ciao a tutti mi presento:
Matteo, 21 anni 168 cm 63 Kg.
Ho fatto nuoto a livello agonistico per 5 anni poi ho smesso, poi palestra, mi sono fermato per +di un anno e ora ho ripreso da circa un mese....
ho letto alcuni dei vostri topic e mi sono sembrati utili e interessanti e quindi vorrei sottoporvi la mia questione....
durante tutti i pediodi in cui ho fatto palestra non ho mai notato un miglioramento della mia massa muscolare, apparte le braccia (intesi cime i bicipiti), che vedo crescere nel giro di 2 settimane, la cosa che mi interessa di +, cioè il petto non lo vedo cambiare di una virgola.
Premetto che cerco sempre di lavorare seriamente e di attenermi sempre il +possibile alla scheda che mi ha fatto l' istruttore vi posso dire quello che mangio:
colazione: mezzo bicchiere latte scremato e 4 galletti
pranzo: 70g di pasta con pomì olio e grana, oppure panino (arabo) con cotto e mozzarella)
cena: carne o pesce (mai carne bianca)
ho una forte tendenza ad ingrassare, infatti per tenere il peso sottcontrollo mi misuro tutti i giorni, ed è per questo che mangio così poco....
ora, leggendo i vostri topic mi sono fatto una mezza idea, e cioè che se voglio crescere un pochino come massa dovrei mangiare 5 volte al giorno.....ma questo non fa a *****tti con il fatto che ingrasso pensando??non sgionferei tipo gatto castrato? riuscirei a tenere tutto sottocontrollo correndo 1/2 ogni allentamento (3 volte a settimana)....
parlando della dieta vi posso anche dire che siccome non mi piacciono le verdure (a parte l'nsalata) ho trovato difficle,per non dire impossibile crearne una adeguata a me.
acendo una dieta a base di bresaola e carne bianca, quindi per mettere massa non rischio di appannare ulteriormente gli addominali?se dovessi fare una dieta mi sminchio il fegato????
come avrete visto ho un po' le idee confuse....che faccio???
grazie mille per la disponibilità
Matteo
Matteo, 21 anni 168 cm 63 Kg.
Ho fatto nuoto a livello agonistico per 5 anni poi ho smesso, poi palestra, mi sono fermato per +di un anno e ora ho ripreso da circa un mese....
ho letto alcuni dei vostri topic e mi sono sembrati utili e interessanti e quindi vorrei sottoporvi la mia questione....
durante tutti i pediodi in cui ho fatto palestra non ho mai notato un miglioramento della mia massa muscolare, apparte le braccia (intesi cime i bicipiti), che vedo crescere nel giro di 2 settimane, la cosa che mi interessa di +, cioè il petto non lo vedo cambiare di una virgola.
Premetto che cerco sempre di lavorare seriamente e di attenermi sempre il +possibile alla scheda che mi ha fatto l' istruttore vi posso dire quello che mangio:
colazione: mezzo bicchiere latte scremato e 4 galletti
pranzo: 70g di pasta con pomì olio e grana, oppure panino (arabo) con cotto e mozzarella)
cena: carne o pesce (mai carne bianca)
ho una forte tendenza ad ingrassare, infatti per tenere il peso sottcontrollo mi misuro tutti i giorni, ed è per questo che mangio così poco....
ora, leggendo i vostri topic mi sono fatto una mezza idea, e cioè che se voglio crescere un pochino come massa dovrei mangiare 5 volte al giorno.....ma questo non fa a *****tti con il fatto che ingrasso pensando??non sgionferei tipo gatto castrato? riuscirei a tenere tutto sottocontrollo correndo 1/2 ogni allentamento (3 volte a settimana)....
parlando della dieta vi posso anche dire che siccome non mi piacciono le verdure (a parte l'nsalata) ho trovato difficle,per non dire impossibile crearne una adeguata a me.
acendo una dieta a base di bresaola e carne bianca, quindi per mettere massa non rischio di appannare ulteriormente gli addominali?se dovessi fare una dieta mi sminchio il fegato????
come avrete visto ho un po' le idee confuse....che faccio???
grazie mille per la disponibilità
Matteo
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