poi la scrivo...

**teor6** · 24-10-2008, 21:03:02

Non so perchè ma me la correggerai tutta!!!!!!!

Colazione: 200ml di latte, 5 fette biscottate con miele, 4 albumi
Spuntino: 1 pacchetto crackers integrali + 50g di bresaola
Pranzo: 150g di pasta o riso, 100g carne rossa
Spuntino: 30g di tonno con 1 pacchetto di crackers
Postw: Proteine e avena
Cena: 250g di carne bianca o pesce 1 panino integrale
Prenanna: 20g di proteine

**baldo21** · 24-10-2008, 21:16:03

Originariamente Scritto da teor6 Visualizza Messaggio

Non so perchè ma me la correggerai tutta!!!!!!!

Colazione: 200ml di latte, 5 fette biscottate con miele, 4 albumi
Spuntino: 1 pacchetto crackers integrali + 50g di bresaola
Pranzo: 150g di pasta o riso, 100g carne rossa
Spuntino: 30g di tonno con 1 pacchetto di crackers
Postw: Proteine e avena
Cena: 250g di carne bianca o pesce 1 panino integrale
Prenanna: 20g di proteine

colazione:300ml di albumi,5fette biscottate con un velo di marmellata o miele

spuntino:80gr di pane integrale,100gr di bresaola,20gr di mandorle

pranzo:100gr di pasta,150gr di petto di pollo,verdura,1frutto,2cucchiai olio evo

spuntino:come la mattina

cena:200gr di manzo,50gr pane,2cucchiai di olio evo,verdura,1frutto

pre-nanna:20gr di pro a tua scelta,15gr di mandorle