Dieta massa pulita ex obeso 4 pasti

[Simone89]

Ciao a tutti, innanzi tutto vi faccio i complimenti per il forum, davvero molto interessante e pieno di persone competenti e simpatiche, questo é uno dei miei primi post ma vi osservo da taaanto,
allora vi spiego subito la mia situazione, Sono un ex obeso dimagrito di 60 kg in un anno, ho 19 anni peso 60kg e e sono alto 170 cm, poi ho intezione di postarvi le mie foto per farvi vedere cmq tutti i "Segni" che mi ha lasciato questo dimagrimento, quindi consiglio di nn guardare ai deboli di stomaco
settimana prox comincio con la palestra e ho intenzione di metter su massa mooooooooooo(ooo)lto pulita ho buttato giù una dieta di 4 pasti al giorno.
Colazione: 200g di latte parz scremato+40g di fette biscottate integrali+300g di albumi= (380kcal)

Pranzo:70g di pasta+100g di sgombro naturale in salamoia+10g olio evo+200g verdura= (565kcal)

Merenda:50g di fette biscottate integrali+100g di sgombro Naturale=(374 kcal)

Cena: 200g di bisteccha di bovino adulto+100g di sgombro al naturale+10g di olio evo+300g di verdura= (535kcal)

TOTALE: 1854 kcal 136g PROTEINE/ 73g GRASSI/ 132 CARBOIDRATI


mi potreste dire se va bene questa dieta, si accettano consigli,
Grazie per l' attenzione ciaoooooooo

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Poche calorie, secondo me.

[Simone89]

[Hulkhogan]

Dall'unica foto che hai messo non si vede niente di scandaloso, anzi non mi pare che tu sia un ex obeso... forse lo si vede dal davanti.

Sei in cura da qualche medico? Usi sostanze tiroidee?

Cmq pro e grassi vanno bene, i carbo sono troppo pochi per prendere peso. Cmq se non vuoi correre rischi puoi provare in questo modo e poi aumentare i carbo lentamente settimana dopo settimana.

[Simone89]

Grazie per la risp, ho finito adesso di postare le foto, cavolo se é difficile XD

sai cosè tatooos, é che ho paura di ingrassare e voglio mettere su massa il più pulita possibile perchè cmq tendo ad ingrassare molto facilmente

[Hulkhogan]

Ah ecco... vedo anche le altre foto... ti ripeto che non sembri un ex obeso forse hai solo un pò di petto "molle", ma non si capisce dalle foto.

[tattoos]

Ti posso capire, Simone. Ma così, senza sapere né leggere né scrivere, direi che sei al limite della sussistenza calorica.

Se vuoi far massa, vuoi mangiare un po' di più ?

Non dico di esagerare, ma almeno 2000 Kcal. li vuoi assumere ?

[Simone89]

ho postato altrwe foto cmq, fosse per me proverei anke così, aspetto qualche altro intervento,
ma veramente non si vede che sn un ex obeso? io mi vedo un casino di pellaccia

grazie per le risp cmq

[Hulkhogan]

Simone considera che gli ex-obesi hanno veramnete una quantità di pelle abnorme addosso, io non ne vedo. Ritieniti fortunato.

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Prova a farti delle foto con le braccia parallele al tronco.

[Simone89]

aspe sfoglio il pc e guardo se ne ho una già fatta,
cmq se mettessi 100g di pasta a pranzo invece che 70 g andrebbe bene?

[Hulkhogan]

Si e non solo.

[Simone89]

Se porto a pranzo la pasta a 100g e aumento le fette biscottate la mattina a 50g sono quasi 2000kcal, va bene cosi?

[Hulkhogan]

Si va bene, prova e poi correggi.

[Simone89]

ok grazie a tutti per le risposte, siete stati davvero molto disponibili
adesso settimana prossima comincio e vediamo come va XD
ciaoooooooo