date un giudizio alla mia alimentazione...

[davuduz]

COLAZIONE: frullato di latte parzialmente scremato(150ml) con 2 cucchiai di siero proteine+ 1 banana+una tazzina di caffe
SPUNTINO DI METà MATTINA:una tartaruga di pane integrale con una scatoletta di tonno al naturale
MEZZ'ORA PRIMA DI PRANZO:3 caps nitrix
PRANZO:3 fette di petto di pollo 2 patate lesse 200g frutta in scatola
SPUNTINO pom: 2 yogurt
PRE WO.:3 capsule nitrix(mezzora prima)e 3 cucchiai di siero proteine(subito prima)
POST wo.:5g di BCAA
CENA:2 etti di pasta al ragù 3 fette di petto di pollo fagiolini


l'unico problema è il pre nanna............mi addormento prima!!!!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Scrivi anke i tuoi dati (peso,altezza...)

[davuduz]

dimenticavo.........peso 60kg e sono alto 1,70 .......

[IceHand]

dimenticavo.........peso 60kg e sono alto 1,70 .......

Obbiettivi? Situazione attuale...?

[davuduz]

i miei obbiettivi.............AUMENTARE LA MIA MASSA!!!!!!!!
attualmente...con 60 kg di peso nn sono cio che vorrei essere!!!!

[nebrik]

COLAZIONE: frullato di latte parzialmente scremato(150ml) con 2 cucchiai di siero proteine+ 1 banana+una tazzina di caffe
SPUNTINO DI METà MATTINA:una tartaruga di pane integrale con una scatoletta di tonno al naturale
MEZZ'ORA PRIMA DI PRANZO:3 caps nitrix
PRANZO:3 fette di petto di pollo 2 patate lesse 200g frutta in scatola
SPUNTINO pom: 2 yogurt
PRE WO.:3 capsule nitrix(mezzora prima)e 3 cucchiai di siero proteine(subito prima)
POST wo.:5g di BCAA
CENA:2 etti di pasta al ragù 3 fette di petto di pollo fagiolini


l'unico problema è il pre nanna............mi addormento prima!!!!!!

Definisci bene le grammature, tipo della carne, dello yougurt, delle proteine in polvere. Per quanto riguarda il pre-nanna la questione è molto semplice: non lo fai e distribuisci le calorie negli altri pasti della giornata.

[IceHand]

Definisci bene le grammature, tipo della carne, dello yougurt, delle proteine in polvere. Per quanto riguarda il pre-nanna la questione è molto semplice: non lo fai e distribuisci le calorie negli altri pasti della giornata.

Quoto!

[mr oat]

certo l'alimentazione non è da dare un giudizio..cioè prendi il nitrix e hai 1 alimentazione cosi brutta? a che servono gli integratori se prima non mangi bene?

[davuduz]

cosa ce di cosi tanto brutto nella mia alimentazione...accetto suggerimenti...in palestra dove vado si limitano a dire"mangia
ma piu di tanto non dicono!!!non ho nessuno che mi segue sul mangiare; e su questo ho poca esperienza!!!per questo che ho chiesto un vostro parere!!

[mr oat]

da quanto ti alleni? quanti anni hai?..cmq i carboidrati sono pochi e i grassi quasi assenti..bisogna rifarla tutta..

[davuduz]

ho 23 anni e mi alleno da 4 anni....

[davuduz]

ma da quando ho iniziato i cambiamenti sono stati pochi...

[mr oat]

immagino, in quanto se segui un alimentazione del genere è normale che nn vedi risultati e poi bisogna vedere anche l'allenamento...

[davuduz]

ti ripeto che non avendo affianco qualcuno che mi dia delle dritte penso che la mia palestra servira sempre a ben poco...

[Manx]

ma da quando ho iniziato i cambiamenti sono stati pochi...

non voglio vedere la tua scheda attuale di allenamento...