Nuova Dieta..ipocalorica!

***kappa*** · 10-10-2001, 18:28:41

ribadisco il welcome nel girone degli affamati....
Mi sembra equilibrata, + o - è quella che ho seguito io fino agli svacchi di agosto ed i risultati sono stati positivi.
l'unica variazione che farei, sono un po' di pro alla mattina (puoi sostituire lo yog. magro con quello greco, ha 10g di pro ed è squisito) e una piccola fonte di carbo appena dopo l'allenamento (anche un bicchiere di succo non zuccherato).
Come integrazione (a parte i termogenici) prendi altro?
Io mi sto trovando bene con gli aminoacidi, appena dopo l'allenamento.
Invidio la tua capacità/possibilità di mangiare verdura ad ogni pasto, credo che nella mia dieta sia la mancanza peggiore...
In bocca al lupo!
K

**Indian** · 10-10-2001, 18:41:51

Questa settimana sono in scarico, quindi non prendo integratori dopo il wout...xo' la prox settimana vorrei iniziare con la glutammina sia dopo l'all che prima di dormire!
Altri integratori...vit.C (1.5g al di), lecitina di soia (2cucchiaini) e...forse ALC, ma piu' in la, accoppiato con l'Hydro!
Un'ultima cosa...so che è una cavolata ma...uso mattina e sera una crema alla yohimbina (15% circa, fatta fare da un mio amico), che mi ha consigliato di usarla solo con il termogenico x avere qualche risultato!
Buona fame anche a te!!Indian

PS: Lo yogurt greco gia' lo uso spesso..scusa, avevo dimenticato di specificarlo!!

***Gawain*** · 10-10-2001, 19:46:44

Secondo me ci sono pochi grassi, il che, visto il basso apporto di carboidrati, potrebbe portarti in una situazione di gluconeogenesi.

Quello che varierei sono i pasti composti da un unico macronutriente. A mio parere sarebbe meglio combinare pro-carbo-fat in ogni pasto, mantenendo invariata la quota calorica (attorno alle 1400 Kcal)

Dopo il workout un minimo di carboidrati lo assumerei (per il ripristino delle scorte di glicogeno)...se non lo facessi, è probabile che le proteine (forse anche muscolari) vengano convertite per far fronte a tale carenza.